plus

[...] roku, mam 188 cm wzrostu i tylko ;/ 73 kg wagi, na gwałt potrzebuję przytyć ćwiczę także w domu od czasu do czasu siłownia.Właśnie zamierzam zakupić ławkę do ćwiczeń sztanga plus motylek nogi etc. Przez pewien okres brałem regularnie białko Ostrawi i muszę przyznać że nie było najgorzej bez żadnych diet bo myślę że nie wyrobił bym (może dlatego [...]

Siema wszystkim, mam pytanko odnośnie cyklu Ostarynie. Mam 26 lat, 176cm, 75kg. Biceps 42cm Klatka 110cm 2 lata siłownia, ektomorfik, niski bf, brak wcześniejszych cykli na SAA/PH/SARM Cel: Plus 2-3kg mięsa bez tłuszczu. Mam zamiar lecieć Ostaryne 1-8tyg 15mg/ed Nie mam dostępu do Sermów a wiem ze Osta może delikatnie przyblokować... Moje PCT [...]

[...] technike z elementem sily (nie piorytet) a wiadomo masa = sila, ale niestety spadek szybkosci i wyrzymalosci (przykladem sa kategorie wagowe). Mam 175cm i waze 70. Dieta na plus, oczywiscie pod mase - celem jest dobicie 75. Na FBW czuje ze spokojnie moge zrobic cos takiego - tyle ze po treningu padam. Tzn. trenujac FBW rano - ciezko mi potem na [...]

[...] 1. Czy taki cykl ma w ogole rece i nogi? Czy cos zmienic? 2. Jesli ma sens, to jak w 10-tym tygodniu wyjsc z tej redukcji? Dodawac kcal stopniowo czy od razu wejsc na lekki plus? 3. Mam w lodowce 2 ampy hcg (razem 10000). Starczy czy koniecznie musze skombinowac jescze 5000? I jak to rozbic? Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2014-03-15 11:37:10

[...] właśnie, obserwując siebie w lustrze, widzę kulkę (czyli za dużo fatu w strategicznych dla baby miejscach)... Dwa tyg temu wróciłam na siłownie, postawiłam na aeroby plus jakieś tam ćwiczenia wzmacniające mięśnie, ale nie mam jakiegoś konkretnego planu. Główny problem to dieta, bo na tym polu eksperymentowałam już z niemal wszystkim, [...]

[...] nad kilkoma możliwościami. Pierwsze to 0 bilans kcal, czyli jedzenie wg zapotrzebowania Drugi to bardzo delikatna nadwyżka, max ok. 100 kcal Trzeci zaś to balansowanie, 2 tygodnie 100 na plus, nast 2 tygodnie 100 na minus. Która z opcji będzie dla mnie najlepsza? A może jest jakaś dieta specjalnie przeznaczona do robienia formy biegowej dla endo?

[...] mam brać coś na odblokowanie ?? -Jaką wode pić i jak często -Co jak się skonczy meta (odżywki Białko,Kreatyna?) -Jaka dieta -i wszystko inne od was? Napisze jeszcze że nie zamierzam robić więcej niż jednego cyklu z metą i innymi koksami a ćwiczyć później na samych odżywkach Kreatynie i Białku no i ciągle ćwiczenia (plus to pewnie dojdzie dieta!)

[...] 15 minut brzuszki oraz cwiczenia z ciezarkami na rece (2 kg). Dieta (jezeli mozna tak to nazwac): Śniadanie - 2 kanapki z chleba badz 3 z pieczywa chrupkiego Obiad - Mieso plus surowka badz makaron z sosem (unikam ziemniakow a makaron raz na jakis czas) Kolacja - Jogurt z platkami Pomiedzy posilkami potrafie zjesc jablko, banana badz kilka [...]

[...] bylo tego widac bo klata rowniez napucha i brzuch tak nie odstawal ale w koncu ja przerósł jednym slowem tragedia zaczelem wiec ostre doslownie odchudzanie same bialeczko plus aminokwaski codziennie aeroby a potem juz przeplatane z dnia na dzien z interwałami- w ciagu kolejnego roku udalo mi sie zbic ponad 25 kilo i nawet calkiem odrzeźbić sie [...]

[...] pomidor, papryka) 21:00 - shake z kaseiny Co do ćwiczeń to plan mam taki: Niedziela: Nogi + ramiona Poniedziałek: cardio - godzina zajęć na rowerach (spining) Wtorek: Klatka plus triceps Środa: cardio - też rowery ale 45 minut Czwartek: plecy + biceps Piątek: cardio - też rowery ale 45 minut Sobota: wolne ewentualnie basen Jeśli chodzi o same [...]

[...] pory tańczyłam kilka lat temu, ale musiałam przerwać, potem były problemy ze stawami, dopiero się odratowalam i zaczynam. Zaczęłam od basenu 2x w tygodniu po ok 1-1,5godz plus 1godz ostrego stretchingu z elementami wzmacniania po którym umieram. 1. Wg wyliczeń aplikacji z której korzystam powinnam być na diecie 1200, bo w zasadzie mam pracę [...]

[...] siłowo, poprawnie wykonanych 25 Witam Jestem na cyklu prolongatum juz 10 tygodni, bije 200mg co 5 dni. Przechodzę na kolejne 7 do 10 tyg na cypionat 250mg co 3 dni plus 6 ostatnich tygodni 50mg wina w tabsach. Do tego czasu nie bilem hcg. Poczytałem podowiadywałem się i widzę że jest parę szkół brania hcg. Co myślą tutejsi spece, brac [...]

[...] go do końca roku. W tym czasie nie miałem większych przerw. Treningi były wykonywane sumiennie, były też przez was sprawdzone i pozmieniane. Do treningu miałem dietę plus po treningu piłem carbo z olimpu wymieszane z wpc 80 z ostrowi. Treningi zakończyłem mniej więcej w połowie stycznia czyli po 4 miesiącach z powodu SESJI na studiach. [...]

[...] często ma 200 ). Diety jakiejś wyszukanej nie stosuje, ale jem znacznie mniej, najczęściej 2 razy dziennie np. 2 kanapki na śniadanie i na obiad trochę łososia z warzywami plus owoce często (mały talerz). Zanim zdecydowałem się ćwiczyć nie wyglądałem najgorzej. Gdy patrzyłem na siebie z profilu przed lustrem klatka piersiowa była jak nie [...]

[...] lat, mam wspanialego meza, swietna prace, wiec powinnam byc tzw kobieta spelniona, prawda? Nie. Mam nadwage. Duza. Po porodzie zrzucilam wszystkie nagromadzone kilogramy plus 6 dodatkowych. Dzieki jednej z metod antykoncepcji wszystkie 'wrocily'. Z nawiazka. W niecaly rok. Mam 165cm wzrostu. Waze 81kg. Przez ponad rok probowalam kilku diet, [...]

Witam wszystkich . Pisze na tym forum ponieważ widzę że sami zawodowcy ;). Więc tak daje tutaj trening na mase do sprawdzenia i poprawek. Wtorek Klatka Piersiowa / Triceps -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/10/10/10 -Rozpiętki 12/12/10/10 -Pompki w podporze tyłem 12/12/10/10 -Prostowanie [...]

tak jak w temacie prośba o rozpisanie cyklu,który planuje na początek nowego roku,na cykl mam 100 tab metki razak 10mg,opakowanie m drola plus trenadrol-wszystko orale,wiec ew. z czego zrezygnowac,zeby sobie krzywdy nie zrobic i jak to rozpisac aby mialo rece i nogi,co do odbloku tez jak go przeprowadzic bo to bedzie pierwszy prawdopodobnie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Platinum_Garcinia_Plus_i31855_d380x380.jpg Opis - Powstrzymuje apetyt i zwiększa uczucie sytości między posiłkami - Bez stymulantów - Zmniejsza poziom "złego" cholesterolu - Redukuje przyswajanie węglowodanów do organizmu - 3 razy więcej Garcinii Cambogii niż u innych marek - Przyczynia się do optymalnego [...]

[...] w miarę okej? Bardzo dużo się ruszam, siłownia 4x w tygodniu, basen w piątek i bieganie 2x w tygodniu, trening piłki nożnej i okazjonalne mecze. Ale to tak amatorsko. Generalnie, chcę być na plus, bo celem jest masa. 3) Co jeszcze polecacie jeść, czego nie uwzględniłem, może jakieś zamienniki, coś nowego, skutecznego? Pozdrawiam wszystkich! :)

Część, jak w temacie ,od jesieni jestem na redukcji ,ćwiczyłem splitem ,teraz od niedawna fbw ,plus cardio marsze po 10km dziennie , zaczynałem od ok 2800 kalori chyba ,obecnie mam 2300/2350. Efekty są jakie są ,zaraz będę musiał nosić t-shirty o rozmiarze S ,bo M stają się za duże. Wiem że wszystko to cyfry ,ale jak jeszcze miałbym schudnąć 10kg [...]