plus

[...] zlazałem tylko, że trenuje w Holandii i przegrał z Gilbertem Yvelem. Z kolei Alexey Oleinik to chyba wygrał turniej na KSW 8. Cztery walki w HW, ciekawe na jakim poziomie, plus Fedor i Mousasi. Czekam z niepokojem na przeciwnika dla Fedora, ale na razie bardzo o tym ucichło, na Strikeforce 20 zapowiadają Overeema, Rogersa, Souze i Lindlanda.

[...] Dodam, że to moja pierwsza taka sytuacja w życiu, wcześniej nic nie trenowałem i pewnie bym uciekał, ale tutaj nie pozwoliłem się obrażać jakiemuś obszczymurkowi. Więc jakiś plus tego karate jest - trochę rozbudowałem sobie psychikę. Ale przyznam się, miałem chwilę zawahania. No i tak, co chciałem zrobić. No najpierw to myślałem, żeby posłać [...]

[...] 21:00 Chleb zwykły 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Pomidor 50 sojavit olimp 15 jajecznica z 3 jajek plus 1 kromka chleba ŁĄCZNA ILOŚĆ Białko:163g Tłuszcze:77g węgle:250g Kcal: 2358 Co sądzicie o takiej diecie na redukcje? Zmieniony przez - kiryl3 w dniu 2009-08-16 [...]

pisze co widze. A widze ze nie ma masy .... tak by bylo fajnie ..bo troche jest ... ale na plus ...wizualnie ladnie sie prezentuje ! Zmieniony przez - Jaco... w dniu 2009-08-16 22:00:37

Dieta przede wszystkim i do jaj uzupelnienia bialko plus komplex witamin A teraz do spania

Oj Słaby, miałem coś napisać o autach, o tym że ta Twoja Brava zdecydowanie jako model wyróżnia się na plus spośród mizerii Fiata (oprócz bardzo udanego tandemu Bravo-Brava firma Fiat wypuściła w ciągu ostatnich 15 lat jeszcze jeden dobry model - Stilo, a potem zbankrutowała właśnie dlatego, że zrobiła go za dobrze ). Przy temperaturze 30 stopni [...]

Jeszcze się zawody na dobre nie zaczęły, a ja i tak już wiedziałem kto będzie na pierwszym miejscu !!! - TYLKO ISO PLUS® !

Ostatnie przygotowania do startu z ISO PLUS® - em.

[...] no xplode, xtreme stack, clout, xp energizer czy tez massacra 2. do tego mono i masz juz baze do cyklu. co do gainera: tutaj trzeba kierowac sie rowniez dieta i wybrac takiego ktory pomoze ci uzupelnic i dopiac diete. co do witamin ja biore witamin plus i to 1 witamine co 3 dzien. ale za to biore duzo witaminy c w okresie cyklow kreatynowych.

wole cc niz takie bawienie sie w dodawanie kcal, a jak to zrobic zeby przejsc z redukcji do diety na plus a sie nie zalac? powoli dodawac czy w CC nie bedzie to mialo znaczenia?

Obecnie coś zbliżonego do carb cykling. Bilans ok 500 kcal na plus. Nie będe rozpisywał - jest 6 posiłków, węgle, tłuszcze, białka z odpowiednich źródeł, proporcje makroskładników takie jak mają być (staram sie modyfikować pode mnie). Witaminki, minerały itp. A co do przerwy od treningów - to nic nie pomogło... O odpaleniu bomby myślałem gdyby [...]

Ajj sory, źle zrozumiałem, myślałem, że chodzi, że z takim ciężarem nie będę bezpieczne. Czyli barki potrenuję hantlami plecy na rogach plus linkach. Właściwie to już chyba wiem co robić, jutro to sobie obmyślę jeszcze raz zrobię poprawki, może wkleję tu mój plan. Jeszcze raz dzięki :)

[...] Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na słowni : okolo 2.5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest z bilansem kalorycznym na plus Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy :no xplode ,storm ,białko wyciskanie na płaskiej :105kg zdjęcia : brak

Remik jak zes to zrobilem, ze piszesz z koma kupiles zestaw startowy plus gsm w kioksu za 10 zł♦ czy jak ?

[...] salatki 16:30 TRENING Po trenigu ostrowia wpc 30 Posiłek potrenignowy około 19:30 : Makaron dwujajeczny 60 Ser twarogowy półtłusty 100 Rodzynki suszone 20 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 Kolacja 21:00 Chleb zwykły 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Pomidor 50 sojavit olimp 15 jajecznica z 3 jajek plus 1 kromka chleba

frytki plus kurczak :D:D:D na bogato widzę:D trzymaj się, ja też zaraz wyruszam:D pa

Trenuje 2 razy w tygodniu (poniedziałek i piątek) plus mecz w niedziele.

[...] Wzrost : 190 Cel treningowy : masa dobrej jakości Staż treningowy na siłowni : 8 miesiecy, z czego 6 mies. przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty : chwilowo nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana z bilansem kalorycznym na plus Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie nic oprócz witamin

[...] z czego 6 mies. przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty : chwilowo nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : zbilansowana z bilansem kalorycznym na plus Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie nic oprócz witamin Obecnie zależy mi na dwudniowym FBW, a priorytety to: 1. Zabudowanie góry klatki 2. [...]

[...] udalo mi sie zjesc w racjonalnych porach wszystko co sobie przygotowalam Po treningu okolo 1wszej :whey godzine pozniej:Krewetki+kabaczek+kasza Baton bialkowy kolo 4 (plus garsc migdalow) Obiadek :6.00 9.00-placek owsiany 10.00-whey truskaweczka... Izka,z czosnkiem tez dobre...z grilla szczegolnie... Venka..staram sie jakos..jasno [...]