[...] naszej całej grupie ocena ndst na koniec roku nauczycielka rozmawiąła z nami o tym jakiś tydzień temu na lekcji mówiła że jej przykro ale musi nam postawic ndst po czym po naszej lekcji na boku wystawiła mi i 1 z kumpli ocene ndst długopisem a 2 z kumpli nic (zostawiła wolną rybryke) W poniedziałem przyjechała na moment i wypisała [...]
[...] kg BF: 21,6% Pas: 91cm (wdech 83cm) Słowo o sobie: W sierpniu 2012 zacząłem redukcję z 86kg i bf ~25%. W grudniu jak stanęło to miałem jakieś 77-78 kg i 89cm w pasie. Po czym postanowiłem nabrać trochę mięśni i siły. Lekko dodatnią miską jadę do dzisiaj, waga trzyma się w okolicach 80. Siła poszła w górę, mięśnie być może też, ale niestety w [...]
[...] się, gdyż ostatnio potraktowałem nim jakiegoś gościa który wpadł w furie i tłukł mnie na oślep ( za nic ), no i na posterunku ( ja zadzwoniłem na policje ) pytali się mnie czym go potraktowałem, po czym coś tam w związku z gazem zanotowali, i teraz nie wiem czy mogą jakieś konfekfencje z tego wyciągnąć. Zmieniony przez - HaMuLeC_GW w dniu [...]
[...] No ale cóż - troche ćwiczeń, basenu i spadło na 99. Ciesząc dupe, że zrzuciłem 4 kg poszedłem na MMA. Cięzko było, szło mi nie za dobrze, kondycja 0. Spadłem na 95,5 kg, po czym złapałem kontuzji i znów do 98 kg. No ale zacisnąłem zęby i wziąłem sie za siebie, teraz już naprawde. Moja obecna waga to 93 kg. Spadało mi 2kg tygodniowo przy czym nie [...]
[...] bo zrobiłem na tym 7kg. W paczce było 90 kaps. co wystarczyło na dwa cykle w pierwszym uzyskałem owe 7 kg, byłem zadowolony, przeczekałem trenując miesiąc na "sucho" po czym zjadłem kolejne 45 kaps, które nie dały kompletnie nic. Nastał koniec roku gdzie miałem wagę 77kg. Jeśli chodzi o skutki uboczne, bóle brzucha, zgagi, ciśnienie itp. [...]
[...] ciężaru przy drugim podejściu. Zejdzie mi na to 4-5 miesięcy, zależnie jak często zrobię deload. Nie wykluczam tutaj krótkiego mostka i pauzy po skończeniu masy, zobaczymy. Faza druga - siła: Dieta: raczej podobnie jak wyżej - może mniej białka na korzyść węgli Cykl: testosteron + trenbolon + może jakiś oral okresowo Trening: klasyczne [...]
[...] oraz pojedyncze kłaki na brodzie. Niedawno byłem na wizycie u endokrynologa i obliczył że mój wzrost powinien wynieść 185cm. Skierował mnie na badanie wieku kostnego, po czym okazało się potem z badania że mój wiek kostny wynosi 19 lat!!!’ Lekarz powiedział że już nie urosnę jednak ja nie mogę się z tym pogodzić. Mój tata był zawsze niski, a [...]
[...] jogurt. Dodajemy pieprz, sól, przeciśnięty przez praskę czosnek, 2 łyżeczki przyprawy tzatziki oraz posiekany koperek. Tarkujemy ogórka wężowego i wyciskamy nadmiar wody po czym dodajemy go do miski. Mieszamy, miskę owijamy folią i stawiamy w lodówce "by smaki się przegryzły". SPOSÓB SERWOWANIA: -Przed podaniem kroimy w cieniutkie plasterki i [...]
[...] nic się nie zmieniło, myślałem że może jakieś zatrucie, później myślałem że mam nietolerancję laktozy, myślałem że coś w diecie jest nie tak i starałem się zauważyć po czym najczęściej mam te bóle brzucha, wszystko wskazywało na kurczaka i ogólnie białko. Po bólach brzucha zaczęła się biegunka, ledwo coś zjadłem i już musiałem to wydalić + [...]
[...] klatka to byl taki bol jak by mnie od srodka palilo i ciezko mi sie oddychało. Pojechalem nastepnego dnia do szpitala z tą sytuacja: Zrobili mi badania,Krew, tętno, itp. Po czym zostałem podłączony do aparatury, przykleili mi cos na piers, rece, i nogi i mialem sprawdzane serce. Po czym czekalem na wyniki czy to nie stan zawałowy(tak to moglo [...]
[...] od 2,5 roku (średnia w tym czasie waha się między 3, a 4 treningi w tygodniu). W ostatnim czasie (4 miesiące), wygląda to tak, że mam cykl treningowy który trwa 5 dni, po czym następuje 1 sporadycznie 2 dni przerwy i jazda od nowa). Wygląda to zasadniczo tak: 1. Klatka (6 czasem 7 ćwiczeń po 4 serie progresywne) + biceps (3-4 ćwiczenia po 4 [...]
[...] użycie odwrotnego uchwytu jest zabronione ⦁ każdy uczestnik zawodów wykonuje 3 podejścia ⦁ każdy zawodnik podczas ważenia wyznacza dla siebie ciężar pierwszego podejścia, po czym ma możliwości obniżenia ciężaru poniżej zaproponowanego ⦁ klasyfikacji końcowej decyduje: ciężar sztangi, waga zawodnika, ewentualna ilość zaliczonych prób. ⦁ podpisane [...]
[...] problem z lekka nadwagą, otóż chodzi o to, że nie mogę tej resztki się pozbyć, mięśnie wyrzeźbione ale ukryte pod tłuszczem, ostatnio biegam interwałami przez 20-25 minut po czym nie jem kolacji, lecz efektów nadal nie ma, nie wiem w czym problem, może organizm już przyzwyczaił się do wysiłku i nie spala tłuszczu. W planach na wakacje mam [...]
[...] są takie funkcje jak matrycowy, centralnie-integralny i punktowy pomiar światła, system NighShot (który umożliwia szybkie ostrzenie na sceny dziejące się w półmroku, po czym doswietla lampą błyskową - dzięki temu zdjęcia robione w trudnych warunkach są zawsze ostre), serie zdjęć (3 zdjęcia w krótkim odstępie czasu), autobracketing (umożliwia [...]
[...] nie będzie, tak czy siak, nie hejtujcie mnie - po prostu chcę mniej tłuszczu i tyle. Wcześniej próbowałem ograniczać węgle do 100-150 gram i skończyło się na 73 kg, po czym znów miałem napad na słodycze i tak już 3 razy spieprzyłem redukcję. Kalorie ustaliłem na 2200 kcal w tej normalnej diecie wcześniej, po przejściu na IF w oknie jedzenia [...]
[...] ćwiczenie- przysiady jednonóż ze sztangielką znakomicie budują umięśnienie oraz separacje górnej części umięśnienia ud. Wykonanie: ławkę ustawiamy tuz przy drążku, rurce lub czymkolwiek, co umożliwia stabilny, silny chwyt. Stajemy na ławce prawą nogą tak aby na wyciągnięcie ręki chwycić za drążek. w lewej ręce, opuszczonej przy udzie trzymamy [...]
[...] przed snem, popijając szklanką wody. Najlepiej stosować na pusty żołądek, co najmniej 30 minut po ostatnim posiłku. Stosować nieprzerwanie przez maksymalnie 8 tygodni, po czym zastosować 2-tygodniową przerwę. Najlepsze efekty można osiągnąć stosując suplementację w połączeniu z prawidłowo dobraną dietą i regularnym wysiłkiem fizycznym. [...]
Witam, Jestem studentem i mam 20 lat. Cwiczylem Dwa lata na silowni po czym byl rok przerwy z powodu zlamania reki. Teraz powracam i wlasnie biore sie za ukladanie diety. Zadam kilka pytan oraz pokaze moja diete abyscie Wy bardziej doswiadczeni mogli ja ocenic i poprawic. Obliczylem moje zapotrzebowanie kcal, ktore wynosi: 3299. Chcialbym, zeby [...]
[...] po tym białku i ćwiczeniach wzrósł mi niesamowicie apetyt, zacząłem jeść znacznie więcej i powiedzmy na paczce 3 kg przytyłem ponad 4kg (początkowa 62, końcowa 66,6 ;) po czym moja waga nie zaczęła się zwiększać. Niestety później miałem przykre epizody ze zdrowiem (nie związane z ćwiczeniem) i byłem na diecie no i moja waga powróciła do 62. [...]
Witam. Nazywam się Maciek i od jakiegoś czasu jestem użytkownikiem tego forum.Na siłownie już trochę chodzęi nadszedł chyba czas by wziąć się za poważny trening. Plan treningu dostosowałem do do swoich możliwości. Chciałbym abyście ocenili i ewentualnie nanieśli jakieś poprawki. Wiek : 16lat Waga : 98kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 115cm Obwód [...]
Krata na Lato - według kabo9
