kabo9
Poniedziałek 18-05-2015
Trening: Barki, triceps, brzuch, cardio
Cardio poranne: orbitrek 25 min
Cardio po siłowym: orbitrek 30 min
---
Wtorek 19-05-2015
Trening: Nogi, cardio
Cardio poranne: orbitrek 25 min
Cardio po siłowym: orbitrek 30 min
Foto/Video/Komentarz
Waga nie leci zbyt gwałtownie, sylwetka się poprawia także na ten tydzień tylko podbitka cardio. Z racji, że nie ogarniam zbyt dużej ilości cardio w jednej sesji to rozbijam od tego tygodnia na dwie dziennie.
Micha zostaje na nie zmienionym poziomie i wygląda plus minus tak:
1. Owies 100, jaja 7 (2 całe i 5 białek), ananas
2. Ryż 75, pierś 200, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, warzywa
4. Gryczana/makaron 100, pierś 200, lniany 20, warzywa
po treningu 40g białka
5. Chleb żytni 90, Ser chudy/łosoś 160, lniany/- 20, warzywa
Dla zmyły w poniedziałek w dzień klatki zrobiliśmy barki
. Jeżeli wszystko się ułoży pomyślnie to w przyszłym tygodniu trening w Śremie. Mam nadzieję, że mnie rozerwie i wyjdę na 4 lub będę się wyczołgiwał .
pozdro.
rkarpinski
, sztangą robimy do różnych kątów 3x7, a jak jest 21 repsów sztangielkami to leci tak 1-1 2-2 .... 6-6
), to na dodatek jadąc sprintem na siłkę pospinało mi przyśrodkowy uda tak, że nie mogłem nóg zgiąć. A po siłowni był już wieczór więc nie jeździło się jakoś przyjemnie. Pół godziny odbębnione i doma. Nie wiem czy będę powtarzał taką aktywność. Szczególnie że na moim góralu i z moim biodrem w górnej pozycji korby czuję ból. Muszę coś przerobić w rowerze bo z bólem nie da się jeździć. Na żony miejskim jeździ się komfortowo, ale tam tętna nie zrobię, prędzej zakatuję nogi.
. 
Anonim
