na dietę i swoje zapotrzebowanie patrzysz w skali tygodnia a nie jednego dnia, także jak jednego dnia nie zjesz to możesz dołożyć drugiego, zapotrzebowanie jak liczyłeś? tutaj masz wzór dokładny gdzie wprowadzisz dane aktywności swojej plus jest to liczone w skali tygodnia
jezeli chodzi o diete jade na 2000kalorii fit zarcie z racji pracy plus gainer i jeszcze bialko.inaczej nie wcisne ogolnie ciezko mi wchodzi jedzenie. staram sie dziennie B -200 W-140 T-32 /SFD/2019/2/3/5d586e9c627d4b25a2ef36212f1abad2.jpg /SFD/2019/2/3/f584f0bbbb0144cba0d7ffcb27641650.jpg
Ooo w mordę. Stary 1630kcal plus gainer i białko. Jak mówisz 2000kcal. Przezegnalem się dwoma nogami :). Nie odbieraj tego źle, ale to jakaś masakra. Poza tym jak słyszę fit żarcie to już wiem wszystko. Kolego zacznij naprawdę porządnie ćwiczyć, dorzuc aeroby żeby rozchulac metabolizm, zacznij wtedy porządnie jeść. A na teraz proponował bym ci [...]
Nie:) no 2000kalori samo zarcie plus gainer i bialko wychodzi mi tak srednio3000kal.fit nazwalem bo tak sie mi przyjelo od nazwy tego kateringu :) ale jak malo to prosze o konkrety .jak pisalem wczesniej mam male laknienie i trudno mi wcisnac samego jedzenia np 4000kal.wiec posilkuje sie gainerami itp.
jak najbardziej powinieneś być zadowolony, wykup sobie na potreningu.pl podajesz preferencje, masz kontakt z trenerem i dietetykiem, dostajesz instruktażowe filmy do treningu plus liste zakupów itp
Miss - na plus zaczęłam wchodzić od końca września. Prawdziwa nadwyżka od ponad połowy października czyli z 3.5 miesiąca będzie. Jeszcze luty - choć zaczęłam wahać się tak na tej bieżni miło było dla odmiany %-) Cod - treningi zrobiłam czując się już dobrze - jak choroba złapała odpuściłam nawet ja :-D , zabrakło sił na ciężary. Wystarczyło, że w [...]
[...] o nba :-) kiedyś jezscze zrobię drugie podejście %-) Kiedys tez tak mialem jednak teraz ta gra to jest mistrzowstwo o wiele bardziej efektowna od no Fify i to jest super plus trzeba chociaz teoche ogarniac ktory zawodnik co zrobi i wiedziec ze np Curry to za 3pkt a Lebron to cyborg i robi co chce haha a nie tak jak w Fifce ze i z przewrotki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak i zaproszeniu naszego szanowanego Admina forum Banana, wybraliśmy ostatecznie jezooo dla którego wędruje 200zł jak i monkey-a, który otrzymuje 150zł oczekujcie na kod do zrealizowania w sklepie SFD na PW :-) gratuluemy i zachecamy do dalszej aktywnosci w dziale, bo juz wkrotce ruszamy z corocznym projektem TRENER plus PODOPIECZNY;-)
Miss - na plus zaczęłam wchodzić od końca września. Prawdziwa nadwyżka od ponad połowy października czyli z 3.5 miesiąca będzie. Jeszcze luty - choć zaczęłam wahać się tak na tej bieżni miło było dla odmiany %-) Sporo jedzenia, chociaż przez to, ze tłuszcze masz stosunkowo wysoko to nie wydaje się aż tak dużo objętościowo - przynajmniej na fotkach [...]
[...] + 20x 25kg/29kg/31kg 20x 25kg/29kg/33kg + Waga 89,8 Cardio 30min MC - inne DT - 275 g B / 400 g W / 35g T Odczucia: Dzisiaj trening poszedł bardzo dobrze, bareczki na plus i dwugłowe tak samo. Po treningu szama spanie, zakupy i do pracy. https://www.youtube.com/watch?v=VAMf5yb89Sw Suplementacja : Rano i do posiłków: Omega 3 x3 Cynk [...]
[...] też jest całkiem niezły I u mnie sie sprawdza. Białka minimum 2.0g, tłuszczu min 1.0g reszta węgle. Będzie micha to I regeneracja, samopoczucie I ciężary będą na plus, przy tym wzroście I wadze to nadwagi się u Ciebie nie spodziewam, jak masz ochote to możesz wrzucic zdjęcie sylwetki do oceny. Druga sprawa 2 dni treningowe troche [...]
melatoniny nie stosowałem, ale na mnie bardzo fajnie działa GABA, 2g i 20-30 minut takie rozluźnienie, że zasypianie to przyjemność, plus sen mega regenerujący nawet jak trwa krótko https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_GABA-opis38327.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_GABA-opis36008.html
[...] że 1cykl na testo Ale masteron to kosmetyk :) mozesz troche zredukowac na testo I pasterze, I wskakiwac na masę :) Master przyspiesza rozpad tluszczy przy ujemnym bilansie plus daje fajny ostry wyglad. O odbloku pomyślisz jak będziesz chciał zejść, a zejść nie będziesz chciał jak ci się spodoba :) Zmieniony przez - Omenome w dniu 2019-02-04 [...]
[...] lina przy wyciągu x4 7. Modlitewnik hammer jednoracz x4 + drop Jakoś dobrze jak nigdy ćwiczy mi się po śniadaniu B + T. Wiadomo pompy już raczej brak ale siła i energia na plus na treningu :-) No i na nockę do pracy A jutro dodatkowo dyżur 16 - 22ga na siłowni więc zbytnio czasu na spanie nie będzie żeby zrobić aeroby i trening przed pracą. [...]
Dzisiejsze dwa śniadania. Camembert smażony na patelni z przypieczonym chlebem plus sałatka i olej lniany. Tosty z serem, szynką i jajkiem sadzonym + sos beszamelowy - do tego pyszne espresso :-)) /SFD/2018/9/5/15c57d8edd174b9c8eeb5020abadbbf2.jpg /SFD/2018/9/5/0bb9045d685449d5b68dd78c426fd64e.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu [...]
[...] tak sobie zaplanowałem ten dzień, miałem szybko ogarnąć auto i zdążyć na trening, ale niestety się nie udało.Przez co też nie najadłem za dużo, nie miałem apetytu z wk****** plus w lodówce za bogato nie było, dopóki na zakupy nie poszedłem. Swoją drogą ceny lawet i wyciągania auta z garażu podziemnego są kosmiczne... Trening DNT Micha 1. Kanapki [...]
[...] to dzień choroby , ale jakoś koło 2 tygodni się kręci . Ogólnie już się czuje lepiej , gardło puściło itd . Teraz tylko oczyszczają się drogi oddechowe i kaszel z flegma plus ostry katar został . Myślałem , żeby pójść jutro się poruszać , ale chyba jeszcze zostaje w domu , lepiej to k******* wyleczyć do końca i wrócić z pełnym zaangażowaniem [...]
no chyba że nie bawić się w krótkie estry, tylko wrzucic od początku cypio 500mg/week i deke 400mg/week, plus mete na kicka, i ciągnąć tak z 20 tygodni, aż wróce na mate i mi deka zacznie w tym przeszkadzać?
dawniej w domach paliło się więcej , ale mniej było samochodów na ulicach . Plus 10-20 lat temu mieli większe problemy na głowie . Takie jak czym napalić i co do gara wrzucić . Smog wtedy to był termin nie znany w pl
DT nwpassage
