[...] ze 100g szpinaku? Wiem, że ma dużo 'niebezpiecznych' szczawianów, natomiast wyczytałem, że: Szczawiany w szpinaku "Ze względu na wysoką zawartość szczawianów w szpinaku, wskazane jest podawanie szpinaku w połączeniu ze składnikiem zawierającym wapń np. mlekiem, jajkiem" Więc z jajkami będzie ok? i płątki owsiane do tego plus oliwa ;)
[...] UNIWERSUM FIGHT lub www.akademiawalki.com/index.html AKADEMIA WALKI mam do wyboru te dwa kluby w uniwersum sa dwie sale do walk jedna w materacach druga z workami plus siłownia wszystko w klimatyzowanym lokalu. w akademii nie byłem i nie wiem jak jest...ale nie infrastruktura sie liczy a dobry klimat i trenerzy gdzie lepiej ? [...]
Witam serdecznie! Mija juz 3tydzien mojego cyklu a efekty zadne, jedyny plus jest taki ze w dni nietreningowe jak wstaje rano to jestem strasznie spompowany ale nic poza tym. Moze powinienem zwiększyć dawke metki bo mam 20mg dziennie. A co do diety to staram sie dopinac do 4tys kcal dziennie. Pozdro
[...] ostatnio na prawym pośladku jak biłem igła ciężej wchodziła ale noe bolało to. Bije oczywiście na zmianę prawy lewy i macie sposób na zrosty? Obecnie smaruje maścią alantal plus rano i wieczorem a w dzień robie ta kuracje co na forum znalazłem ze wazelina smaruje na to ciepły wacik nasiąknięty spirytusem zaklejał folia na dwie godzinki i tak raz [...]
Moja matka boryka się z problemem nadczynności tarczycy już od kilkunastu lat, wszelkie interwencje chirurgiczne są niemożliwe, także lekka kicha. Oprócz diety, myślałem o dorzuceniu jakiś supli prozdrowotnych. O3, Q10, jakiś preparat wit-min np. damskie Vita-Min Plus Olimpu, albo Eve z NOW. Do tego dochodzi problem nadciśnienia. Macie jakieś [...]
Witam serdecznie od lutego chciał bym zrobić kolejny cykl z odżywkami. W poprzednim cyklu stosowałem: NITROBOLON II CREATINE XPLODE BCAA XTRA Wyniki były w miarę ok ale teraz chciał bym coś mocniejszego. Słyszałem że firma Iron Horse ma parę dobrych produktów i zastanawiałem się nad: CREA PLUS IRONCAPS albo XTREME CREATINE BCAA 2:1:1 HIGH KICK [...]
[...] kratyne i crester ?? Planowalem brac krete z rana 5 gram do tego 1 kaps tauryny w treningowe i nietreningowe, a dodatkowo w treningowe 2 kapsy crester przed i 2 po treningu plus po 2 kapsy tauryny. Mozna to tak brac czy moze lepiej jakos inaczej ? Jezeli dobrze pamietam zma brac na 30-60 min przed snam tak ? I jeszcze mam pytanie jak dawkowac [...]
[...] 3d w starej wersji. Puszka otwarta, zjedzone równe 4 porcje po 5gr czyli wciąż zostało 230 gram. Produkt oryginalny i mocny w działaniu. Cena jaka mnie interesuje to 80zł plus kw(10zł) czyli razem 90. real fotki http://imageshack.us/a/img196/8968/bqlk.jpg http://imageshack.us/a/img6/6853/65z8.jpg http://imageshack.us/a/img541/8027/xx2z.jpg
[...] do siebie podobno po wyrwaniu,dłutowaniu zeba czas przerwy 10dni.Drugie majac we wtorek zabieg na 12 moge w poniedziałek i we wtorek przed zabiegiem isc na silownie czy raczej odpuscic.Ostatnie czy po zdjeciu szwow itp moge normlanie zaczac brac odzywki MP Assault plus Recon planowalem zaczac cykl ale bede musial przez zabieg przełozyc
Przez dłuższy czas moja dieta była na plus (3300kcal)celem była masa której udało mi się nabrać,Teraz chce wyrzeżbić sobie kaloryfer i czytalem żeby to osiągnąc moja dieta musi być z bilansem ujemnym czy to prawda i czy bedą towarzyszyć temu spatki w obwodach w innych partiach mięśniowych jeśli tak to co robić by je zniwelować,ajeśli spadki są [...]
[...] sie, je czesto ale w malych ilosciach...poprosze o pomoc, rady i uwagi: waga:53 wzrost:168 Jem wszystko po trochu w .małych ilosciach ale czesto. 8,9 rano dwie kanapki plus jogurt lub banan. Obiad czesto o godzinie 13.zupa, ziemniak kotlet surowka- wszystko po trochu -nigdy nie zjem do konca. 16-kanapka z szynka. 20.00- 3 lub 2 parowki. w [...]
Witam Mam 17 lat 180cm i ważę 82kg. Zamierzam kupić sobie siłowie tzn zestaw tak do 500zł plus hantelki to ponad 500zł w suiem wyniesie. Jeżeli chodzi o zestaw to taki jak są na allegro lecz nie jestem do nich pewney więc proszę o rade jaki kupić. Czy powinienem schudnąc czy mogę stosowac diete na mase? Prosiłbym jeżeli jest taka możłiwosc o [...]
sprzedam albo zamienię siłownię na samochód. Posiadam ławkę regulowana, ławkę do brzuszków, 2 gryfiki b.dobre, 180cm gryf i łamany.Posiadam ponad 163 kilo nakładu plus na atlasie wiec 200 będzie.Drążek do podciągania modlitewnik i prasę do lawki.Atlas i kilka uchwytow do niego. fotki zarzucę w postaci filmiku. [...]
Cześć, Mam: 31 lat Ważę: 81,5 kg Wzrost: 171 cm Cel: 60 kg Rozpoczynam swoją przygodę z redukcją. Treningi 3 razy w tygodniu (siłownia około 30-40 min) plus do tego aeroby 35 min. Trzymam się podobnego planu żywieniowego 2 tyg, póki co spadło mi pól kilo. Co jest dość mało. Z wyliczenia wyszło mi że powinnam jeść 1880 kcal dziennie, z uwagi na [...]
Zawsze z rana jadałem płatki owsiane i twaróg chudy plus oliwa. Teraz przerzucam się na placuszki owsiane (te z jajkami), ale inaczej chcę rozłożyć posiłki. Otóż zamiast jeść w pracy chleb razowy chyba lepiej byłoby zjeść placuszki. Tylko co z pierwszym posiłkiem. Są jakieś inne dobre posiłki na śniadanie? Zależy mi by nie gotować z rana, bo nie [...]
[...] juz mam odzywke bialkowa,gainera,bcaa,witaminy,ripped freaka od 5-6tygodnia wchodze na eca i clen 2on2off Dieta low carb na -400kcal dziennie Trening na 4x w tyg fbw plus po kazdym treningu 30-45min rowerek do tego 2x w tyg na czczo rowerek 45minut Moj trening rozpoczynam o 10rano koncze okolo 13 prosze o rozpisanie jak najlepiej brac [...]
[...] śniadanie 5.30 Płatki pełno ziarniste z mlekiem drugie śniadanie 8.00 2 kanapki z (ser lub szynka lub jakieś warzywo) trzecie śniadanie 10.00 2 kanapki -II- przed obiadem 12.00 2 jabłka obiad 14.30 Ryż (warzywa pierś z kurczaka lub jajecznica trening ok 15.30 pod wieczorek ok 17 kanapki kolacja 19.30 płatki plus jakiś owoc
Witam. Jak w temacie wziolem juz 11 strzalow,biore co 5 dni i zastanawiam sie zeby wlaczyc dece plus Cabaser (dostinex),co o tym sadzicie ? w Ankiecie pojawil sie blad,obwod w tali 106 i jest to moj pierwszy cykl. Zmieniony przez - Roberrtos w dniu 2016-04-11 12:42:00 Zmieniony przez - Roberrtos w dniu 2016-04-11 12:43:41
Cześć witam wszystkich mam do sprzedania buty do taekwondo Premium Plus ( w sklepie 245zł) oraz ochraniacz kroku tez Kwona (cena w sklepie 89zł). Buty nie są zniszczone i w bdb stanie zakładane kilka razy! tylko na sali! ochraniacz ani razu nie zakładany jest nowiutki prosto ze sklepu. Dla zainteresowanych wyśle fotki na emaila (mój - [...]
[...] Moje pytanie brzmi następująco, czy muszę robic redukcje, aby spalic brzuch czy jeśc wiecej białka i po prostu cwiczyc na mase + cardio? Drugie pytanie jest takie gdzię mogę kupic dobry plan treningowy plus diete? bardziej mi zalezy na tym, aby były podane kalorie, białko węgle etc, a sam bede liczył to co jem, aby nie jeść ciagle tego samego :)
Brak efektow ;/
