po cardio

Adam a jak to jest z treningem na czczo na if gdy jeszcze odrazu po nim mam te 25-30min intensywnego cardio ? Do tej pory tak robiłem, ale obawiam się ze na dluzsza mete kortyzol mi wywinduje w góre i osłabi redukcje dlatego zastanawiałem się o dodaniu 30g wpc i 70g płatków owsianych 1.5h przed treningiem. Dodam tylko, że trening na czczo wcale mi [...]

[...] no i kontrola estro ale to robisz. Chłop już problemów nie ma. Rozwazyłbym też dodanie lżejszy diurektyków - pokrzywa, mniszek lekarski czy urosept. Być może regularne cardio + lekkie diury + uzupełnianie minerałow, okaże sie na tyle skuteczne ze nawet diurów aptecznych nie bedziesz musiał brać. Czarny - cynk w dużych dawcach po 90-120mg [...]

[...] niestety większość budzi się z zimowego snu i za wszelką cenę, idąc po trupach, chcą zrobić świetną formę. Jak często spotykacie ludzi, którzy jedzą 1300 kcal, kręcą 3 h cardio dziennie, a nie mogą spalić grama fatu? No właśnie. Takie zjawisko często dotyczy fitnessek. Szczególnie tych, które startowały już w kilku zawodach. Przypomnijcie [...]

[...] i maszynach 12 serii. +40min aerobów Na początku mega zamuła im dłużej trening trwał tym miałem ochotę na jeszcze, choć nogi mocno spompowane i wyżylone. O dziwo po nogach i cardio czołgam się zawsze pod prysznic, dziś pełny lajt. Dopiero po powrocie do domu czuje zmęczenie ale i satysfakcje! Ssanie mam takie że 5 worów ryżu i kg kury to bym [...]

[...] do posiłku łyżki masła orzechowego lub oleju z orzechów włoskich. Ewentualnie jeśli czeka mnie mój trening to przed lub/i po treningowo olej MCT. Dziś totalny off nawet cardio nie robie :-) Jutro z rana pocisne jakiś treningobolon :-P Po południu praca na nogach :-) Pozdrawiam! I wszyscy trzymamy kciuki za forumowego MolderDist'a! Kamil [...]

[...] nogi miałem tak pożyłowane, że chwila moment i mogły by eksplodować :-D Potem seria łączona i seria potrójna która dobiła konkretnie giry. Na sam koniec jeszcze 40 minut cardio dla zdrowotności w sumie to dość szybko zleciało tym bardziej, ze po chwili dołączył się Przemek to pgoadało się i 40 minut pykło. CZWÓRKI CIĘŻKO + DWÓJKI LEKKO 1. SQ [...]

[...] Wiosło pólsztanga jednoracz 12/10/8/8 3. Ściąganie do klatki wąski neutral 4x10 4. Unoszenie hantli bokiem 8x8 5. Uginanie sztangą na modlitewniku 8x8 Po treningu 20 minut cardio na bieżni http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg Miska bez szaleństw :D Trzeba zbić trochę wody więc dziś wleciał totalny dzień LC - zapewne zrobię taki sam jeszcze jutro i w [...]

[...] bokiem r10 6. Podciąganie sztangi do brody 10/10/12/15 7. Coś na tył barku 4x12 8. Uginanie sztangą stojąc r10 9. Uginanie młotkowo 10/10/12/15 Po treningu 25 minut cardio. http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg 1. Omlet z wędzonym kurczakiem i masłem migdałowym. 2. Kasza jaglana z kurczakiem. 3. Płatki jaglane, wpc, truskawki, granexy. 4. [...]

[...] 21.40 wątróbka drobiowa + cebula /SFD/Images/2015/11/29/e01b10757022423a9cf64e8dff1140f2.jpg /SFD/Images/2015/11/29/a5810d9179e9439e99738f80e26d8b2c.jpg DNT 20 min cardio orbitrek /SFD/Images/2015/11/29/81c08c5c5fe440f1893d1c10e2b4f9b3.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 [...]

[...] przedtem i aż nie będę komentował postów bulleta jak komentuje walkę DC.. Nelson był bezradny, co za timing i szybkość Cormiera! masakra jakaś jak na ciężkiego. Nelson dobre cardio! zrzucenie brzucha i pewnie dobre przygotowanie, bo 1R sporo zapasów, potem też Nelson bronił obaleń - Nelson mógł mieć forme życia nawet :-D Cormier jest za dobry na [...]

Push Klasyczna suplementacja przed treningiem siłowym i przed cardio Rozgrzewka 5 min na bieżni oraz ogólna rozgrzewka ramion. Ćwiczenia poręcze 7x10 w 5 serii wykonałem tylko 8 ruchów @-| i w 7 serii 9 ruchów wyciskanie na ławce poziomej 3x385/80/80,3x10 70kg,3x21 50 40 40-16 ruchów i drop na 35kg - 6 ruchów wyciskanie sztangą stojąc 4x15. [...]

[...] ze osiaga sie to samo/podobnie nie wazne czy sie zrobi 1x60min czy 3x20min rozlozone w czasie czy zrobisz tak czy tak - wynik bedzie podobny chodzilo o obalenie mitu ze cardio ponizej 20minut nic nie daje a jesli cardio to najlepiej >godzine i najlepiej naczczo! jak pokazuja badania - jesli czas trwania bedzie podobny to i wyniki beda [...]

[...] redukcji przyszykowałem sobie już kilka takich metod: -Startuję z większego pułapu kcal, więc mogę obniżać -Przerzucę się na 50g ww w dnt, 100g w treningowe i 70g w dni only cardio -IF -Mocniejszy spalacz (aczkolwiek bez szaleństw, bez efy i gery, mam już coś na oku) -Cardio Antykatabolicznie: -Zaczynam od treningów z większą objętością, [...]

robię HIIT 20 minut po każdym treningu siłowym (w dzienniku nazywam to cardio \-) ), do tego 1,5h orlika (czyli w ch** więcej niż 60 minut marnego cardio!) 1x w tygodniu i 1,5h ręcznej (to już w ogóle jest śmierć) raz w tygodniu. Treningi siłowe razem z HIIT zajmują mi 100 minut i wiesz co? Obwody w górę ;-) katabolizm przy rozsądnym żywieniu i [...]

godzina cardio to nic złęgo ani - tym bardziej - dziwnego;-) Nikt nie każe CI cały czas truchtać, może to być ergometr wioślarski, rower,s teper, orbitrek, trucht, pajacyki czy jakiekolwiek inne formy ruchu - nawet z parokrotną zmianą w trakcie, nie popadajmy w skrajnosci ze bd zawsze siedział tylko na rowerze;-) + jeśli nie bedzie to zawsze po [...]

Chodzi Ci pewnie o wyrzut insuliny, wedlug mnie warto zjesc ten jednak posilek bo ja pijac 10 g bcaa przed cardio na czczo i kawe , robilem dosc intesywnie cardio i popalilem mieso, teraz robie po treningu i spadkow nie ma praktycznie wgl albo sa ale niezauważalne :-D Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-01 00:56:52

[...] oddechu i lecim dalej 2 x 50kg x 21 50kg x 15 Szrugsy 68kg x 21 2 x 78kg x 15 Uginanie ramion 2 serie Uginanie ramion z hantelkami supinacją 2 serie o dwugłowym zapomniałem Cardio brak, non stop deszcz Jutro w planach tabata i brzuch, gdyby cudem pogoda się poprawiła to do tego lajtowe cardio Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2014-07-01 00:21:52

[...] od ostatnich 20 dni %-) Trochę chcę przystopować z tempem masy. Tak w ogóle to rzuciłem przynajmniej na jakiś czas główną przyczynę wielkiego głodu i nie mam tu na myśli cardio :)) Także masa będzie wolniej wchodzić %-) i o to chodzi. Wczorajszy trening Przysiad rampa 5, 7 serii, dwie ostatnie na tym samym ciężarze Dipsy 5 serii, stała ilość [...]

Trochę się nie spodziewałem, że w zaleceniach od CIEBIE będzie cardio, ale lubię je robić, więc tym bardziej ok :) ogolnie to ja nie jestem zamkniety na zadna metoda osobiscie uwazam ze sa glupie metody lub mniej glupie ale nawet glupie metody uzyte z glowa rzynosza zamierzony efekt jesli nie bezposrednio - to posrednio jak bedzie w Twoim [...]

[...] za 21 dni masa itp, może za 15 dni już będziesz mógł zacząć a może za 45 dni patrzył bym na formę ;) Co do hipki, to zgoda w 100% Mario. Mnie załatwił joint po treningu i cardio przed posiłkiem post wo.. Co do t3, to może niezbyt precyzyjnie się wyraziłem, bo ja też novo walę, więc mniej t3 wychodzi na bank, co nie oznacza, że nie za dużo of [...]