plus

[...] taką zasadę że jak już odstępie od diety to unikam nadmiaru węglowodanow a idę w stronę tłuszczy. Na chwilę obecną weszło normalne śniadanie z diety Szejk płatki owsiane plus wpc, siemię, wiórki kokosowe, figi, rodzynki, morele Kcal 682 W 81 T 15 B 52 Wizyta na termach 2 paczki kabanosow 200g Kcal 1160 W 6 T 104 B 52 Kolejny posiłek i [...]

[...] z treningu na trening. W każdym ćwiczeniu dołożyłem po kilka, kilkanaście kilogramów. Podczas testu odczuwalna poprawa regeneracji - mniejsze DOMSy, lepszy sen. Libido na plus a czasami na duży plus. Czasami zdarzały się huśtawki nastrojów. Lekki wzrost wody podskórnej ale sylwetka nie uległa znacznemu pogorszeniu. Nie zauważyłem żadnego [...]

[...] BYło 108kg ale coś zeszło i wczoraj 105,5kg, check formy był bo raport wysyłałem, waga niby taka jak przed chorbą ale jakośc chyba gorsza jedzenia dodane, znaczy się od jutro to zrobię i obecnie będzie tak: DT 270g bialka plus amino 85g tłuszczu /+10g tłuszczu 760g ww/795g(w dni pleców) / +20g ww DNT 270gb 180g tl /+10g tluszczu 200g ww

[...] Potem trzymać w lodówce. Jeść pół szklanki na noc na czczo (3 h po kolacji). Uwaga: jeśli nie mamy kapsułek Solaray, użyć 1 kapsułkę jakiegokolwiek probiotyku z apteki plus połowy łyżeczki soku z kiszonych ogórków / kapusty. Można dodać miodu lub zblendowane namoczone daktyle i wnilię – i mamy „serek”. Można dodać rzodkiewkę, szczypiorek, [...]

[...] treningu(wydaje się to całkiem okej) Można tak cały czas ćwiczyć jeśli oczekuje się lepszego samopoczucia i trochę lepszego wyglądu? I jak się za to zabrać z tym co mam, plus ewentualnie co dokupić. Wszędzie tyle tekstów z tym ćwiczeniem, jakie ćwiczenia, że już nie wiadomo co jest dobre, dlatego też tutaj jestem, aby uzyskać poradę. Czy [...]

[...] Potem trzymać w lodówce. Jeść pół szklanki na noc na czczo (3 h po kolacji). Uwaga: jeśli nie mamy kapsułek Solaray, użyć 1 kapsułkę jakiegokolwiek probiotyku z apteki plus połowy łyżeczki soku z kiszonych ogórków / kapusty. Można dodać miodu lub zblendowane namoczone daktyle i wnilię – i mamy „serek”. Można dodać rzodkiewkę, szczypiorek, [...]

Kolejny trening za mną. Wczoraj weszły nogi z klatka i triceps. Łokieć nadal dziwnie bilai momentami więc lekko zjechałem z ciężaru w ćwiczeniach na ręce. Nogi na plus, dokrecone po dwa powtórzenia więc na kolejnym treningi nóg dokładam 5kg. W wyciskaniu dolozone 2.5kg, 72.5kg w 4 seriach po 5,4,4,4. Żarcie bez zmian, 3300kcal, ostatnio na [...]

[...] CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Ogólny zestaw witamin dla kobiet plus omega trzy i 6. Cynk, glukozamina, białko i BCAA gdy trening CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) do końca grudnia redukcja 1790 kcal, B125 T [...]

Nene - poczytaj u mnie co Panteon wrzucił o swingach, które zrobiły tyłek Chince... Plus GB z nogami na stepie:) Paatik bardzo chciałabym śledzić Twój dziennik, ale u Ciebie to wchodzę, a tam 35 odpowiedzi i znowu nie wiem o co chodzi %-) Swingi są mi znane, ale ten GB to z cc?

Nene - poczytaj u mnie co Panteon wrzucił o swingach, które zrobiły tyłek Chince... Plus GB z nogami na stepie:)

[...] + 10 C. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Mobilność bioder Komentarz: Powrót do planu, kolano czuje się dobrze. Po pobudce nie czułem się za wyśmienicie, ale w miarę upływu treningu było co raz lepiej. Zadowolony jestem mocno z siadów, 22 plus 10 powtórzeń :-) 3 miesiące temu na 110kg było 16 powtórzeń. Jest progres. Miłego tygodnia! Pozdro

panowie jestem na off, po odbloku, na sucho po długiej bombie( prawie 2 lata) da rade coś zbudować jeszcze na plus, czy tylko walka o utrzymanie tego co jest? Zależy od bardzo dużej ilości czynników Od tego jak teraz wyglądasz , hormonów , zdrowia , treningu , diety itp.

panowie jestem na off, po odbloku, na sucho po długiej bombie( prawie 2 lata) da rade coś zbudować jeszcze na plus, czy tylko walka o utrzymanie tego co jest?

[...] biegam i jestem ruchliwy, ale paliłem papieroski i teraz są tego efekty, nie mam takiej wydolności jak kiedyś, rzuciłem właśnie od nowego roku, ale czy macie jakieś porady jak wrócić do formy? Dodam ,że trenuje 5 razy w tygodniu po 2 godziny plus sam w domu coś po robię. Nie wiem czy wybrałem dobry dział, ale jestem tu nowy, z góry dzięki :D

[...] wybitnie głodny ale obwody tez nie leciały. Od dwóch tygodni jestem na luzie z diętą. Jem zdrowo ale pozwalam sobie na więcej, około 3000-3500kcal a sylwetka zmienia się na plus, w pasie nawet spadło. Więc zaczynamy od dużych kalorii tym razem. Dzienne zapotrzebowania według wzorów to około 3200-3300kcal. W DT będzie to około 2900-3000 kcal [...]

Waga 107,7 Ciągi siłowe plus dwójki Ciąg program 175x5 195x3 215x3 także duży przyrost siły w porównaniu z tamtym tygodniem. Rwaniowe 90s przerwa 160kg 8,8,8 Czworo boczny szrugsy 45s przerwy Maks 100x45 140x21 170x12 200x7 Dwugłowe UDA 3 ćwiczenia po 4 serie Na koniec rozciąganie i Planki. Dziś i jutro będą odstępstwa od dieta ponieważ [...]

[...] Pro Po biegu: magnez + potas, litorsal W trakcie biegu: izotonik TRENING Przygotowanie do kolejnego sezonu biegów z przeszkodami. 3 treningi siłowe nastawione na górę, plus ćwiczenia na przeszkodach i 1x w tygodniu ścianka wspinaczkowa. Jeden trening w domu, reszta na siłowni. Do tego dojdą ćwiczenia wzmacniające na nogi w domu w dni z [...]

[...] RedoxHardcore- 3x1 AAKG- 5g Citrulline- 3g BHB- 13g Caffeine- 1x1 Creatyna- 10g po 5g przed i po Suplementy które zostały ufundowane przez SFD i AllNutrition plus witaminy, które zamówiłem w tym samym czasie na potrzeby testu. /SFD/2019/1/6/90f48ed3938f46bbbf96f6454f749c30.jpg BF wyliczone za pomocą fałdomierza dołączonego do [...]

[...] tzn jakie profity zauważasz :-) Regeneacja (wyciszenie kilku kontuzji) Synergia z cala reszta co leci Dobre przyrosty z minimalna iloscia fatu ktory zlapalem Rozmiar na plus w sensie tego ze ktos mnie widzi po jakimś czasie i mowi ze widac progres jaki poszedl Przemial jedzenia Podokladalem w seriach w nie ktorych zlozonych ćwiczeniach po [...]

[...] tzn jakie profity zauważasz :-) Regeneacja (wyciszenie kilku kontuzji) Synergia z cala reszta co leci Dobre przyrosty z minimalna iloscia fatu ktory zlapalem Rozmiar na plus w sensie tego ze ktos mnie widzi po jakimś czasie i mowi ze widac progres jaki poszedl Przemial jedzenia Podokladalem w seriach w nie ktorych zlozonych ćwiczeniach po [...]