po cardio

[...] wiec akurat pasował a co roku gdzieś jada i nigdy sie wybrać nie mogą a tutaj już byli przed faktem dokonanym;d Wyjazd jak wyjazd ja tak swoim trybem dnia leciałem czyli cardio z rana potem na trening. Micha można powiedzieć ze trzymana, chyba ze trzepać sie tego ze zmiast 6 pos. Jadlem 5 bo dłużej trochę spałem wiec było mi tak wygodniej. [...]

[...] i konsultacje. Spotkaliśmy się we trójkę z Marianem i Adamem na Smart Gym w Zabrzu. Adam trenował klatkę z ramionami, ja z Marianem plecy z brzuchem. Na koniec wspólne cardio :-D Trening Plecy + brzuch: 1. Ściągnie drążka do klatki szerokim nachwytem - 4s 2. Wiosłowanie na hammerze z rotacją - 4s 3. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce [...]

[...] O 10 zacząłem z Adamem trening, gdzie razem zrobiliśmy trochę barków, potem Adam zrobił dwójki, ja dokończyłem barki i na koniec razem polecieliśmy z bickiem i szybie 12 min cardio, bo trzeba było jechać jeść %-) Trening Barki + biceps: 1. Unoszenie sztangielek przed siebie - 4s 2. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 4s 3. Wyciskanie na [...]

[...] ławce - 12x24kg; 12x24kg; 12x24 7. Przenoszenie na wyciągu szerokim nachwytem klęcząc - 12x75kg; 12x75kg; 12x75kg 8. Spięcia na maszynie - 6x MAX Po treningu interwał 45 min cardio. Popołudniu 45 min kolarzówki. Trening bardzo średni. Nie miałem za wiele siły, nie wiem czy to z wygłodzenia czy z powodu imprezy poprzedniego wieczoru. Ciężary albo [...]

28.03.2011 - Poniedziałek Cześć, od wczoraj czyli 29.02.2011, zmieniłem suplementację i dodałem nowe produkty. W tym nowy izolat "ISOLATE 100" - próbowałem jak na razie smaku " Vanilia French - Śmietankowo-Waniliowy" - smakuje jak śmietanka do kawy w proszku - bardzo dobre, oprócz tego jest słodkie oraz największą zaletą tego [...]

[...] cała zabawa: opuchnięte kostki, ulane uda, brzuch, duży pas i w konsekwencji coraz więcej tłuszczu zapasowego na sobie, mimo cholernie intensywnych treningów i przy braku cardio. Tłuszcze również wpływają na asymilowanie witamin i minerałów - o czym wielu zapomina, a to bardzo ważne dla lepszego samopoczucia, zdrowia, a także sylwetki. 3. Jak [...]

11.01.2022 16 Tydzień Masy Waga: 119,7kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc wczoraj miałem dzień bez treningu, rano tylko cardio 25min na czczo, później praca a po pracy wyjazd na wizytę u chirurga ;)  Ogólnie wszystko spoko, czekam teraz na temin i będzie cięte ;)  Dzisiaj również dzień rozpoczęty od 25min cardio, później praca a po pracy o 15 [...]

Poniedziałek 18-05-2015 Trening: Barki, triceps, brzuch, cardio Cardio poranne: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/3f7lhbortx4xnrz/20150518_1.JPG?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 30 min --- Wtorek 19-05-2015 Trening: Nogi, cardio Cardio poranne: orbitrek 25 min https://dl.dropbox.com/s/ln2xj9r7a4qxpb9/20150519_1.JPG?dl=0 Cardio po [...]

[...] jednym z sajdów wysokiego e2 jest mega pompa na dole pleców i łydek :D Jak wynik e2 zbiliża się u mnie do 100 to po MC prostownik pleców robi się jakby był z kamienia a o cardio w postaci bieżni można zapomnieć bo łydy po 15 min nie dają postawić kolejnego kroku :D ale od czego mamy rower stacjonarny :D Zmieniony przez - pajaczeq w dniu [...]

Witam Panów. Zamówiłem sobie 20ml propka i mam zamiar wskoczyć na szybką bombę. Pytanie 1) 3b/1t/7w przy 2 jednostkach cardio ( 30 minut) to dobry rozkład? Trenning fbw ( co 2 dni, po trzy ćwiczenia na duże, dwa na małe parie) Endomorfik, 80kg, 21 lat. Odblok nolvadexem. Bf.. trudno określić z racji szerokiej miednicy.. Bęmbnen to nie jest, ale [...]

[...] naładować glikogenem. Teraz +5kg fat bez zmian, na mostku a takiego nabicia i formy w zyciu nie mialem. T3 na maksa wypłukuje glikogen i wyplaszcza. No i dodal bym wiecej cardio, jakiejs aktywności zanim tarczyca nie wroci bo sie mozesz ulac jak tarczyca bedzie osłabiona. 4-6tyg i powinno już byc gites z nia. Ja po odstawieniu czulem zimno [...]

[...] początek powiem, że wprowadzam zmiany w planie treningowym. Bede teraz trenował 6x w tyg, krótsze treningi, serie łaczone, superserie, trisety, dropy itp;-) Ale za to mniej cardio a interwały. TYDZIEŃ 6 30.05.2016 KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO 1. Wyc, hantlo skos+10/8/6/6/6 + drop 2a. Hammer skos 12/10/8/8/8 2b. ściąganie drązka wyciągu górnego [...]

[...] 10/8/6/6/6 4a. Francuz leżąc 12/10/8/8 4b. Uginanie hantlami 12/10/8/8 40min aero na czczo +15 interwałów + 15min aerobów Teoretycznie miał być DNT wiec zrobiłem rano cardio na czczo, jednak miałem załatwienie w urzedzie pracy i musiałem jechać, a że pracuje od 15 i gdybym jechał do urzędu powiedmzy przed 14 to bym w korkach zakwitł, [...]

Czasem tak było ze po imprezie forma lepsza%') A tym czasem na dorby początek dnia 40min cardio przed pracą;) Jedziemy z tematem i wyciagamy ile sie da...

[...] ... mysle ze taki plan na miche sie.sprawdzi. Kalorie tez takie na start zawsze mozna dodac i pewno tak będzie. A tez jeszcze we wrzesniu jakies wakacje planuje wiec bf zdalo by sie trzymac;) A co do cardio to.napewno będzie bo bez niego moze byc ciezko. A nawet bylbym sklonny jakis interwal robić;) a teraz carsio prawie 3tyg nie szlo;d

Zazdro przez tą fasolę :-P Pytałem Cie o cardio, ale już widzę odpowiedź hehe. Robisz po każdym treningu? Tak, jestem leniem i nie chce mi się wracać do poprzednich wypisek %-)

[...] drązka szeroki neutral 5x 15-10 3. Wiosło półsztangą jednoracz na podeście 5x10 4a. Unoszenie hantli bokiem 5x12 4b. Face pull 5x12 5. uginanie brama dolna 4x10-12 cardio brak bo brakło czasu Spoko trening, poowli jakby wracam na obroty, szkoda z enie ma tego ciągu trenigów na wysokim poziomie bo i pewno te wyniki w MC czy innych [...]

[...] Wyciskanie na maszynie zrobione dlatego ze jedna suwnica smitha pokrzywiona a druga jak dla mnie jest hvjowa, dziwny ruch plus jakby dociążała bo jest pod skosem. na cardio lało się ze mnie jak z prosiaka :D MICHA: MC 1. 145g płatków jaglanych, 100g jabłko , 2jajka, 200g bialek jaj, 15g wpc 2. 65g ryżu, 200g piersi, 10g omega 3.125g [...]

innego uzasadnienia chyba tutaj nie ma ;) no i też cały czas po siłowym trosze interwałów takich delikatnych podkręcam lub zwykle cardio ;)

[...] 4b. Face pull 5x12 5. uginanie sztangą 5x10-12 aerobów nie robiłem bo wybrałem się z buta na trening to była mega mocna rozgrzewka i spowrotem wiec potraktowałem to jak cardio, a w ramach tego skoczyłem na saune bo było w cenie, wytrzymałem 10min i lało się ze mnie jakby wiadro wody na mnie ktos wylał, nikt inny ąz tak bardzo mokry nie byl [...]