[...] problemy z wyznaczeniem maksa przy wiośle więc odpuściłem i wymyślilem sobie że pomęczę się z tym MC. Bez żadnego wyznaczania maksów. Bede piłował w trzech seriach po 5 plus seria do bólu. 60 kg. Nawet przy beznadziejnej technice takie obciążenie mi krzywdy raczej nie zrobi- a nuż się kiedys uda. Nawet nagrałem -ale na razie nie ma co [...]
Dzisiaj opuściłem trening gdyż zwyczajnie zaspałem. Ostani dzień trójek zrobię jutro. Wczoraj za to było 60 pompek plus kółko. Chyba trochę zaczynam tyć bo szmatki które niedawno sobie kupiłem po redukcji robią się przyciasne( szczególnie spodnie). Jakoś nie mam zacięcia do mierzenia swoich obwodów więc trudno mi ocenić skale zjawiska. Opcje są [...]
też jestem zdania że od kreatyny dupa nie rośnie %-), być może też coś źle liczysz w sensie wydatki albo przychody i nie jest to 0 lub delikatny plus ;-)
[...] Spociłem się . Bardzo. Miałem już wychodzić ...ale skusiła mnie jeszcze ławeczka. I czy jednak nie pójdzie te 70. Poszło. Chyba. Bo okazało sie że sztanga nie była opisana. Dzisiaj z rana wybieram się na pierwszy dzień jedynek i sprawdze jeszcze raz. Dzisiaj w planach tylko podstawowe ćwiczenia z programu plus 10 km na bieżni w tempie a'la fans
Paatik- z jajami i bekonem trafiłaś. Do tego kilka kromek pieczywa tostowego plus 3 kromki z dżemem pomarańczowym. Na dobitkę łycha masła orzechowego zapita sokiem pomarańczowym. Nie wiem na ile sobie ojan ze mnie jaja robi, ale faktycznie po takim śniadanku domniemane 70 poszło :P. W każdym razie Paatik - spokojnie - właśnie odpokutowałem . [...]
[...] 4x10 (10, 14,12, 12 kg) Biceps na modlitewniku 4x 8-10 (20 kg, 25 kg, 22,5 kg 20 kg +sztanga o nieznanej mi wadze ) Wyciskanie francuskie leżąc : 4x10 (12,5- 15 kg plus sztanga ) Siad 10-8-6-4-10 (50 kg-60 kg-65 kg-70kg-50 kg) Na koniec marsz z siłowni (1,3 km) Miska: Śniadanie :ryż na mleku z dżemem jagodowym (ok. 200-250 gr razem [...]
[...] swoje słowa powtarza) i ewentualnie przejść dalej (albo się zawiesić). Trochę jak płyta z rysą, czasami przejdzie dalej, czasami nie... No i mnóstwo zaburzeń koncentracji plus bardzo sztywna głowa. Ma brudne okulary, nie ma pod ręką chusteczki - papierem toaletowym nie wytrze za żadne skarby tego świata. Będzie afera na całe osiedle. Chodzi [...]
treningi pod siłę dobrze Ci zrobiły, widać to po barkach, ramionach i klacie wszędzie doszło mięsa, zaokrągliło się i jest nawet żyła na bicku :-) fatu jest porównywalnie ale sylwetka zdecydowanie na plus, rekomp idzie jak nic Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-30 22:18:38
[...] pod siłę dobrze Ci zrobiły, widać to po barkach, ramionach i klacie wszędzie doszło mięsa, zaokrągliło się i jest nawet żyła na bicku :-) fatu jest porównywalnie ale sylwetka zdecydowanie na plus, rekomp idzie jak nic Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-30 22:18:38 . No fatu wiele nie zeszło. Na obu. ca 75 kg. Zejdzie może trochę teraz:)
Śniadanie i basen:) Kcal już nawet nie liczę. Przy aktualnej zawartości lodówki nie jestem w stanie zbliżyć się do 2800 kcal. Jutro Ławka plus siady. /SFD/2018/7/8/511d081086c14e34affcf76082ed3767.jpg /SFD/2018/7/8/5f8d4c48fbe748fb8273728582b894c4.jpg /SFD/2018/7/8/f4291452ae8f48caa678d3e56a0e8b81.jpg
To już wiem że słusznie nie jem pieczarek ani szczypiorku %-). A tak na serio to coś lekkiego zjedz. Kleik ryżowy albo ryż rozgotowany. To przynajmniej zalecają lekarze przy takich dolegliwościach. I dużo wody plus jakieś ekektrolity jak masz pod ręką.
[...] z posmakiem wymiocin w ustach czego nie zdołała osłodzić nowa playlista biegowa. Jutro cały dzień w samochodzie. Jade na chwile do Czech. Ale może się uda zrobić OHP plus MC Waga po biegu i po śniadaniu: 70,5 /SFD/2018/7/14/263180d945244faaa1f9ba5e06cfca2e.jpg /SFD/2018/7/14/aa9b96826a9a4d7a9b61ec3a0b03e061.jpg Zmieniony przez - Brann w [...]
[...] w korku. Dopiero dojechałem do Pragi i żeby wrócić do Szczecina i zrobić jeszcze trening muszę z****dalać. A widziałam trzy BK- będą w drodze powrotnej. Drive thru- i starcę tylko 5 minut. A moja dzisiajsza samochodowa miska to wogole majstersztyk(plus rano kanapka z masłem orzechowym- 25 gr) /SFD/2018/7/15/e4a48439d72b43318ac37eff6ac82365.jpg
paawo- przy następnych probach sprawdze. Nastepne lecą OHP i MC. Prognozuje 45-47,5 OHP i 120 MC Szajba. za gumami się rozejrze. Końcowka treningu pod presją czasową plus straszny tłok. Zmieniony przez - Brann w dniu 2018-07-20 22:57:45
[...] (powinno być jednorącz ale nie było czasu) 4x10 (30kg) Wznosy ramion w opadzie w opadzie 1x10- durne ciwczenie i zamieniłem na: Unoszenie sztangi na prostych ramionach 10 kg plus mały gryf. 4x10 Od siebie dołożone szrugsy z talerzami (20 kg) 3x15 Jestem na wakacjach i zacząłem mini cykl masowy- krotko mówiąc -micha nie trzymana. Za to jest fajny [...]
[...] kilka lat w razie poważnej potrzeby nigdy nie używałem leków, maści czy innych rzeczy. Nie było takiej potrzebny, więc w temacie jestem słabo zorientowany. No cóż dział 35 plus, starość nie radość trzeba zacząć zbierać informacje co na co pomaga, korzystając z doświadczenia bardziej obeznanych %-) Dzisiaj odłożone 5-ki. Już z przysiadami. Jutro [...]
[...] Co do biegania po lasach: Na minus ; Wszędzie pełno korzeni o które idzie się wyj....ać. Kilka razy prawie skręciłem kostkę. PEłno szyszek o które idzie się wyje**ać. Na plus: fajne widoki. Ja jednak jestem miejskim Samurajem. /SFD/2018/8/11/484f5f66c7c54b80bc425a9ff975ac87.jpg /SFD/2018/8/11/19fefe021cbe4c25ad8a9f923e368a42.jpg [...]
[...] się po 100 metrach. Kolano się z bólu „łamie”. Tragedia. Jak tylko wrócę z pracy- rezo. W najbliższym czasie nie pobiegam. No chyba ze jeszcze raz przetestuje schemat opokan plus keto Tak serio: Bardzo mi to utrudni realizacje Mili jeżeli przerwa okaże się dłuższa. Mniejsze bieżące cele na teraz. Nie mogę biegać. Wiec to odpowiedni czas żeby [...]
[...] Wydaje mi się że to są ambicje dosyć umiarkowane, nawet jak na biegacza. I koniec końców środki do siły jak i do masy są zbieżne(stąd pomysł na masę): nadwyżka kaloryczna plus klasyczny trening siłowy a nie jakaś żonglerka kettlami i obwody. Na to przyjdzie czas kiedy będę mógł biegać i trzeba będzie uzupełnić treningi biegowe jakims [...]
DT Brann- Headlong
