Witam. Cały czas stosuje suplementacje którą odtrzymalełem od sponspora anabolic dream crea plus bcaa plus oraz iron mega mass. Jestem zadowolny z tyvh suplementów ponieważ nie pogarsza mojęgo samopoczucia na treningu a wrecz poprawia go . Dzieki suplementom czuje dużo poprawę na treningu nie męcze sie tak szybko jak przed zaczynaniem tej [...]
[...] to tylko takie moje skojarzenie, bo sama nie mogę przesadzać z podobnymi produktami, stąd zwróciłam na nie uwagę u Ciebie w diecie. Niektóre kombinacje, jak owies plus banany lub owies plus jabłko i nie daj Boże, jakiś kefir lub jogurt w pobliżu - to istna bomba zegarowa; oligosacharydy do spółki z błonnikiem i porcja bakterii, które [...]
Domer, Larsson, zakrześ dzieki za pomoc. Jest jeszcze jeden problem bo nie mam w domu odpowiedniego sprzetu ( mam tylko jedna hantelke ) a na silownie n ie mam kasy, tak wiec czy uzyskam jakies efekty stosujac "trening domatora" plus odpowiednia dieta??
[...] ćwiczenia ?? Bo teraz jakoś o tym pomyślałam -_- trening planuje koło godziny 15 jak skończę pomagać. ( rzeczy już spakowane) Czytałam, że po treningu ww proste najlepiej plus białko. Jednak czy na moim etapie albo stopniu wtajemniczenia też takie coś zastosować? Np. że w dni treningowe po treningu banan + białka jajka Ad 1. Robisz zadane [...]
Nie ma tragedii.Trochę Cię składa, ale to kwestia słabej mobilności. Plus masz jeszcze z 40 % niewykorzystanego zakresu ruchu. Wprowadź mobilizację przed treningiem w postaci rozciągania dynamicznego. Po każdym treningu siłowym statyka i będziesz siadał jak trzeba.
Madzia Nadal źle, ale w porównaniu do tego co było na ostatnim filmie, to poprawa niesamowita- myślę, że odczujesz to na pośladkach jutro %-) Na plus: poprawa pracy biodrem, chodzi dokładnie o ten ruch Na minus: (pytanie na ile to wina kamery) wyszła Ci hiperlordoza odcinka lędźwiowego, to jest bardzo mocny łuk. Plecy powinny być proste, a nie [...]
[...] stały rozkład bo to nie ma sensu. 130/150/60 a w dni treningowe 120/200/50 . Z tego co zauważyłam w innych dziennikach dziewczyn mam za dużo nabiału i to kiepskiej jakości plus za dużo owoców czyli ww prostych bardziej powinnam zwracać się ku ww złożonym. No i rodzaje mięs u mnie króluje kurczak i indyk także też trzeba będzie nad tym [...]
[...] polskiej sceny/ wstępna współpraca miała polegać na ułożeniu diety redukcyjnej i treningu...z 1800 kalorii na jakich bylem dostałem rozpiskę (kurczak+ ryz) ale 2600 kalorii plus odżywki białkowe i carbo...efekt +6 kg w przeciągu dwu tygodni łącznie coś kolo 8kg przez miesiac. Zakończyłem to dziękując za współprace Podobało mi się podejście Arka [...]
Jeśli powoli zwiększałeś kcal to dużo się nie zalałeś od czasów masy ;-) więc skoro siła na plus, cardio juz tyle nie robisz, jesz o 1000kcal wiecej a formę masz podobną to przeciez mega zaje.. wynik ;-) Zobacz jesz 1tys kcal w podobnej formie, co to oznacza? ze następną redukcje będą w formie prawie takiej jak na końcu ostatniej, jesteś [...]
sory teraz Ci nie odpowiem bo mam milion wiadomosci osd zawodników swoich i paru znajomych których nie szykowałem ale kupa w spodniach przed zawodami %-) Plus normalni codzienni klienci i mała na głowie :-P powiedz mi tylko kiedy planujesz szczyt formy? Postaram sie dziś po łebkach coś napisać a dokłądniej wyjaśnie później lub na priv. No i jest [...]
Hekade - spoko, rozpisze pare rzeczy nie długo Kulturysta94 - na fc24 nie byłem z rok czasu, wiec bywałem tam jak byłem mały i tłusty %-) kuchazz - nie wiem czy skopiowałeś czy usuneli Ci komentarz na "no cardio". To ciekawe zagadnienie i gdyby nie to że naprawdę nie mam czasu głównie przez pracę i MPJ jutro. Ale jestem zdania że tłuszcze na pewno [...]
[...] sie trafił co ma 2g. Wszystkie wartosci z tabeli są uśrednione. Druga sprawa bazując na stałych produktach robicie zmiany to one są proporcjonalne w obiec strony i na plus i na minus. Licząc owsiane np 60czy tam 63g ww, liczy dla przykładu prościej -> 60g. 60g ww x4 to 240kcal mimo że 100g owsianych ma ok.350 kcal. Więc dodając niby [...]
[...] za to bardzo technicznie. Zupełnie inaczej niz ćwiczy większośc osób i zaleca większośc trenerów. Ćwiczenia nietypowe, a właściwie wykonywane dosyć nietypowo. Dla mnie to plus, bo w koncu nie musiał odpowiadać na pytania a sam jakies nowej wiedzy zaciągnąć bo na codzin nie spotkam sie z osobami tak ćwiczącymi. Sporo z tego wyniosłem, za co [...]
Creative czy można rozwinąć plecy/nogi bez wielostatowych? jasne że tak. Seba jakie ma nogi siadów typowych nie robi. Sam od gosć długiego czasu sporadycznie robie siady a jak robie to nigdy do upadku, nie pełne itd. bo naciągnięty przyczep mi nie pozwala. Robeert Piotrkowicz - wiem że inny poziom - też nie robi typowych siadów przez kolano. Po [...]
[...] jezeli np, wychodze z reduckji ( na redu 75mcg ) to obcianm troche cardio zmiejszam T3 ( na 75mcg spalamy wiecej kalori niz na 50mcg, wiec biorac 50mcg bede wychodzil na plus ) dodaje kcal obserwuje, oraz jak sie ma HIIT który ma za zadanie podrecenia metabolizmu biorac T3 który juz w sam sobie to robi, i jeszcze jedno ostatnio, moze troche [...]
[...] ręce na szerokość barków, na maszynie do łydek 4s 15, 10, 8+3+1+2ekscentryczne, 8+3+1+ 2powt ekscentryczne. Czyli 2 ostatnie serie zrobiłem metodą przerw wewnątrz serii, plus dodałem jedną serie z wyciśnięcie z mocną pomocą nóg i jak jak najwolniejsza fazą eskcentryczna - Unoszenie bokiem na maszynie 4s 15,12,10+5+2(met przerw wew. Serii), [...]
Czarny czemu jak ktoś pyta o doping albo o mało znane środki to prawie zawsze jestes to TY %-) to dopingu mózgu w sumie :-P szczerze nie używałem, ale moi znajomi używali, jedni zadowoleni inni mniej, chwalili noopept.. Szczerze uważam że nie warto w celi którym Ty to chcesz zażywać. Poza tym wszelkie środki tego typu mają wpływ na samopoczucie, [...]
[...] obunóż leżąc 5s 12, 10, 8, 8, 8 - MC na prostych 4s 20p - Wyciskanie na suwnicy jedno nóż 3s po 15p - Fronty na hack maszynie 5s 15p - kończyłem na 220kg samych talerzy plus wózek i to w sumie mój rekord w tym ćwiczneiu. 15powt. oczywiście nijak się to ma do frontów ze sztangą ;-) - Wyprosty - wyprost obunóż i ekscentryczna jedno nóż 3s 8, [...]
[...] Ostatnia sprawa, jeśli dostarczasz witaminy, minerały, przez co organizm funkcjonuje jak należy, do tego dbasz o flore bateryjną jelit, już przyswajanie produktów bedzie na plus, dodasz enzymy trawienne będzie jeszcze większe. OCzywiście to już koszta, które będzie będzie miało niewielkie odbicie na wynikach, ale jakieś jednak bedzie mieć. Złóż [...]
Ale tez na peptydach moze sie znacznie pojawic jakoś cery a to dla niektórych spory plus. Co do GH z apteki to przeciez tak "lajtowo" sie go nie wyrwie na receptę jak inse czy tescika. Gh jest wydawane na konkretne nazwisko i konkretna dolegliwość i bezpośrednio w aptekach go nie ma tylko jest dopiero sprowadzane, gdyby tak fajnie bylo do [...]
DT/Fergi
