po co jest kreatyna

[...] ma co zaproponowac innego jak zwrócic sie ku podstawom... proponuje ułożyc i realizowac jak najlepszą dietę- nie wystarczy zwracać uwagi tylko na to co jesz lecz nieodzowne jest poznanie zapotrzebowania na kalorie itp... podobnie z treningiem- po przerwie radziłbym zacząźć niezbyt intensywnie i na planach bardziej dla początkujących- np. trening [...]

[...] są to : gainer ,kreatyna ,carbo ,glutamina ,hmb.Widziałem tajbokserów z tajlandii i rzeczywiście są szczupli ,ale bardzo mocni.Ale z drugiej strony moi trenerzy od taja (bo jest ich 2) są nieźle umięśnieni ,jeden to waży spokojnie ponad 100 kg ,czyste mięśnie ,a przy tym jest bardzo gibki ,dobrze rozciągnięty.Masz racje jak sie patrzy na k-1 [...]

Witam, za 2 tygodnie kończę cykl kreatynowy, w miarę nadchodzenia wiosny zamierzam też zacząć przechodzić na redukcję. Jak powinienem uczynić to w miarę płynnie? To jest mój do tej pory obmyślony plan: Najbliższe 14 dni: kreatyna i beta-alanina, push/pull/legs, dodatni bilans kaloryczny Dalsze 2 tygodnie: HMB (małe dawki dla podtrzymania efektów [...]

[...] mnie kreatyna napompowoje miesnie, nox3 podobnie, po tribulusie ma sie nieskonczona erekcje.......hmb bralem rok razem z lkarnityna - zadnych specjalnych efektow! Po GABIE jestem wypoczety, uroslem pol centymetra w 10 dni, mam lepszy humor, schudlem (dieta i cwiczenia sa zastosowane wiec gaba sie besposrednio moze nie przyczyniac)ogolnie jak [...]

Davido- co do mięsa zmieniam sobie kurczaka z indykiem jak mi sie przeje w niedziele cały dzien jem wołowine ale o wieprzowinie to nie pomyślałbym nawet myslałem ze jest tłusta i ma słabo jakościowo białko ? co do twarogu jak trzeba to zmienie ale nienawidzę go po prostu próbowałem z miodem ale wyszła jakas paćka i prawie bełta walnąłem. Ciesze [...]

[...] suplementy jak kreatyna i BCAA które powinno sie zazywac w odstepie czasu od jedzenia... post podwieszony w Alternatywnej drodze o tym temacie polecam Ponadto nie jest dobrzeze przyjmowac jednoczesniej bialko i BCAA zeby nie "zamieszac" organizmowi. co siedzi w bialku jak nie BCAA plus inne aminokwasy ?? jak mozesz zamieszac [...]

dzieki za porady ale zapomnialem na wstepie wspomnac ze: wzrost 194 waga 100 wiek 25 przez 10 lat gralem w pilke reczna jest problem tego typu ze mam do***... barki(slabe sa stawy)i mam chude rece,z sila tez nie njest zanajlepiej.Potrzebuje nabrac masy i wzmocnic stawy i miesnie moja niby dieta: 1. 5:30 -kreatyna BSN cell mass 2.6:00 -platki [...]

podam pare swoich informacji wzrost 194 waga 100 wiek 25 przez 10 lat gralem w pilke reczna jest problem tego typu ze mam do***... barki(slabe sa stawy)i mam chude rece,z sila tez nie njest zanajlepiej.Potrzebuje nabrac masy i wzmocnic stawy i miesnie moja niby dieta: 1. 5:30 -kreatyna BSN cell mass 2.6:00 -platki owsiane z mlekiem -4 jajka [...]

a ja bym powiedział ze warto próbować kolejne postacie produktów z kreatyną (np od najprostszych do stacków - ale kolejność nie jest taka ważna) po to zeby SPRAWDZIĆ CO DANEJ OSOBIE NAJLEPIEJ PASUJE w stosunku CENA/EFEKTY bo wcale nie muszą to być najdroższe stacki

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak koń :-D Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, do tej pory BCAA, Białko Olimpu, wcześniej Kreatyna, monohydrat Stosowane wcześniej diety : redukcyjna parę miesięcy temu, o tym, że [...]

Nie przez mleko tylko przez białko. W ciągu dnia jeszcze by mogło ostatecznie być ale po treningu nie polecam. Co z tego, że jest dużo stacków? Nie zmienia to faktu, że kreatyna przyjmowana z białkiem jest słabiej, a przede wszystkim dłużej przyswajana. Takie mieszanki to słabe rozwiązanie. To może lepiej brać po 20 gram i pić z mlekiem, [...]

[...] aktywacje protein odpowiedzialnych za transport komorkowy - jednak kretayna brana bez weglowodnanow - wchlonie sie takze - lecz nie tak szybko i ...tyle Jednak widze ze nie jest Pan takze zwolennikiem wegli prostych (mysle szczegolnie o glukozie) w polaczeniu z kreatyna tak wiec chyba sie rozumimy na tej przynajmmniej plaszczyznie co Pan sadzi [...]

I wg Ciebie to że Twoim kumplom sama kreatyna "wystarczyła" jest dobrym wyznacznikiem??? Co do konieczności - to konieczne jest ograniczenie katabolizmu który wywołuje nadromadzony kortyzol - chyba że ktoś nie dba o wielkość spadków czystego mięśnia po cyklu Tu jak najbardziej przydałoby się np HMB - to żadna perełka, jeżeli stosuje się [...]

[...] wymiarow i wynikow siłowych tzn chciałbym dobic jeszcze te 2 cm w obwodzie ramienia do 40 i poprawić wyciskanie na ławce do 3x8 100 kg.Jeżeli chodzi o siłe nóg i plecow jest trochę słabo jeżeli chodzi o martwy ciąg,czy przysiady ale wynika to poniekąd z tego iż mam trochę krzywy kręgosłup i schorzenie Scheuermanna dlatego wolę nie przesadzac [...]

[...] było przy okazyjnym stosowaniu i bez regularnego treningu, może owszem trochę wodą podszedł i kiepsko przepracował ten okres i po prostu później zeszło, aczkolwiek to nie jest tyle wody żeby wydawało się, że duże efekty wypracował, to co opisałeś bardziej podchodzi pod stosowanie przez młodych adeptów sportów sylwetkowych popularnej "metki" [...]

nie jestem siodema ale się wtrące: trudno jest zaobserwowac doraznie dzialanie bcaa, choc przy wiekszych dawkach - nie czuję się tak zajechany treningami. Patrząc z perspektywy czasu - lepiej oceniam cykle (redukcyjne) w ktorych dodwalem bcaa niz te w kitorych bcaa nie bylo, badz tez bralem minimalne dawki. Akurat glutamina moim zdaniem jest zbęda [...]

[...] tzn - że gdzies popełnia błąd, zazwyczaj - albo w treningu, albo w żywieniu. Należy więc zastanowic się jak rozwiazac ten problem - biorąc pod lupę te dwe w/w kwestie. Takie jest moje zdanie i w sposob lakoniczny i dosadny, (bo ogolna materia problemu jest banalna), dalem temu wyraz w swojej poprzedniej wypowiedzi. Jesli nie chcesz przyjąc do [...]

Redrum- zależy mi na 5-ciu kg czystych mięśni(w ok. 6 mieś.) - nie chcę się otłuścić. Marcopolo- dzięki za porady, są bardzo wartościowe, ale co to jest tussipek - ja znam tylko taki syrop na kaszel. Jak wiem kreatynę należy przyjmować na pusty żołądek, czy w takim razie po przebudzeniu i po treningu będzie OK. doczytałem się, że ryboza+kreatyna [...]

O, to ciekawe, ale nie jest przypadkiem tak, że można się nieco uodpornić na działanie kreatyny, stacków itd i potem mieć gorsze rezultaty ich stosowania? i tak i nie psycha bardziej ale tak: prawda jest ze 'receptory' moga sie 'zapchac' :)) ale raczej bardziej chodzi o stymulanty,uodparniasz sie tak jak picie kawy - 1 filizanka pobudza z czasem [...]

[...] Keksior98 : W tym wszystkim co pisze BPL-G chodzi o to że młody chłopak , zaczynający przygodę z siłownią , bierze się za miche i efekty na starcie są mega (jeżeli wszystko jest dobrze posklejane ) po pół roku albo nawet roku efekty zaczynają hamować więc bierze kreatynę i ma znowu super efekty . A tak to od razu klapa :) . BPL-G jako [...]