Cóż, mam nadzieję, że nie będzie to poczytane jako reklama... 10 lat temu wykryto u mnie nowotwór. W tym czasie, po latach treningów TSW, zajmowałem się Kick Boxingiem i treningiem siłowym wolnymi ciężarami. Byłem w bardzo dobrej formie. W szpitalu otwarto mi pachwinę i bok brzucha. Co nieco wiedząc o dietach sportowych i suplementacji naturalnym [...]
RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)
[...] wedzona na noc pytanie mam do znawcow zawodnikow i do tych co maja duze pojecia a jest tu paru takich jak tested czy inni gdzie kiedys czytalem wypowiedzi waszze na temat bcaa na noc i na wieczor :> jak jest dokladnie z tym ? sam stosuje tylko na treningu lub w pracy (kopalnia) po 20g do wody 2xdziennie oczywiscie jak mam dzien treningowy :> [...]
No przemysle to, tym bardziej, że wlasnie na cm3 albo Universal Creatine micronized chcialem postawic. Co do bcaa to mysle, ze moge z niego zrezygnowac, bo mam bialko Whey Golda, a tam jest sporo bcaa :) a moze to takie glupie pytanie bedzie, ale jednak spytam: Czy po tym cm3, jak zaczne go brac od poczatku kwietnia, beda jakies zauwazalne efekty [...]
brak wyliczen zapotrzebowania i dostarczanych kalorii i makroskladnikow. bez tego ciezko powiedziec co dodac a co wywalic. jesli chodzi o bcaa to chyba bierze sie przed treningiem i po ale na 100% nie powiem.
Jak robisz aero na czczo to musowo BCAA, jesli po poludniu to przed i po treningu rozpisz dokładnie btw tego co jesz i kcal Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2013-03-27 14:43:52
Dziennik po 30stce
co do bcaa - zakupilem w proszku bcaa + glutamina fitmaxa - jem pol miarki przed i pol po - wg zalecen producenta. z dieta - zgadzam sie w 100% - dowodem jest chociaz to, ze przez caly miesiac "redukcji" spadlo tylko 1 kg. :) Odnosnie animala - kupilem - jem - zobacze jak to bedzie.
ActivLab - BCAA Xtra
Pitt wiem, ze nie mozna przeliczac w ten sposob ale bez tej glutki bylo by znacznie taniej, liczac, ze gluta stoi w cenie ale z drugiej strony bez glutki jest bcaa 1000 xxl, ale znowu w kapsach, co tez podnosi cene a pisze to nie po to by narzekac, tylko nakreslic, ze przypaloby sie w prochu, bez glutki
ActivLab - BCAA Xtra
[...] ) z ok 15 g białka. tak msuze bo posilek mi wypada dobre ponad 2 h przed treningiem i jakby nie walnal tego to mi baterie siadają do rzeczy w trakcie treningu idzie ok 20 g bcaa xtra, po treningu juz tam wiem co mam brać jak w to wlaczyc leucine xtra ? :> myslalem zeby do tego waxy maize wyyebac to bialko i wrzucic te 10 g leuice xtra da to [...]
[...] odstawiasz słodyczy, produkty wysoko przetworzone, jadasz regularne posiłki zawierające dużo białka (5-6 dziennie) itd. Poza tym możesz kupić sobie dodatkowo aminokwasy bcaa (glutamina+bcaa silny antykatabol) Co do drugiego pytania - poczekajmy na efekty po redukcji którą przejdziesz. (być może priorytetem będzie wtedy dla Ciebie coś [...]
Tak, chodzi mi o Tribulusa. Słowo o tej diecie - to nie jest tak że jjem co popadnie, głownie w MC i u Grycanek;) Po prostu nie mogę tego nazwać profesjonalną dietą, bo nie liczę kalorii, białek itp. Ale ogólnie jest ona zdrowa. Co do suplementacji to myślałem o: - białko - jako uzupełnienie diety + druga porcja po treningu - thermogenik - rano, [...]
Heja:) Hmmm, no w sumie mysle, ze sam sobie po czesci dales odpowiedz na to, dlaczego tak poszlo w pasie. A to dziwne, bo z tego co pamietam, to okreslilbym Twoja genetyka raczej na cos pomiedzy mezo/ekto, wiec z az takim otluszczeniem nie powinno byc problemu. PPM podajesz 1967, natomiast zarowno w dni treningowe jak i beztrningowe bilans [...]
"Mysle ze ten plan treningowy jest dobry :) Chociaz ja bym dal sobie na klatke stale obciazenie czyli 70%MC x 8 w 4 / 5 seriach. Bynajmniej ja tak robie i sila idzie w gore :) zwieksz liczbe powtorzen a zmniejsz ciezar. Na mase dobre sa cwiczenia gdzie wykonujesz 8 powtorzen. " Pomijając fakt, że w ostatnim zdaniu przeczysz sam sobie, to [...]
bcaa rano bierz tylko wtedy jesli masz aero na czczo, takto bcaa bierze przed siłka i popijaj w trakcie lub dajć po, 1g/10kg MC mozesz podizelic na 2 porcje, kreta rano na czczo 5g i po treningu 5g, flexit rano na czczo. co do łączenia i wymieszania wszystkiego razem to wyjdzie ci nienajlepszy smak, może nawet nie do wypicia. weź miarke krety do [...]
[...] osobiscie nigdy nie schodze. co do wegli skupilbym sie glownie na 3 okresach dnia, sniadanie, przed treningowy, po treningowy. co do carbo, moim zdaniem za duzo bedzie tego. bcaa na treningu ok, carbo daj tylko po treningu. i ograniczylbym sie do 50g z carbo, dobrze by bylo jakbys jeszcze te carbo zamienil na np waxy maize typu [...]
[BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT NOGI -martwy ciąg na prostych nogach 6x8 + wyprosty 6x12 -uginanie stojąc 4x12 + przysiad bulgarski 4x10 -uginanie leżąc 4x8 -wypychanie maszyna 4x12 -wspięcia stojąc 4x max -wspięcia siedząc 4x max =brzuch 3 ćwiczenia Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu [...]
[BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg DT PUSH -rozpiętki 4x12 -pompki na poreczach 5x10,10,10,12,15 -wyciskanie skos dodatni Smith 4x12 -wyciskanie siedzac Smith 4x8-10 -wznosy w przód z talerzem 4x10 -wyrosty z wyciągiem górnym 4x15-20 -wyciskanie francuskie lezac hantli na skosie dodatnim 3x8 + cardio 35 [...]
Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-)
no i co z tego ?? to lepiej kup bcaa i daj okolo treningowo a po aerobach mala porcje carbo uwierz mi lepiej wyjdziesz na tym
Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-)
a jakie bcaa kupiles :> jak masz kwitek to lec pokaz i pytaj co ejst grane ps dzis na silce koels napierdylal 190kg przysiady ( takie ponad polowki ) ladnie to wygladalo po 10 ruchow
[...] z pewnoscia zapewni nam odpowiednie ku temu warunki. Ulepszanie czegos, co jest wystarczajace nie koniecznie prowadzi do osiagniecia lepszych wynikow. Moim zdaniem właśnie bcaa warto suplementować, gdy wszystkie "podstawy" są zapewniony. Bcaa nie jest piorytetem, jednak jest przydatne. O to mi chodzi. Jesli posiadamy wolna gotowke, to [...]
to co wyczytales ze 1 cm od BCAA przez rok to jakas bzdura. Spadkow nie bedziesz mial po zaprzestaniu brania BCAA. Przy czym warto dodac skoro juz porownujesz do kreatyny to BCAA nie bierze sie cyklicznie, oczywiscie mozna jesli chce sie zaoszczedzic troche $. Co do nie brania kreatyny w dzien nietreningowy to prawda
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
