plus

[...] 360kcal Kolacja: Tuńczyk w wodzie (310g) 64/0/4 296kcal 2 bułki kajzerki (110g) 8/62/4 325kcal Margaryna (20g) 0/0/12 106kcal SUMA: 190/271/48 2393kcal plus: - 1h przed treningiem: Yohimbina (2,5mg) 6kaps, Scorch 4kaps - 0,5h przed treningiem: Kreatyna 5g, Tauryna 2g - po treningu: Kreatyna 5g, Tauryna 2g - wieczorem: ZMA, [...]

[...] grubo ponad 3000 więc dałem 3000 1 posiłek mleko spożywcze 3.5% 150g jaja kurze całe 120g otręby pszenne 25g płatki kukurydziane 100g marchew 50g (żeby było jakieś warzywko plus ładnie niby na kolor skóry działa ;) ) 2 posiłek chleb zwykły 120g polędwica sopocka 60g jabłko 100g margaryna rama 15g 3 posiłek ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka [...]

[...] mam na imie romek i mam 12 lat a na powaznie lece na kredce zeby odrobic spadki przed wejsciem na bombe i aktualnie zapycham 8g moze troche wiecej jak mi sie sypnie mono plus miara horse power 2x dziennie jeszcze 2 dni i mialem w planie leciec ~5g mono i miara hp 2x dziennie ale wczoraj juz poczulem a dzisiaj wogule cisnienie jak na dobrej [...]

Cześć! Postanowiłem założyć nowy temat, gdyż nie wszystko co przeczytałem jest dla mnie jasne, plus w internecie znajdują różne informację, chcę zasięgnąć rady. W temacie 'Dieta - ułóż sam(a)'(http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html) jest napisane "Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz „model" ustanowił [...]

czy mozna wypic piwo po treningu? wiadomo ze alkohol dziala katabolicznie ale jezeli zaraz po treningu wypilem glukoze pozniej wpc to czy mozna wypic piwo plus załózmy duzo wody i 2 tabsy teuryny zeby podzialac antykatabolicznie

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 90 hmm od pol roku wzialem sie konkretnie za silke, dieta na 95%, glownie trening redukcyjny i cardio. efekty na plus -7kg i ciagle spada. od miecha jade z suplami, aminokwasy kreatyna i czasami bialko do dobicia. kupilem jakis czas temu 100turanabolu 200winstrolu 100clenbuterolu i 100 [...]

[...] i nierównej tkanki na pośladkach, pomimo że prawie można na nich już postawić szklankę, a na brzuchu jest sześciopak. Podejrzewam, że to nadmiar jakis 3 kg tłuszczu plus wody. Proszę o poradę już w ostateczności, bo nie wiem czym ruszyć ten zastój w wadze. wklejam moją ankietę i zrzut diety z przykładowego 1 dnia. (ps. proszę nie [...]

Witam, mam pytanie odnośnie suplementacji bramkarza w piłce nożnej. Otóż mam 16 lat, 187 cm wzrostu, waga 78 kg. Stosowałem kiedyś dietę plus spalacz przez okres około 4 miesięcy, bo przyznam się że miałem trochę fatu:) Trenuję codziennie po min. 1,5h, w weekendy gram nawet po 4-5h i niestety odczuwam zmęczenie. Ostatnio w ferie mieliśmy w klubie [...]

[...] Międzyzdroje Promenada Gwiazd II Otwarte Mistrzostwa Polski Strong Woman 2015 – 24.07.2015 – godz 16:00 Konkurencje: Yok 160 kg na czas Belka na rekord Martwy (platforma) plus załadunek – na rekord Walizki ( 70 kg) 25m + opona + wyciąganie na wieżę beczki 50kg – na czas II Mistrzostwa Polski Strong Man kategoria lekka – limit wagowy do 83kg kg [...]

Witam Zamierzam rozpocząć uniwersalny trening, póki co tylko w domu, ponieważ jestem zapisany już w jednym klubie sportowym, ale warto trenować też w domu. Jeśli chodzi o narzędzia, to mam drążek i hantle. (2 gryfy,obciążenia: 4x5kg, 4x2kg). Zamierzam robić dużo siły wytrzymałościowej(małe ale postępujące cięzary i mnóstwo powtórzeń), z odrobiną [...]

[...] poręczach, wznosy ramion, ćwiczenia na rotatory barków. Ćwicząc tylko i wyłącznie przy pomocy sztangi mam niezłe wyniki, podnoszę co raz większe ciężary i odnotowuje również zmianyu wizualne na plus. Czy można ćwiczyć w ten sposób przez dłuższy okres nie zmieniając planu i ćwiczeń jedynie zwiększając cieżar, powtórzenia lub serie?. Pozdrawiam.

[...] Przysiad 2. Rdl 3. Wyciskanie sztangi na lawce 4. Wioslowanie sztanga 5. Wyciskanie sztangi staniu 6. Drazek (neutralny chwyt) 7. Cos na brzuch/lydki 3 serie rozgrzewkowe plus jedna robocza 1s: sam gryf 2s: 50% CR 3s: 75% CR 4s: 100% CR A co jesli chodzi o drazek. Ile mam wykonywac seri i powtorzen. Mysle ze chwytem neutralnym podciagne sie [...]

[...] materii): Witam niebawem planuje rozpocząć cykl.Jakieś 24 tyg. Ostatni cykl tren+prop jakies 2 lata temu. Cel to sucha masa mięśniowa. Kalorie na jakies 500-1000 na plus. W ostatnim etapie na 0. Cały cykl aeroby 4 x w tygodniu moja propozycja 1-8 Cypio 250 ew 1-8 Deca 200 ew 9-16 Susta 500 ew 9-15 Meta 25 ed 17-24 Prop 150 eod [...]

Witam. Znalazłem ostatnio na youtube coś takie. Co o tym sądzicie? https://www.youtube.com/watch?v=-u1DjsQz7l0 https://www.youtube.com/watch?v=gk6A0rNxPNc plus do tego komplet brzuszków(na razie bez obciążeń) Skłony w leżeniu płasko,spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko oraz skłony boczne stojąc, ale to już z ciężarkami Chcę zacząć ćwiczyć w [...]

[...] 50mg 24 tabletki, Exemestane 25mg 30 tabletek i hCG 5000IU Pierwsze 10 tygodni Deca 300mg/ tydzien, od drugiego tygodnia Testosteron 500mg/tydzien tez przez dziesiec tygodni. 11 tygodni bicia koksu plus 12,5 mg Exemestane dziennie, boje sie gino. Co zrobic z hCG? 5/6/7 tydzien? i ile? Co z odblokiem, jak to zrobi, prosze o pomoc, dziex.

Witam proponuje nową oryginalną czapeczke Jordan kapelusz jest super old school ! styl retro ! najowsza kolekcja Jordan czapka przyleciała z USA jest nowa posiada wszystkie metki czapeczka nie uzywana .rozmiar z metki L-XL cena 35 zl plus przesylka Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2008-04-22 12:45:35

Witam, ćwiczę siłowo w domowych warunkach(hantle + ławeczka). Jeśli chodzi o siłownie jestem zielony, parę ładnych lat uprawiałem głównie cardio(bieganie, rower, rolki). Od jakiś paru miesięcy z przerwami ćwiczyłem FBW, ale jako że trening trwał mniej więcej 50minut to wracając z pracy po 14h nie miałem chęci jeszcze na 50minut treningu. [...]

[...] czas do 5 sierpnia, wtedy mam wyjazd na dwa tygodnie ale potem wracam na siłkę. Chciałbym spalić tłuszcz, mam go głównie na sporym brzuchu i nogach. Zdołałem już aerobami plus treningiem takim ogólnym zejść z 86 na 83 kg. Lubię aeroby, więc mogę dużo biegać itp. Gdy spalę zbędny tłuszcz, chciałbym zwiększyć objętość moich mięśni, głownie [...]

[...] - sałatka Kukurydza konserwowa - 20g Pomidor - 100g VI posiłek: Twarożek ze szczypiorkiem - 110g Chleb żytni pełnoziarnisty - 90g - 2 kromki chleba zwykłego z pomidorem i delmą plus 3 kromki pełnoziarnistego z twarożkiem Delma - 10g Pomidor - 100g Chleb zwykły 40g Proszę o jej ocenę i poprawki jeżeli coś jest w niej nie tak. :)

[...] dylemat czy brac Ph? czy ssa ? Kontakt z Ssa miał bym 1 raz teraz jade na Massdrolu masa idzie w miare sucha wymiary jak najbardziej w oczach zastanawiam sie nad m-drolem plus cos innego ? Mam dostep do ssa tylko zanstanawiam sie co brac ? Mieszkam w holand mam dostep do deki i winka ale to za duzy chyba kaliber ? prosze o pomoc Jaki trenig [...]