po cardio

[...] redukcji, 3,4? 2)Ile powtórzeń? Robić progresje ciężarów co serię, czy jeden stały ciężar, a, np. duży i mało ruchów ze 3? 3)Biegam w dni nie treningowe siłowo, czy takie cardio będzie ok? Czy trzeba biegać po treningu siłowym? Dodam, że biegam 40min truchtem i później 10 min marszu do domu. 4)Jaki rozkład makroskładników dla endomorfika? [...]

Cardio mozesz robic po kazdym treningu te 20-25min dla zdrowia,kondycji itd...bca itp daroealbym sobie na cyklu zostawil po na odblok

[...] ciosów, ale tak naprawdę oprócz tego obalenia w 3R był bezradny. Mighty Mouse to prawdziwy mistrz.. w stójce często zostawia luki, ale często nadrabia je szybkością, cardio jest absolutnie bezbłędne, ale 1 rzecz u niego mnie totalnie szokuje - jego szybkość obaleń - to jest masakra, Moraga był bezradny w bronieniu ich, dużo prób poddań i [...]

Dzisiaj troche dluzszy trening, i polece bez offa do weekendu bo sob i niedz wolna ;-) wyjezdzamy na impreze urodzinowa do babci Sandry - mojej narzeczonej, wiec bedzie wielkie zarcie :-} Poszla klata, lekko bark, lekko bic i dwojka :-} sila dalej ostro w gore, czuje ze na koncowce tego makrocyklu masowego 2 paki pojda na 2-4 powt 8-) 1. [...]

[...] 7. Prostowanie ramienia uchwytem - wyciag z gory powt 20,17,15 8. Uginanie nogi - maszyna hammer 15*20, 25*15, 35*12, 45*6+25*10 9. Uginanie nog lezac na lawce - hantel trzymany stopami 20*15, 25*11, 30*9 cardio 20min... i selfie 8-) Pzdr ! /SFD/2017/8/1/eb1450d9942444af944f2e27ca3d38d3.jpg Zmieniony przez - Domis w dniu 2017-08-01 07:52:23

Hej, Dziękuję. Mam jeszcze kilka pytan, 1.Czy przy kaloryczności 2 tysiące dodac cardio lub interwal? 2. Czy jeżeli np smaze cos na patelni na bardzo małej ilości oliwy zeby tylko natłuścić np z 5g to też to wliczam czy mogę sb darować? 1. Kaloryczność ustalasz wyliczając zapotrzebowanie z wzoru. Wliczyć w nim należy aktywność fizyczną, a nie [...]

[...] źle rozłożył siły, tak to jest jak chcesz kogoś skończyć w 1 rundzie, nie udaje ci się to i potem siły tracisz szybko. Conor to nie point fighter a to też swoje robi, z tym cardio to jeszcze poczekajmy, może w rewanżu z Diazem będzie więcej odpowiedzi ntt. Conor na bank zmieni taktykę, od razu po walce wyciągnął wnioski i w wywiadzie powiedział [...]

Thomson też świetny kopacz i też wysokie, które go załatwiły, kompletny fighter z bardzo dobrym cardio. Diaz to bardzo dobry fighter, Cerrone, Miller, niewygodny stylowo Maynard, ale fakt już nie ten, ale Diaz z nim już wcześniej wygrał jak Maynard był dobry, MJ, bardzo dobra wygrana, Diaz to wciąż top 10 a nawet bliżej top 5. Racja [...]

[...] Chciałabym się podzielić moimi rozpiskami z czasu redukcji. Teraz w czasie masy różnie się dzieje. 1. 32, 164cm, wtedy około 58kg 2. Trening siłowy 4x w tygodniu, cardio 4x po ok. 30min 3. Cel treningu i diety: redukcja 4. Krótki ogólny opis diety: dieta low carb, około 2000kcal (orientacyjny rozkład makroskładników: B 120g / T 100g/ W [...]

[...] i JDS? Steven proszę Cię... A co do walki to jak każdy widział, dzisiaj Cain był po prostu lepszy i zasłużenie wygrał. Nie czaję jak czarny pas jj po obaleniu przez zapaśnika broni się w sposób taki, że odwraca się plecami i próbuje wstać za wszelką cenę. Pod względem cardio JDS to zawalił kompletnie, w sumie obaj sapali jak małe parowoziki.

[...] imo kondycjnie. Po średnio zaciętym starciu z Werdumem sapał jakby miał płuca wypluć, wiadomo takie muły ciężko dotlenić więc to zrozumiałe. A czemu Cain jest taką maszyną cardio? Na pewno bardzo pomaga mu w tym jego budowa ciała ;-) Jakby zrobił z siebie Overeema to by było dużo gorzej z kondychą. Ale chłop ma parę, ma siłę jak tur przy tym [...]

nie mówię, że fart aczkolwiek nie zaprzeczam, że szczęścia w tym też trochę było.. JDS miał taką samą taktykę czyli znokautować Caina jak najszybciej, bo Cain to tytan cardio i każdy o tym wie.. 1:1 tj pisałem na papierze, Cain udowodnił, że jest lepszy, ma pas, wygrał BEZDYSKUSYJNIE i po tej walce nie ma niedosytu jaki był po pierwszej walce i [...]

Mój trener powtarza : Po każdym treningu aeroby/cardio :) Też nie byłem przekonany do takiego czegoś ale teraz nie wyobrażam sobie treningu bez biegania na bieżni .. Od lutego do teraz 41kg zgubiłem (148kg waga początkowa ) więc efekty są i mogę powiedzieć że ten system się sprawdza :) ładnie leci, ja schudłem 42 ale od połowy listopada, teraz [...]

[...] treningi nie byly bardzo ciezkie, zawsze pelne serie po 12 pow, ciezarem ktory czulem ale bez przesady. Teraz wlasnie chcialem ruszyc z porzadnym FBW z progresją. Za cardio basen delfin/szybki kraul w jedna i zabka spokojnie w drugą + ten crossfit co wspomnialem. Sumarycznie 5 treningow w tyg. 3x FBW 1x crossfit - wytrzymalosciowy/fatburn [...]

[...] 77kg,ostatnie 10 kg przytylam dzieki cudownemu jojo po diecie dukana! Od 2 miesiecy chodze na zajecia fitness 2-3 razy w tygodniu i cwicze tak: 2x silownia plus 20 min cardio(zalecenia trenera) i raz rowery cycling. najlepsze w tym wszystkim jest to,ze po tych dwoch miesiacach przytylam 2 kg!! zmienilam nawyki zywieniowe np. sniadanie 4 [...]

[...] głowy, osłabienie, pewnie w wyniku stresów w pracy i spędzania ponad 12 godzin na pracy z dojazdami albo zmian pogody... Na dziś trener prosił, żeby sobie zrobiła sesję cardio dla urozmaicenia, a w środę mamy trening indywidualny. Odnośnie diety - mam co prawda wykupiony plan dietetyczny na potreningu, ale w tej chwili bazuję głównie na [...]

[...] http://www.navime.pl/trasa/397594/Trasa+z+dnia+2014-06-04+19%3A23 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy + omega 3,6,9 Podczas cardio bcaa oraz kreatyna , po białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4add233733140fd87f4003f46bebc13.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c34f865564f44b24b0ab4ef6f0b23291.png [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb80ac8bc0104bd08d0e273b39bbfb71.jpg Cardio w ciągu dnia podzielone na dwie sesje po 17km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a72ec3d3a1b0408d88edb6910e0e89ce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1404068ab66046a8bb1a3350643ca2cf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano machine man burner W ciągu dnia bcaa Przed [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb80ac8bc0104bd08d0e273b39bbfb71.jpg Dzisiaj około 60-70minut cardio na basenie , minimalne przerwy co 4-6 basenów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Przed basenem bcaa+kreatyna+mutant stimutant , po białko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4add233733140fd87f4003f46bebc13.jpg [...]

[...] Waga 58kg Staz treningowy: troche pozno sie obudzilam, moj calkowity staz to 1,5 roku, z czego pierwsze pol roku - crossfit, ostatni rok - silowy, glownie FBW 4-5x/tyg +/-cardio. Nie licze jakiegos kilkumiesiecznego zrywu po ciazy ok.10 lat temu, wklad w sylwetke i sprawnosc zaden, poza tym wielkie treningowe zero! Ale ostatni rok [...]