plus

zazwyczaj pokazuja sie zmiany na plus, wiec tyle dobrego%)

[...] tylko w poprzek, śmieszne uczucie, gapiłam się jak zahipnotyzowana }:-( Miałam tylko potruchtać na bieżni ale po 30 minutach stwierdziłam, że to za nudne jest %-) Na plus moja kondycja, swobodnie biegałam, spociłam się ale nie było zadyszki. Kolejność odwrócona bo najpierw wyszedł bieg a potem krótki trening ale czułam się fantastycznie, [...]

czyli ok 3 g przed snem ja to bym z glodu nie zasnal %-) a do autora tematu - oczywiscie nie namawiam do jedzenia twarogu, szczegolnie jesli Ci nie smakuje, jednak pieczony twarog potrafi odmienic lekko stosunek do niego hehe ;-) na plus oczywiscie :-) Zmieniony przez - czellista w dniu 9/18/2018 5:52:19 AM

Czwartek:Plecy 1.Podciaganie nachwytem rampa 3 plus regres Do 40 x 3 i 20 x 15, cc x 10 2.Wioslo hantla rampa 5 Do 85kg 3.Sciaganie wasko na wyciągu 4 x 8-10 4A sciaganie na prostych 4 x 10 4B Podciaganie hantli lezac 4 x 10 4C Face pull jednoracz 4 x 10 Bieganie odpuściłem bo nogi nie moga dojsc do siebie. Piatek:Lapy + obwody zamiast [...]

Wtorek:Nogi + brzuch 1.Siady rampa 5 Do 150 x 5 2. Martwy rampa 5 Do 170kg 3A wykroki chodzone 4 x 10 3B fronty 4 x 10 3C wyprosty siedzac 4 x 15 4.Uginanie podudzi rampa 6 plus regres 5.Wspiecia z lancuchem 4 x 15 6. Wspiecia siedząc 4 x 20 Sroda: Obwody A push press x 10 B dipy x 10 C uginanie stojac x 10 D burpees x 10

[...] i zmieniajac koszulke na Cardio mialem wrazenie ze cos podroslem %-) chyba ze tak opuchlem %-) przy Cardio tez znaczna poprawa bo puls nizej a predkosc i kat nachylenia na plus :-)) Jednym slowem myslalem ze na offie zdechne, ze nie bede mial ochoty na trening I wogole a tu taka mila niespodzianka. Teraz ostatnie dwa tygodnie treningow i od [...]

[...] będzie zbroja. Viki, azjazy - dzisiaj zrobiłem milon kilometrów na mieście(32 w sumie) - jutro teren:-D Zachaczylem tez o silke :) 15-nastki Rozgrzewka pajace i reszta MC 3x15 (60kg) OHP 3x15( 22,5kg) Wiosło 3x15(35 kg) Francuz leżąc 3x15 (10 kg plus sztanga) Szrugsy z talerzami 3x15 Wznosy sztangi na wyprostowanych ramionach 3x15 (10 kg)

powodzenia, zmiany widoczne i na wielki plus ;-)

[...] poniesie mnie odrobinkę, więc szanse na ukończenie mam:) A i okazało się, ze bieganie 2 godz. po obiedzie to średni pomysł. Obiad kulturystyczny - ryż, kura z rosołu plus kalafior, w wyniku czego brzuch wpadł na mete pierwszy... Czyli jak bieg jest na 9 rano to albo na czczo, albo na bananie bym poleciała... [...]

Podstawa to fizjoterapeuta, a nie lekarz. Lekarz może wypisać receptę na leki, a fizjoterapeuta będzie pracował z Tobą manualnie plus pokaże co robić samemu.

[...] nuuuuda, bylo już kilkanaście razy, się rozumie, dobry, agresywny marketing czasami potrafi działać cuda w każdym razie powodzenia życzę, większa konkurencja na rynku, plus dla konsumentów ta a drugie rozlanie to sam olej bedzie i zamieciony zostanie pod dywan :) co roku jest kilka labow i co roku kilka znika juz taka natura tej strefy

Plus siłowni oczywiście musisz mieć ułożoną diete z nadwyżką kcal bo bez tego masa nie ruszy nigdy :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-09-17 15:49:23

Juniorzy 23 kategorie 105 do plus 120 kg. /SFD/2018/9/17/0243314560784f0fb4712e31998ba45c.jpg

Juniorzy 18 lat kat. 105 do plus 120 kg. /SFD/2018/9/17/aeef94b951964b94a31b84640291ea4c.jpg

Ja w sumie, jak zetnę kcal, to chudnę... ale ścinać nie lubię}:-( a plus treningu siłowego jest taki, ze kiedyś jak przytyłam 2-3 kg, to od razu szło w tyłek i uda i to konkretnie, a teraz nie dość, ze zjeść mogę więcej, to bardziej równomiernie mi sie ten tłuszcz rozkłada i sylwetka tak proporcji nie zmienia.

[...] czołówki i zestawienie wyników. Tak naprawdę interesuje mnie tylko Open i w niewielkim stopniu 212 ale tu z kolei nie kojarzę nazwisk. Co do małej roszady w Open - dla mnie plus. Tak jak Olympie z ostatnich 2-3 lat nie różniły się niczym, tak teraz zostałem zaskoczony. Było kilka zawodów. Główna to mocny spadek Bonaca. Nie wiem czym spowodowany [...]

SOD, kolejny lab z serii magicznych, owianych silna tajemnica, widziało go kilka par oczu w kraju i już zaczynają krążyć opinie o jego wybitnym działaniu, nuuuuda, bylo już kilkanaście razy, się rozumie, dobry, agresywny marketing czasami potrafi działać cuda w każdym razie powodzenia życzę, większa konkurencja na rynku, plus dla konsumentów

Juniorki 23 od 63 kg do plus 84 kg. /SFD/2018/9/17/d7a852d1ca674d95ae083890a01403d5.jpg

Żadna tajemnica google wszystko i tak powie ;) w policji;) tak poza tym to di pracy pojemnik: drugie śniadanie plus obiad ;) /SFD/2018/9/17/91a89e6fa0484f12ba2c1a698776e411.jpg

Night - ja teraz patrzę na kolegów mojego syna z prywatnej podstawówki - wszyscy rodzice płacili grubą kasę i wygadywali na zebraniach monologi o wychowaniu dzieci. Jedna z takich mamuś utkwiła mi w pamięci - aktualnie chłopak na imprezy przychodzi z ziołem i skrzynką piwa. Plus popala - no ale przecież to w wieku 16 lat norma. Póki co mój [...]