[...] SZTANGI OD CZOŁA 2X Uginanie ramion ze sztangĄ W STANIU 2X Spięcia tułowia w lezeniu 1x Unoszenia kolan w zwisie na drazku 1x - jak te dwa cwiczenia będą wygladaly w cyklu 10tek 5tek i negatywnych? bRZUCH RÓB NORMALNIE, JEDYNE CO TO STOPNIUJ OBCIAŻENIE I VCON ZA TYM IDZIE ILOŚC POWT. krzysiek53 Śniadanie I - Płatki owsiane 50 g [...]
[...] ocenę/poprawę mojego planu. Jest TROCHĘ hard-core,ale myślę,że mógłbym sobie na taki pozwolić,ponieważ w czasie jego trwania planuję korzystać z Shock Therapy i Storma. Cel cyklu-w moich oczach MASA & SIŁA! PONIEDZIAŁEK -Wyciskanie sztangi na płaskiej "x" serii po 15 powt.(koniec,gdy nie zrobię jakimś ciężarem 15 powt.) -Przysiady [...]
[...] okaże się ,że nie pociągnę "15" ze zwiększonym ciężarem ?? Robić mniej ,ale byle powyżej 12 ?? np.13 ? 2.Nogi już dociągnęłem do końca ,ale od tego "mini cyklu" już z nich raczej rezygnuję (tzn. zostajądwugłowe i lydki).Chyba ,że znasz jakieś ćwiczenie nie obciążające mocno kolan ?? 3.Skoro nogi wyrzucam to myślałem aby [...]
Tomekk16 Jeśli klatka rośnie to nic nie zmieniaj bo po co Natomiast jeśli nie rośnie ja przypuszczam że ma za dużo dałbym pierwsze dwa cwiczenia po 4 serie i ostatnie po 3 serie Regeneracja przez tydzień lżejszy trening i potem od nowa w cyklu pozdro
[...] ale kto nie ryzykuje.... Jeżeli MKa piszę, że jest to możliwe to ja w to wierze.spę,dzam całe dnie przy komputerze, bolą mnie oczy. Generalnie jestem miesiąc i tydzień w cyklu treningowym a zrobiłem tyle reningów, co moi koledzy w 2,5miesiąca. Dziś day off po 6 dniach - tak wyszło Nie mam na nic czasu, chodzę zmęczony, mam dużo pracy, DT [...]
24 września - 19 dzień cyklu - barki + przedramię Waga: 73,5 kg :D TRENING: Z racji, że byłem umówiony i nie mogłem wyrobić się wcześniej na siłownie trening zrobiony w błyskawicznym tempie i ukrojony. unoszenie hantli przodem 3s rozpiętki odwrotne 3s wyciskanie hantli 3s szrugsy 3s łamany nadchwytem 4s młotki 4s Micha na plus. 25 września - 20 [...]
[...] brałem 2-3 w kolejnych tygodniach. Zadowolony jestem o tyle, że pobiłem pare rekordów i szybko wróciłem do formy. Obecnie zaczynam 5 tydzień po krótkiej przerwie i na tym cyklu wywaliłem już pare rekordów. Oceniam pozytywnie chociaż liczyłem na większe cuda. Może po prostu cudów nie ma :) Mam przy okazji pytanie co byście polecili na próbe [...]
[...] uczy sie cale zycie ;-) Co do nastepnego HST,jezeli bede widzial ze podstawy miesnia juz zbudowalem,to bede robil split lub FBW,jezeli wiekszych podstaw podczas tego cyklu nie zbuduje,no to jade dalej z HST. Jade na swieta do Polski tylko i bede mial przerwe jakis tydzien,pozniej tydzien pocwicze z kumplami z Bydgoszczy zeby mase [...]
@prz1993 Ja już nie raz byłem zdecydowany na tego typu akcje, ale przechodziło mi gdy pomyślałem sobie, że nie wiem przecież czy to nie będzie wałowane i nie zrobię cyklu na przeterminowanym oleju lnianym, albo w ogóle ktoś tam hifa wrzuci, czy zamiast i tak mało sympatycznej ginekomastii wyrośnie mi ogon. :( No i w sumie dobrze, że tak jest. Bo [...]
[...] chcesz mnie poznać, to mogę podać Ci swój nr tel., może wybijesz mi z głowy stosowanie saa %-) Wstawię pewnie wyniki jak zrobię za miesiąc, opiszę czy mi cieknie z faji na cyklu czy nie, czy coś poruchałem i czy lepiej się czuję na przykład w połowie cyklu, a po co całe to forum? Na poważnie to u lekarza można rozmawiać, bo nie ma dla ciebie [...]
Kładę się spać. Coś wisi w powietrzu. Może to upał? Rano zamknąłem pierwszy tydzień podwójnego cyklu PTP i ROP/ETK Nie było tak źle, ale przy tych ciężarach to nie dziwota. Dzisiaj rano zrobiłem trening szybki. 15 minut z małym hakiem. Na ławce leżała sztanga z 70 kg, to nie chciało mi się zdejmować w imię trzymania się założeń rozruchu. Ławka [...]
Ajazy - ale to podobno solidny cykl. Nie wiem jak sprawdzi się w roli dodatku do innego cyklu. Jest nudny, powolny, monotematyczny i nie powinien dawać pompy, domsów ani uczucia zmęczenia. Trzeba ostrożnie dobierać obciążenia i inne aktywności. Opis: http://www.davedraper.com/fusionbb/showtopic.php?tid/29397/post/730427/hl//fromsearch/1/ A tu inny [...]
[...] Metanabol daje dobre efekty, ale pod warunkiem, że wraz z zażywaniem tego środka zawodnik zadba o swoją dietę. Wtedy efekty mogą przynieść nawet do 10 kg podczas jednego cyklu. Metanabol zwiększa syntezę białka przez co mięśnie szybciej się regenerują. Popularna Metka jest bardzo często pierwszym anabolikiem po jaki sięgają zawodnicy. Dlatego [...]
Wybralem sie dzisiaj z samego rana na ryby stad tak pozno wypiska. Niestety polowy niezbyt udane w odroznieniu od wczorajszego treningu Postanowilem, ze na koncu cyklu troche doloze do pieca i sa efekty w postaci rekordu w mc. Dodatkowo swietnie rowniez poszedl przysiad. Jest moc Przysiad ze sztangą na plecach 100kg x 10 120kg x 8 130kg x 6 [...]
[...] więcej pieniędzy, niż chciałbyś stracić. Jeżeli się boisz - zapytaj właściciela siłowni. Pamiętaj, że tu nikt nie jest na 100% pewny. Jedną z najważniejszych rzeczy w cyklu to kalorie. Musisz żreć całą masę kalorii, żeby to miało sens. Podczas cyklu organizm dziennie potrzebuje 3500-6000 kalorii i 270-300g białka. Nie zapomnij o witaminach [...]
to poleć ten clen kilka tygodni i albo systemem że bierzesz codziennie,lub systemem 2 dni on 2 dni off,możesz zacząć brać clen w trakcie cyklu,pod koniec cyklu,lub do odbloku i po nim.Clen ma też niby działanie antykataboliczne ale to jest sprawa dyskusyjna,w celu spalenia reszty fatu dał bym clen pod koniec cyklu i poleciał go przez odblok i po [...]
[...] takze za firme,co trzeba wziac po uwage ale ogolnie rzecz biorą, bralem 1 puszke xp w czerwcu ,na koniec wakacji CP dlugi cykl oba dobre i udane,z tym ze dzialanie Cp odczulem dopiero od drugiej puszki (najpierw poszlo 450g), obecnie jestem na 2 nowych XP,wiec na koniec roku bede mial jakies odniesienie co do porównania cyklu: 2*cp vs 2*xp
[...] max testosteron 4tygodnie dłużej , lecisz od trenbolonu. Co do estrów testa zacznij miksem 250mg ennan dodaj do tego 50-70mg mg propa e3d a sam prop dajesz pod koniec cyklu , po trenie 4-6tygodni, to tylko na podtrzymanie i żeby gwałtownie, uniknąć schodzenie z trenu, które na sucho może okazać się bolesne. Hcg w trakcie cyklu co 6-7 [...]
nie masz diety? dieta to podstawa przy cyklu. Ten cykl troche krótko lepiej wyglądałoby to tak: deca 1-12 300mg ew enan 1-14 400mg ew Hcg w 7tyg 5000Iu(1000Iu co 2dni) następnie w 14 tygodniu 5000Iu tak samo. Następnie clomid 3dni po ostatnim hcg 50mg na noc przez 3tygodnie. Nolva pod ręka jak się pojawią objawy gino uderzeniowo 40-50mg do [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
