plus

jesli chcesz robic nasycenie, to 20g dziennie przez pierwsze 5 dni w dawkach podzielonych, potem 3 - 5g dziennie po treningu lub rano. Jesli kalorie w diecie nie będą na plus - zapomnij o masie. Kreatyna masy nie daje. nialo wg braków i ewentualnie po treningu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-22 16:20:07

można mieszać - nie ma problemu. poprzez dietę masową nalezy rozumiec nie konkretny jadlospis, a jedynie taki, ktory zapewnie dodatni bilans kaloryczny. jesli waga idzie do przodu - znaczy, ze kalorie są na plus, jesli przysrastaja glwonie miesnie a nie tłuszc - znaczy, ze masz dobrą masową dietę.

plus jest tylko jeden bardziej ekonomiczniej wychodzi %-)

[...] Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, przysiady, uginania i wyprosty ramion, itp.) z użyciem wolnych [...]

[...] siłowni doradzają żebym sobie masę zrobił tak do 90kg. Ale bo właśnie nie wiem po co. Jak BF jest z 20 % Ta odpowiedz od razu zmienia pogląd na wszystko , to w takim razie efekt kozak jak z takiej wagi zejście było :) , Ja bym się pokusił żeby to dociąć na max i potem wejść na plus i powolutku sobie dokładać , efekt będzie na pewno zadowalający

[...] to cegielki z ktorych zbudowane sa bialka, wchlaniaja sie po prostu szybciej niz bialko z jedzenie, przydatne moga byc w czasie okolotreningowy, ale sa dosc nieekonomiczne. jak masz zapas bialka to aminek nie kupuj. skoncentruj sie na diecie. jak kalorie beda na plus to masa musi isc, jak bedą na minus - to nic nie pomoże. dokup kretke.

[...] do tego jak i kto jets zadowlony i serio Xpand w tej chwili wymiata pozatym jejku piszesz, ze porównywałeś składy ... zawsze cie uwazałem za osobe która zna sie na biochemi i fizjologi jak tako ale skoro mowisz ze cr ma lepszy skład to prosze ja ci rozłoze na czynniki pierwsze Xpanda a ty Cr i zobaczymy co wypadnie na plus co ? wchodzisz w to ?

miałem m1t tyle ze Scifita, gdzie masz 20mg M1t plus dwa inne dodtaki ale troche drogi .. przyjamniej wiesz za co płącisz ..

VITALMAX MONO-300GR.+DEXTRO PLUS -1230GR - okolo 6 - 10g na dobę w dawckach podzielonych (3 - 5g). najlepsze pory przyjmowania kreatyny to czas okolotreningowy (przed i po), oraz rano po przebudzeniu. podziel wg wlasnych preferencji. TREC GLUTAMINA EXTREME-400GR - po treningu w dawce 10 - 20g oraza ewentualnie przed snem (ok 10g). dodatkowo przy [...]

[...] staz ) mozna jeszcze uzyskiwac niezle efekty ( oczywiscie przy zalozeniu ze delikwent sie nie glodzi ), ale w pozniejszym czasie dieta stanowi PODSTAWE. a co do kreatynki no to cudow nie ma - tzn w tym przuypadku na Twoj plus.Wzrost sily napewno ( jezeli bedziesz sumiennie cwiczyl ) no i przyrosty masy tez z pewnoscia - to sa uroki poczatkow

[...] Epi. Proponuję ci pojechać to to w ten sposób: Tydzień 1: 20 mg Tydzień 2: 30 mg Tydzień 3: 30 mg Tydzień 4: 40 mg Tydzień 5: 40 mg Tydzień 6: 40 mg Tydzień 7: 40 mg 2 puchy epi ci starczą. Oczywiście osłonki plus profilaktyka w twoim zakresie. Dobrze by było live longer jako osłonkę dorzucić. Zmieniony przez - _mario w dniu 2010-03-11 08:56:19

Po własnych odczuciach podpowiem że epi najlepiej zacząć od czterech kapsów, po tygodniu wjechać na 5 i tak do końca tylko w ostatnim tygodniu zrobić zjazd (5-5-4-4-3-3-2). Cykl 6-8 tygodni. Ta zabawka wolno się wkręca dlatego nie ma sensu bawić się w dawki 20/30 mg. Z osłonek wystarczy esseliv plus ewentualnie sylimarol.

plus, bez simlocka

Nie, no szybciej, co Ty. Kiedys wypijalem morze piwa plus kebab, frytki...12 kg udalo mi sie w poltora miesiaca walnac. Dasz rade, 3mam kciuki!!? ;)

po co przeplacac, sfd wpc protein plus jest dobre i ma dosc wysoki poziom aminokwasow, a jak z drozszych to moze optimum 100% whey gold standard

sfd wpc protein plus - polecam ;-)

tak, plus czytaj czytaj czytaj ;) o stawy sie nie martw bo jak już to często ludzie poprostu szybko progresja robią i stawy nie nadazaja i są kontuzje

to zacznij robić standartowy trening płaska skos rozpiętki po 4 serie 10 powtórzeń rozpiętek 12-15 powt. zdecyduj się kolego albo szykować się chcesz pod wyciskanie albo pod bb zrób teć cykl normalny test plus metka

wystarcza 3-4 x wtyg spokojnego truchtu do lasu - po pierwsze tydzien 30 min po drugi tydzien 40min + mala silka tj cwiczenia miesnia brzucha 100x po kazdej serii 30x , grzbiety itp suplementacja: IZO PLUS, Multiwitamina i L karnityna, magnez Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-06-20 15:18:10

[...] będę może niedługo to tylko raz w tygodniu, bo mam dość sporo treningów innych jeszcze, mam w domu ławkę, ale bez sztngi:), sztangielki, ekspander i tym własnie ćwiczę plus pompki itp. nie liczę na jakieś super kulturystyczne przyrosty masy, ale chcę lepiej wyglądać. brzuch moim zdaniem mam dość umięśniony, ale nic nie widać przez [...]