plus

[...] trening przed urlopem! I dzisiaj to już cieszy bo czuję się zmęczona, a jeszcze pogoda nie pomaga - szaro, buro, ciśnienie niskie i kapie. Zrobiony dół zgodnie z planem plus korekta WL (duuuża korekta). Bziu najwyraźniej wiedziała z kim ma do czynienia bo mi progresje w plan wpisała i teraz nie mam jak kombinować... WL, MC z kettlem, MC z 2 [...]

Nogi bardzo dobrze, ale talia tez fajnie sie prezentuje widac to w pozach bokiem. Forma bardzo dobra I plus za silke, to jest klimat cwiczyc na takiej! Sam bym tam chętnie trening zrobił!

nogi na plus zdecydowanie, ale cała sylwetka bardziej ostra, nawet widac ze tyłka zeszło ;)

plus basen? a jakieś treningi typowo cf? Czy na razie zmiana ?

[...] zjadłem to od razu musiałem biec. Mimo wszystko - zjedzone to, co miało być, mimo kiepskiego apetytu i tych rewolucji }:-( Dziś znacznie lepiej, samopoczucie już też na plus. Off od siłowego, tylko cardio. Dziś odpoczywam i ładuję akumulatory na jutrzejsze nogi. A przyszły tydzień na noc do roboty, więc znowu ciężki tydzień przede mną, z [...]

[...] podporze 20 20 15 + łączona ze skłony boczne 12x25 12x25 /SFD/2019/7/6/b2cc72cffc5d436ba55312334ba66db7.jpg Cardio Orbi 20min już w domu /SFD/2019/7/6/2c180625d493432294581063d5ec7493.jpg plus wykres pulsu złapany z opaski w sportracklive /SFD/2019/7/6/d09dd2aaa4fd4ca58d1f90d9ac5bcbe7.jpg pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-07-06 07:50:45

[...] wyglądam jak obłąkana. Jestem umowiona na jutro z kumpelą na marsz i ciekawi mnie czy nie wymięknie. Pogoda w sumie idealna na łajzowanie. Dietka ogarnięta dosc gładko bo wlatuje mieso na grilla plus warzywa ziemniaki albo ryz. Nie cuduje za dużo. I czekam na te ciekawostki co zamówiłam. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-07-06 01:54:32

Piatek Trening elegancko wszedł dziś z rana , choć cały dzień zmeczony sie czuje . Od jutra zmiany w makro i picie wody ;-) I 13h w pracy , nie bedzie łatwo ;-) Trening Pull 1 1. Rack pull 5x5 https://www.youtube.com/watch?v=xkEIarUVEGY 2. Wiosło Hammer jednoracz 4x6 3. Ściąganie wąski neutral 4x8 4a. Unoszenie bokiem 4x12 4b. Face pull 4x15 5a. [...]

Witam. Jestem osobą początkującą i potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego FBW. Takiego, który będę mógł wykonywać u Siebie w domu z własnym sprzętem. Posiadam jedynie hantle z obciążeniem do 40 kg oraz drążek. Ławka niebawem zostanie zrobiona, także dojdzie to jeszcze do mojego wyposażenia. W ciągu tygodnia na trening mógłbym poświęcić [...]

[...] 10x50kg Waga 94,7kg Cardio 30min https://www.youtube.com/watch?v=DW9xO6Ap5-I Odczucia: Waga ładnie spadła i normlanie mogę funkcjonować. Trening poszedł zaj**iście plecy na plus, tak samo triceps no wszystko tak jak powinno ! Mam przemyślania do WL, jakoś na wszystkich ćwiczeniach nie przynosi mi frajdy ,dlatego na niektórych po prostu powrócę [...]

Honor i białoryczerzykowatość plus frajerstwo i był słabą płcią w matriarchacie. Wysocki - gałe obrabia = fellatio

Relacja z startu kategorii 93 do plus 120 kg. https://livestream.com/Romania-Live-Events/EuropeanMastersPowerlifting/videos/193397882

[...] bieżnia postwo Mega dzisiaj :-) (odpukać) Klatka bez żadnych problemów, siła wróciła na swoje, pięćdziesiątki na skosie na tyle powtórzeń nie leciało u mnie nigdy (z dobrą plus techniką). Brama na początku to teraz must have żeby dobrze dogrzać obręcz. Dalej wszystko poszło sprawnie. Godzinka i załatwione. Klatka i triceps dzisiaj mocno [...]

Na caly czas od 1 wyjazdu do drugiego wyjazdu jedz sobie normalnie bez obrzerania ale wiecej okolo zera lub lekki plus. Dobrzr to wyjdzie. Ja bardziej przekonuje sie do kwesti 4tyg redukcji 7-10 dni odpoczynku.

Dla mnie trochę dziwny sposób, ale może kiedyś spróbuję. Zawsze coś zagaduję w zależności od sytuacji. Co do pewności siebie to na pewno wtedy ją pokazujesz, bo widać, że nie boisz się zagadywać, więc jak najbardziej na plus.

Hct i Hemoglobina ok, to daje tak profilaktycznie. Od paru tygodni lecę co drugi dzień 4-5 serii wspieć po kilkadziesiąt powtórzeń plus diosmine. Najmierw 3000 teraz 1000. No i mam znaczna poprawę. Przestały, mimo gorąca mi te giry pchnąć wreszcie, nie mam też nowych ognisk martwicy.

[...] Zjadłem 10 dkg ryżu z malinami, banana (żona mi dała :-) ) oraz wiśnie z kompotu. W tej chwili gotuję 20 dkg, który zjem w 2 posiłkach przed wyjazdem o 19:30 na pociąg na Hel. Jeśli nie zmieszczę się w limicie do classic physique gdzie mogę ważyć wzrost w cm minus 100 plus 4 czyli jeśli zmierzą mnie na 165 cm to muszę ważyć na weryfikacji 69 kg.

[...] miski z czasem wchodzi w krew i nie tylko jest dobre dla formy ale dla ogólnie pojętego zdrowia, a zobaczysz, że po początkowych trudnościach wchodzi to w krew i wszystko idzie na plus, samopoczucie, treningi, sylwetka. Ale polecam też metodę małych kroków nic na hurra bo jak sobie będziesz odmawiał wszystkiego to szybko się zniechęcisz.

Ale w tym wszystkim jest taki plus, że w końcu wiadomo co Ci jest i będzie można zacząć to naprawiać.

[...] dobre oleje, O3, pare tabsow czosnku. Przyznam sie, jestem rozczarowany. 16mg z WXN robilo juz konkretna robote w lipidach. Czy to wal nie wiem. Z jednej strony wydolnosc na plus, z drugiej pogorszenie lipidów i brak syfów, które miałem zawsze na GW. Dla przypomnienia nie lacialy jakieś kosmiczne dawki - najpierw parę tygodni 100 z hakiem [...]