po co jest kreatyna

cześć 2-SUPLEMENTY SUPLEMENTY-POd pojęciem suplementu sportowego rozumiany jest preparat, najczęsciej w formie tabletki kapsułki lub proszku , oparty o pojedynczy składnik lub kompozycje kilku składników , z grupy mikroskładników pokarmowych-np.aminokwasów , czynników witaminopodobnych lub tzw quaswitamin.Zadaniem suplementu jest nie tyle [...]

[...] da Ci skupienie i wolę walki do tego, by odbyć najlepszą sesję treningową Twojego życia... Na każdym treningu.” - Dorian Yates sześciokrotny Mr. Olympia. NOX PUMP jest naukowo zaprojektowany aby być najwyższej klasy przed treningowym drinkiem. Zawiera w sobie zaawansowaną mieszankę najwyższej klasy suplementów takich jak: boostery [...]

postaram sie , mam nadzieje ze zaczne od nastepnego tygodnia ... masti chodzi ci o ten przyrzad http://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_MetaCal-opis26609.html co do diety to jest tak moje zapotrzebowanie kaloryczne podczas trningu 4 razy w tygodniu wychodzi 3240 kalorie , wegle 55% białko 15% tłuszcze 30% czy białka nie za mało ???, tak wychodzi wg [...]

[...] takie jakie bym sobie życzył :-P Zapomniałem zrobić fotę mojego potreningowego posiłku z płatków owsianych zjedzonego na meczyku (ładny wynik 0:4 w Gruzji:-) ), ale za to jest zdjęcie moich zaj***ch kanapek :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/712554fa8dd94f3f9e9ecc83ca9cdd73.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/619607cce2f2460d9ef1b3ef93cacaaf.jpg

no miedzy III A IV jest trening, co do posilku, to to nie jest posilek, bo 20 minut po tym jem ten 5 i to jest glowny potreningowy. to jest taki na wyjscie z silki (spijam szybko) razem z kreatyną a co do filmow, to z wczorajszego nie nagralem bo jak pisalem w wypisce porzyczylem aparat, i mialem dopiero go z powrotem popoludniu :)

[...] krązków z małym naminałem i brakuje mi miejsca na sztandze. 125 kg to maks co mogę założyć na chwilę obecną. Będę musiał tylko zabierać z sobą gryfy od hantli bo tam jest na nie deficyt. Sa tylko skręcone na stałe 7-12-15-20-25 i 30 kg. Ale za to obciążenia jest sporo. pozdrawiam Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-01-10 17:56:30 [...]

[...] – poszło dobrze. Sztangielki na płaskiej łączone z rozpiętkami –Podana waga to wyciskanie. Rozpiętki robione 8kg/11kg/11kg. Ciężary ciut lepsze niż ostatnio, ale wiem, słabo jest :-)) Uginanie przedramion z supinacją – poszło ok. Dobra pompa po suplach :-)). Ciężar lepszy niż ostatnio. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną –Ciut oszukiwania [...]

[...] intensywne, co moze swiadczyc moja nowo nabyta kontuzja, na szczescie niezbyt powazna... ale w okresie masowym zawsze jakas kontuzja mnie lapie to juz chyba rytual :) Ja sam jestem bardzo zadowolony z tego pierwszego cyklu, nawet powiem ze przeroslo troche moje oczekiwania bo w koncu bylo to tylko okolo miesiaca, okolo 4-5 tyg, tylko 4-5 tygodni [...]

[...] z motyką na księżyc. Do tego wszystkiego doszły imprezy wakacyjne i inne bzdury, może to i dobrze. To wszystko uświadomiło mi, że wyrosłem z imprezowania i innych bzdur i jestem teraz zmotywowany i zdecydowany zająć się poważniej tym sportem. Przechodzę na masę. Tego mi trzeba, gdy wszystko nabierze porządnych masowych kształtów, wtedy zacznę [...]

[...] , mieszanka 3 rodzajów białka wiec produkt uniwersalny do zastosowania w ciągu dnia ,czy po treningu lub na noc. Smak b.dobry, rozpuszczalność również , najtańsze nie jest (chociaz jakies b.drogie też nie) - ale jak się już nie jeden z Was przekonał (po np. testach bialek na zawartość %) co jak co ,ale na białku ja osobiście nigdy nie będę [...]

[...] siłownia będzie lecieć bardzo lajtowo wg FBW, aeroby poranne na czczo idą normalnie, aeroby po południu lajtowo od przyszłego tygodnia lecę na ostro waga dziś z rana jeszcze jest dobrze - jutro już nie będzie tak fajnie}:-( dieta do godz ~16 wszystko elegancko wg planu z poprzedniego cyklu po 16 zaczęła się totalna jazda, było zdecydowanie tego [...]

[...] kreatyną z laboratorium Anony (Mr Big/ Big Zone) i creapure od Degussy. (Universal Nutrition). Niby Anona ma bardziej rozdrobnioną (200 mesh vs 170), ale rozdrobnienie jest czynnikiem drugorzędnym. W pierwszej kolejności patrzeć należy na czystość (możliwe skażenie tiazydami i tak dalej), zwłaszcza, że im większe rozdrobnienie, tym łatwiej [...]

@Banan - dziękuje ( doceniam - ty wiesz za co ) Pitbull czy ty aby na pewno jestes na redukcji :) jasny gwint ale sobie folgujesz – zazdro :D Zdrowka życzę bo z tego co piszesz to lokietek daję w tyłek – mi na cale szczęście lędźwie odpuścily i już jest ok. więc tez dobrze znam smak pieprzonego dyskomfortu z powodu kontuzji , będzie [...]

[...] mi sie wiele zrobic . Najbardziej jak juz wiele razy nadmienialem udalo mi sie poruszyc barki co nie udalo mi sie zrobic przez zime (barki wtedy byly priorytetem) Wiec jestem bardzo zadowolony. fota z wtorku (troche zamazana wyszla ) Suple na start Podsumowanie 1/3 BLoga (30/90dni) [...]

WITAM! Zapraszam Wszystkich do testu-rywalizacji z użytkownikiem canecorso sponsorowanej przez firmę PROGRESS. Celem jest zdobycie dobrej jakościowo masy. Czas trwania wyniesie 8 tygodni. Dziękuję firmie PROGRESS oraz wszystkim, którzy mieli wpływ na wybór mojej kandydatury. Zdaję sobie sprawę, że to wyróżnienie i zaufanie w stosunku do mojej [...]

[...] 9tygodni nie ma tak ze na drugi dzien bedzie spadek mocy rzedu 50% poziom BA spada co tydzien o ~2%! wiec jelsi ktos czuje niemoc tydzien po - to na 1000% sobie wkreca bo to jest niemozliwe aby tak szybko to nastapilo co do supli to na rynku jest naprawde spory wachlarz mozliwosci - gera,kofa,gplc,arginina i inne - ktore mozna stosowac pomiedzy [...]

Zwirzak , nie wnikajmy w szczególy w przypadku mineralu o ktorego przedawkowanie trudno. Ja tylko dalem moj przyklad suplementacji , nie pisalem ze tak jest najlepiej ( lepszy bedzie w plynie i w wodach wysokozmineralizowanych) . biore 1 tabl do posilku po treningu i 1 t do kolacji. Mgnezu nie wolno jest podawac z produktami mlecznymi - zawarty w [...]

Masz tu cosik Moim marzeniem jest zrobić sobie taki cykl jaki u lucka jest codziennością. Cytuje "Białko - zawsze dwa rodzaje serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy [...]

[...] ruchow przy wszystkich cwiczeniach. Dam wam rade dajcie spokoj narazie z "duzymi" ciezarami znajdzie wlasne techniki i nie pytajcie o rade jakiegos kolesia który jest fanem Dragon Balla i polskiego Hip-Hopu w jednym - (czyt. Patriot)to poporostu nie ma sensu, lepiej juz prosic o rade byle lepszego koxa z silki albo goscia co ja [...]

[...] to pij po niej duze ilosci wody kreatyne z gainerem nie radze brac nie polecam nikomu białko zajmuje częśc transportera azotu i spowalnia wchłanianie kreatyny, moze ona sie przeksztlcic w srodowisku wodnym(a takie jest w organiźmie) szybko w kreatynine (nieaktywna forma kreatyny) i wtedy zostanie stracona Życie jest za krótkie by być małym.....