[...] i 3 serii po 10 kg mniej (bo mam odważniki 2x5 kg i tak tylko mogę) ale na niektore partie jade tym samym ciężarem 3 serie , zwłaszcza ze chantlami. Efekty - po ostatnim cyklu kreatynowym przybyło ok 4- 5 kg masy( niestety zjadłem do tego tylko 1 kg extensora wpc 80%).Siła w ciągu ostatnich 6 m-cy jakoś mi nie poszła do góry , na biceps , [...]
Twoja wątroba wyląduję na śmieciach po tym cyklu , moim zdaniem po takim cyklu szybko za jakiś oral nie złapiesz i jest prawdopodobieństwo trwałego uszkodzenia wątroby jak i nerek. Co do twoich wymiarów to 31 w bicepsie miałem w wieku 15 lat nie ćwicząc na siłowni po roku z dietą było już prawie 39 , jeżeli nie rośniesz to albo nie umiesz ćwiczyć [...]
[...] z plecami i biceps z tricepsem. Brzuch też robiłby HST jeżeli RM 5 wynosi 80 kg, a minimalne dodane obciążenie wynosi 2,5 kg (przynajmniej u mnie na siłowni 2x1,25 kg) to w cyklu "negatywnym" dodaje z treningu na trening 2,5 kg - pierwszy trening 82,5 kg, drugi 85 kg, trzeci 87,5 kg do momentu aż dane obciążenie będzie moim maksem dla [...]
[...] 5 powtorzen 3 serii na raty) *Unoszenie przedramion przed sobą 5kg/5kg/5kg *Goblet squat na stepach 16kg/16kg/16kg *Unoszenie nóg na maszynie 41kg/41kg/41kg (tu było wyjatkowo 3x12) Następne treningu bedę już zbierać w tabelkach, żeby widzieć progres lub jego brak. Teraz to był pierwszy tydzień FBW, traktowałam go początek całego cyklu.
[...] - ostrowie Jak chcesz spalacza, to kup opakowanie np. roxy lean, albo ripped freak i bierz 1 porcję naczczo. pamiętaj, że blokuje to apetyt, i możesz nie być zadowolony z cyklu a moje zdanie jest takie: chcesz zrzucić fat, i nabrać suchej masy - rekomp - do tego potrzeba diety wyliczonej co do grama... więc albo nabierzesz mięcha na cyklu [...]
piękna ta reklama wyczymki...nie wiem, czy się nie skuszę %-) myślę o tym i ja %-) Ejpi, słuchej no mnie uważnie.. dałoby radę, byś w dacie pisała która to faza cyklu? może i po treningu poznać można, ale jak człek nieuważny, to się nie dopaczy! %-)
30. 09. 2015 - faza lutealna Będzie trochę narzekania, ale dziennik służy obserwacji kobiecego ciała i umysłu, a ja jestem w fazie cyklu, która na narzekanie zezwala. %-) @ sie zbliża dużymi krokami, podbrzusze pobolewało, ale poszłam na siłkę. Zrobiłam serię przysiadów, po czym zaczęło boleć jeszcze bardziej i promieniować na krzyże. :-{ [...]
[...] 9kgx3 4a. wznosy bioder 3x 12-15 82kg/82kg/82kgx14 4b. wznosy lydek na schodach 3x max 2x9kg - nie pamiętam ile powtórzen Mam dużo przemyśleń odnosnie treningów i fazy cyklu, ale zostawie je na końcowe podsumowania. :-) Ogólnie mam wrażenie, że gdyby nie treningi to bym oszalała, zaraz lepsze samopoczucie i sie człowiek może wyładować. ;-) [...]
W chwili obecnej jestem po 14 dniach kuracji XP + ProLongatum (czyli nawet nie polowa cyklu) Efekty widoczne juz po pierwszym tygodniu. Jak na razie wyciskanie + 6 kg, bic + 1 cm, modlitewnik + 2kg, francuz + 3kg. Ogolnie duuuzo wiecej sily i przede wszystkim checi do treningu. Czesto bywalo tak, ze po treningu klaty mialem juz tylko sile na to by [...]
[...] dla 5 powtórzeń z przed 6 tyg. jest mniejszy niż gdybym go wyzanczył po 6 tyg. to chyba oczywiste? więc czy zachodzi bląd czy porpostu te maxy nie muszą być w końcowej fazie cyklu prawdziwymi maxami, poprostu czy to jest uwzględnione w zasadach hst, czy jak ? I MOJA ODPOWIEDZ PRZED CHWILKA - POZWOLISZ ZE ZACYTUJE SAM SIEBIE : "Nie dodajesz [...]
Progresja jest bo zaczynam od malych ciezarow na poczatku cyklu a koncze na wiekszych na koncu. A to, ze nie zwiekszam co cykl nie przeczy zasadom HST. Po prostu nie mam sily. Doszedlem do sciany. Mam 37 lat i bez wspomagania to mój limit. Malo tego, im jestem starszy tym jestem slabszy wiec zamiast progresji co cykl bedzie regresja niedlugo :) Co [...]
[...] wiem czemu,ale miałem takie coś że jak po enanie weszłem na ome to nie czółem wcale żadnego testa przez 2 tygodnie po zmianie środka.powstała taka jakby "dziura" w cyklu.po 2óch tygodniach rószyło porządnie dopiero(poczółem tylko ome i mósiałem przerwać cykl z przyczyn wyższych ).nie wiem chyba ja tylko miałem taką akcje w cyklu.ja [...]
[...] jeszcze dla uzpełnienia diety ( gainera lub białko ) , nie zapominaj o witaminach i minerałach które są niezbedne !! Po 6/8 tyg (kiedy już beziesz zauważał powrót do formy i ci bedzie cięzko z nabieraniem masy i siły) mógłbyś wtedy skorzystać z kreatyny np powyższego cyklu na mono i citro ! lub ewentualnie samego mono !! Pozdrawiam !
pewnie masz racje i tak nalezy brac gainera czy Carbo jednak jesli jestes na cyklu kreatynowym te zalozenia nalezy zmienic jesli chcesz stosowac gainera- kreatyne tuz po treningu a gainera dopiero jak kreatyna sie wchlonie czyli po okolo 30 minutach gdyz brany bezposrednio z kreatyna utrudnia jej wchlanianie mozesz kupic carbo i wtedy nie ma [...]
[...] OWŁOSIENIA: słabe 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg: brak danych -przysiad:brak danych Witam jestem teraz w trakcie cyklu dokładnie 4 tydzień + 4 kg prop + ten 3 razy tydzień 1ml/1ml idzie ok lecz jak to każdy chyba z nas ma zawsze mało... cykl miał wyglądać 1-7 tren + prop 1ml/1ml x3 w [...]
Do cyklu coraz bliżej sprzęt już zakupiony sprzet Testo-Rapid Alpha-pharma 10amp/1000mg (sprawdzałem na stronce wszystko się zgadza) Oxandrolone - Oxa titan healthcare 10mg/100tab (też sprawdzony na stronce) cykl prop 50mg E2D 1-6 oxa 0-1 20mg ED 1-2 30mg ED 3-4 40mg (jak będzie dobrze szło dorzucę kolejne 100tab) dodatki -eseliv na osłonę [...]
Czy ten trening nie jest zbyt mało intensywny ?? Po Jakim czasie będę odczuwał przypływ sił ?? Czy po zakończeniu cyklu powinienem zmienić trening na mniej intensywny czy na bardziej?? Czy ilość powtórzeni i serii jest odpowiednia 1 jest zbyt intensywny. 2 zalezy co masz na mysli dokladnie, minimalna sila ci moze nawet przyjsc po tygodnia ale [...]
[...] zeby zobaczyc co i jak.. Po wrzesniu zdecyduje co bedzie priorytetem. Glowny cel co do silowni to zdobycie jak najwiekszej MASY przy jak najmniejszym %BF. Tak wiec nawet w cyklu na mase beda jakies aeroby. Nie chce sie zalac, bo dla mnie to tragedia by byla. Narazie to tyle. Bo znow lektura sie stworzy z mojego pisania.. EDIT Zapomnialem [...]
Dobra Panowie, Cos tu naskrobac by wypadalo, wiec tak: Postanowilem ze jednak sproboje splita ktorym cyklu jeszcze nie zrobilem nigdy PONIEDZIAŁEK, TRENINNG: Barki, Bic Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki 5x 2. Wznosy ramion bokiem z hantla 8x 3. --II-- w opadzie tułowia siedzac 8x 4. Podciąganie sztangi do brody na wysokosc klaty: -16kg x [...]
Xpand rezultaty
