podaj jakie masz wybrane cwiczenia do cyklu? szrugsy jako oddziele cwiczenie nie jest potrzebne, ale jak bardzo sie upierasz to mozesz je dac wtedy jak masz mc tzn robisz mc i jak juz jestes wyprostowany szrugs'a. co do przenoszenia to izolacji unika sie w HST, z reszta jak sobie wyobrazasz przenoszenia w seri po 3 powtórzenia- bardzo [...]
[...] prawa: 44cm / 45cm +1cm Łydka lewa: 43,5cm / 44cm +0,5cm Waga: 92kg / 95kg +3kg Ostatnio jak się ważyłem czyli prawie 3 tyg temu jak dobrze pamiętam waga była 92kg. Podczas cyklu raz było 94kg. Ogólnie dwa dni jestem na bilansie zerowym, trochę wiecej węgli więc możliwe że waga dlatego aż 95kg bo mięśnie wypełniły się glikogenem który był [...]
[...] nie wyliczam -węglowodany: jw -tłuszcz: jw 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: po ostatnim cyklu na kreatynie miesiac 11. POZIOM BF%: maly 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): hargainer ciezko z masa 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
Witam Panie Jacku i Panie Rafale!! chciałem się poradzić jade teraz plan z piorytetem na barki układany przez Pana Jacka jestem na cyklu kreatynowym!! walcze o powrót do dawnego wyglądu!! nie chce tu nic reklamować, dam link do mojego dzinnika. Może Panowie znajda czas zeby mi tam doradzić co nie co!! Pierwse pytanie ile, jaki okres czasu [...]
[...] definicja, mam jeszcze ostatnie tabl. Kre-Alkalyn które trzeba wziąć do końca Powoli dotarłem do sygnałów swojego ciała i w moim przypadku dobrym rozwiązaniem jest w 1 cyklu budowania masy zwiększyć intensywność poprzez wykonywanie większej ilości ćwiczeń, natomiast w 2 cyklu zmniejszenie ich. Do siły i rzeźby musze jeszcze dotrzeć bo nie [...]
zdjeciem nie dysponuje ale na obecnym cyklu priorytetem byla dolna czesc klatki i barki nieznacznie sie poprawily jednak do konca nie jestem az tak zadowlony, przyloze sie do nich w nastepnym cyklu tam im troche odpac narazie chce sie skupic na kapturach i przedramninach. mam jeszcze uzupelnienie do pana poprzedniej wypowiedzi mam zrobic 3 tyg [...]
[...] (głównie to 6 w środku a nie np końcu serii), ale porusza wszystkie włókna A tak zaczynając drugi temat pomyślałem żeby wprowadzić dwa sposoby na poruszenie włókien: 1. W cyklu składającym się z 8tyg - w pierwszych czterech tygodniach wykonywał bym powtórzenia 10,8,6,6 i dość szybkie tempo wykonywanych powtórzeń (faza koncentryczna 1sek, [...]
[...] się 9 czerwca 2013 roku w Szczecinku na dystansie 0,95km pływania, 45km jazdy na rowerze w formule bez draftingu, 10,55km biegu i będzie jednocześnie wchodziła w skład cyklu Garmin Iron Triathlon 2013. http://triathlon.pl/40-mistrzostwa-polski-amatorow-w-triathlonie-szczecinek-2013 Fajna jest też inicjatywa połączona z MTB, ale nie podali [...]
[...] 42.5x3, 42.5x3, 45x3, 42.5x3, 42.5x3 przysiad 87.5x3, 95x3, 100x3, 85x3 - 3 min przerwy - 82.5x3, 90x3, 100x3, 80x3 podciaganie nachwytem: 8,8,8,8,8 I to bedzie koniec cyklu, po tym w nastepnym tygodniu ida testy sily. celuje w: WL - 85x5, 90x1 przysiad - 115x5, 125x1 clean and press - 52.5x1 MC - zrobie podejscie do 140x1 ale zbyt wiele [...]
[...] w tak waznej sprawie)ale czy mi pomoze to nie wiem...(wiecie jak jest) Znacie jakiegos lekarza, klinike w lodzi ktora moglaby byc pomocna? Kiedy bylem tuz po zakonczeniu cyklu rozmawialem z jednym z medalistow z lat 80 ktory prowadzi u mnie na osiedlu silke.Powiedzialem mu ze wlosy mi leca, po czym on ze paznokcie pekaja itd, na co ja ze tak [...]
[...] wyciskanie hantalmi na skosie rampa 12 ( około 5 serii w rampie) i rozpiętki rampa 3 serie po 10p, progresja ciężaru co serie. Jeśli będziesz stosował wiele ćwiczeń w jednym cyklu treningowym to na jakie zamienisz w następnym ? Jak już uczepiłem się klatki to podam przykład: w jednym cyklu robisz WL sztanga, hantle na skosie i ropziętki za to w [...]
[...] biegałem 10km a w sobotę trening na siłce. Będę zapodawał 125ml w pn i cz przez 14 tygodni. Po dwóch lub trzech tygodniach badania i zobaczę jak z estro będzie. W połowie cyklu zapodam HCG przez 2 tygodnie po 250ui co drugi dzień. Po testo wchodzę na HCG 10 strzałów po 500ui co drugi dzień. Po tym Clomid chyba zrobię 20 dni po 1 tab. potem [...]
[...] --------------- Biceps 42.0 cm (z rana po przebudzeniu) Pas 90.0 cm (z rana po przebudzeniu) Waga 84.0 kg (z rana po przebudzeniu) Od początku cyklu podbiłem trochę węglowodany więc może to być przez to , siła minimalnie wzrosła pewnie efekt wzrostu wagi 2kg. Także na razie bez rewelacji, za tydzień badania i się [...]
W połowie cyklu 5000hcg podzielone na dwa e3d...8-10 dni po ostatnim testo hcg 2500 e3d i tak wybierz 10000,3dni po hcg clom 3tyg nolva 4tyg obydwa po tabletkę...przed cyklem i przed końcem cyklu badania test,estradiol,prolaktyna i Ewa w trakcie cyklu jakjakby coś się zaczęło dziac
[...] pisać dłuższych tekstów 8-) Kolejne 2 treningi "15" za mną i znowu szczególnie dobre wrażenia po nogach, no i progres w ciężarze. Dla porównania z pierwszym treningiem cyklu ciężar w przysiadach: 1 trening - 80kg x 13 2 trening - 80kg x 15, 90kg x 7 Następnie martwy na prostych nogach i bułgary. Wszystko na wysokiej liczbie powtórzeń i nie [...]
Ostatnie treningi podczas cyklu masowego bardzo udane. Udaje mi się w dalszym ciągu regularnie dokładać i w innych okolicznościach, aż chciałoby się kontynuować ten cykl treningowy. W zasadzie z rozpiski został mi jeszcze tylko trening „5” dołu w czwartek i zostanie czas na jakiś luźny trening FBW na ustawce w sobotę. Od przyszłego tygodnia [...]
Wczoraj zrobiłem ostatni trening zaplanowanego cyklu masowego. W tym tygodniu zrobię 3 lżejsze treningi. Z SAA został już tylko sam test i już stopniowo schodzę z dawek aż do TRT, ale to zajmie mi koło miesiąca. Na święta z racji, że mam osobę z covidem w rodzinie to zmieniłem plany w ostatniej chwili i zostałem w Łodzi. Na szczęście nie było [...]
Z cyklu "na tropie spiskowej teorii medycyny" Z uwagi na moje problemy z tarczycą, postanowiłem bliżej zainteresować się problemem jodu. Przez długie lata byłem na "minusie" jodowym, nie jadłem jodowanej soli, nie jadłem ryb czy wodorostów, nie jeździłem nad morze. Przypuszczam, że po prostu jod mi się skończył - suplementacja [...]
[...] ja czuję shocka po jednej dawce.Oba produkty sa neico innego rodzaju wiec inaczej bedziesz je odczuwal. Co do sprzedanai?najpeirw muzę jeszce zjeśc 3 porcje zostanie 39 porcji storma na oko(tak wychodzi z długosci cyklu), i jakeiś 23 porcje shocka. Napisze posta w targowisku pewnie w niedziele, bo do nastepnego cyklu szkoda trzymac towar.
2 tydzień 2 trening 2 cyklu –Masa. Prawdę powiedziawszy nie mogłem się doczekać na tn trening tak mi się chciało. Pojechałem o godz.16.00 po wcześniej spożytym posiłku około godz.14.00. Staram się jeść posiłek przedtreningowy około 2 godz. Przed samym treningiem. Sam trening wypadł dość przyzwoicie wiem , że są jeszcze zapasy na grubsze [...]
muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!
