po co jest kreatyna

mam pytań pare: 1. jakie hmb najleprze jest--i ile kosztuje?? 2. hmb najlepiej z kreatyną?? 3. ile by kosztował cały taki (można powiedzieć) cykl--co dokładnie kupić trzeba--może osłonki albo jakies bajery bo się tak zastanawiam--na wakacje już mam załatwioną prace--50zł dziennie przy gokardach i do tego czasu zjem pare odżywek--z 2-3----tak więc [...]

[...] braków w diecie generalnie mieści się w przedziale 1-3 porcji po 70g Myśle że zestaw kreatyna, gainer (ew carbo + białko) tauryna, witaminy będzie wystarczający przy Twoim stażu możesz dodać MCT jak radzi strong - ale nie jest to priorytet Co do dawkowania kreatyny - skłaniam się ku propozycji strongbarta - dzienne dawki 5g długość cyklu 7-8 tyg

Zawodny bez diety też jest sens moim zaniem. Moi kumple nie stosują żadnej diety, wcześniej efekty mieli mizerne, a po kreatynie efekty widać gołym okiem i utrzymują już to przez dłuższy czas. Jak masz dobry trening to moim zdaniem jest sens nawet bez diety, oczywiście jak jesteś zaawansowany w ćwiczeniach. Podkreślam, że to co napisałem wynika z [...]

Witam po tygodniu ...cholera wiedziałem, że nie będzie łatwo bo mój organizm zawsze szynko reaguje na brak treningu(jest tak od lat) ale nie sądziłem ze aż tak skoro trzymam diete -kaloryczne zero +200,300 kalorii a waga spadła o 3,5 kg...trochę mnie to podłamało szczerze mówiąc pomino, że z doświadczenia wiem jak moje ciało reaguje to tym razem [...]

[...] , to tutaj dużej róznicy nie ma miedzy jedna a drugą...fakt , sa lepsze i gorsze , ale z tych slawneijszych firm to praktycznie mono sie nei różni...polecam Vitalmaxa bo jest tania i dobra jakościowo. branier kretki: w DT są 3 warianty porcja rano-porcja przed treningiem porcja rano-porcja po treningu porcja przed treningiem-porcja po [...]

[...] kretka tak po 3g dziennie, ale nie chce nabrac wody. Jak do tego mialoba sie ta nowa kreatyna (jablczan) Crea Fusion. Jak podczas treningu ma sie woda z cukrami zlozonymi. O diecie, zasadach jej wiem co i jak. Chodzi mi tu o odzywki i suplementy. Nie chce rowniez jesc odzywki 3 razy dziennnie, bo normalne jedzienie jest w odpowiednich ilosciach.

Misiosz zgadza się,nie wszystkow czechach jest takie tanie.Można nawet kupić niektóre suplementy kupić po takiej samej cenie jak w Polsce, a nawet drożej. Proponowałbym cennik z suplementami z polski zabrać ze sobą i wtedy porównać ceny aby niestracić na tym interesie. Jednak wiekszość suplementów jest tańsza a zwłaszcza kreatyna Multipower. Co do [...]

kreatyna pomaga i tylko pomaga zbudowac mase, ale jej nie buduje, dieta to nie jest suplement, to jest podstawa, stwierdzenie w stylu "stosowałem diete ale nic nie dała" implikuje wniosek jakobys dietę nabył, zażywał i nie zadzałała na ciebie wiec trzeba siegnąć po cos innego. nie. dieta to absolutna podstawa. suple to dodatek do diety. [...]

Jezeli to co piszesz jest prawda, to lepiej kup gainera w masowych ilosciach, jedz ile mozesz, pomiedzy posilkami pij gainera jak po 3 tyg masa nie ruszy to do lekarza. Saw , kreatyna czy inne suplementy Twojej masy nie powieksza, tutaj potrzeba sporej nadwyzki kcal. pzdr

[...] elementów itd wiec jedz tyle samo w dzień treningowy co w nietreningowy. Nie ma większego znaczenia kiedy ja zjesz możesz jeść 8 po treningu możesz 4 przed i 4 po lub tak jak wyżej typ napisał 4 rano i 4 po treningu w dni nietreningowe np 4 rano i 4 po południu mniej więcej w porze treningowej. Pamiętaj ze kreatyna jest transportowana z cukrami.

[...] śniadaniem lub też na pusty żołądek na 30-45 minut przed treningiem i oczywiście bezpośredni po treningu! mleka w proszku bym nie polecał bo ma dużo białka ale to bodajże jest laktoza i powoduke że przybierasz na masie ale tłuszczowej a nie mięśniowej a co do mleka to oczywiście pić możesz ale nie bezpośredni z kreatyną najlepiej zaczekaj z [...]

1.Jeśli staż jest Ok to zestaw bardzo dobry 2.Masz juz w składzie kreatyny Tauryne, wiec nei potrzeba nnych dodatków 3.Tak kreatyna OK co do Amino proponuje barc do posłków gdzie masz ubogie w aminokwasy po 3-4kap i po treningu tak jak pisałeś Zmieniony przez - Kwachu48 w dniu 2009-03-08 13:40:03

[...] do porcji serwatki po treningu dodac 5g napój witaminowo mineralowy vitalmaxa ionto drink dla smaku ? i czy po treningu kreatyne pic razem z ta serwatką bo podobno przez tluszcz wolniej sie wchlania a w ostrowi jednak troche tego tluszczu jest + laktoza;] , robic jakas przerwe np po treningu kreatyna a 30 min pozniej porcja ostrowi ? , doradzcie.

ubzdurałeś sobie że białko ci pomoże .. to jest mięso w proszku i nic poza tym, po pierwsze to ułóż dietę ;-) dobrze czytałeś, bo bez diety kreatyna nie ma żadnego sensu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tu sobie policz ile dziennie potrzebujesz kalorii i makroskładników [...]

[...] Twój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej można wejść na niego po okresie zakończenia redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jednak pamiętać o tym, że masa ciała nie jest miarą efektów. Z tego też względu polecam zapomnieć o tym jak zmienia się Twoja masa ciała, a skupić się na obwodach ciała. Warto je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano [...]

[...] Twój zerowy bilans kaloryczny, to jak najbardziej można wejść na niego po okresie zakończenia redukcji tkanki tłuszczowej. Warto jednak pamiętać o tym, że masa ciała nie jest miarą efektów. Z tego też względu polecam zapomnieć o tym jak zmienia się Twoja masa ciała, a skupić się na obwodach ciała. Warto je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano [...]

[...] Ci białko Scitec nutrition - 100% Whey Protein Z Rich Piana 5% Nutrition polecam Ci przed treningówkę kill it oraz 5150, choć po tej pierwszej możesz mieć wzdęcia, ta druga jest moim zdaniem lepsza i w takiej samej cenie A jeśli chodzi o BCAA to Scitec nutrition - Amino Magic, owe suplementy są drogie, choć skoro żyjesz w Stanach i zarabiasz w [...]

[...] pierwsze poszukaj!!! A po drugie...czy masz dobrze ulozona diete? Bo po Twojej wypowiedzi widac ze nie za duzo czytasz o suplementach i o odzywianiu...A dextroza zazwyczaj jest w proszku i nie wiem jak mozna nie wiedziec czy ten owy specyfik polaczony z kreatyna zwieksza jej wchanialnosc a co za tym idzie lepsze cialanie kreatyny...To juz sie [...]

[...] nie wystarczy, kreatyne moze byc cyklicznie stosowana i daje nawet dobre rezultaty, mam kumpla co suplementuje kretą cyklicznie i jakos nie narzeka :)nie mowie iz dieta jest zla, po to podstawa! ale kreatyna moze sie przydac. Jakiej firmy krete polecacie?? w stosunku jakosc/cena oczywiscie, bo nie mam kasy aby wydawac 200zl na miesiac na [...]

odżywki dawkuje się wg. braków w diecie - to jest jedzenie w proszku i już na pewno nie dawkuje się tego wg. etykiety... kreatyna: DT: 4 capsy rano, 4 po treningu DNT: 4 capsy rano tylko patrząc na to co piszesz, to na pewno na kreatyne za wczesnie i 180 caps na cykl nie starczy.