plus

[...] lekarz zalecil diete bogata w bialko , a okolo 3 g jadam prawie zawsze, wiec nie wiem czy nie podwyzsze jeszcze wyzej do 4 g. mialem badania krwi, ekg , przeswietlenia jamy brzusznej ostatnio i wszystko jest ok, zadnych zmian poza niskim bialkiem calkowitym. jestem zdrowy, po prostu szybko spalam makrosy, plus silka i bialko w osoczu spadlo.

to napisałem że są dni że w ciagu kilku h bebzon zmienia sie nie do poznania nie wiem o co biega kawa? faje? szejk może? albo kola rano bomba,w pracy bomba,wracam do domu i zonk ale w druga strone też mam to samo ze forma w ciagu dnia moze sie pare razy zmienic na plus albo minus ;-) bardzo dobra forma ;)

Z nexium bede teraz testowal cypio i krotkiego trena to napisze czyvtak z butow wyrywa.dostalem w prezencie po 2 flaszki plus dd lecz na dd przyjdzie czas pozniej.wykonanie cos jak cyber.trenik wyglada fajnie lecz jak ktos wie ocb to wie ze kolor akurat nie jest wazny.mam zporo badan roznych srodkow i chyba je tutaj powklejam tak naprawde to [...]

[...] na siedzaco, bo jest 2 razy w planie. Chyba bede robic raz tak raz tak 40kgx11 40kgx10 40kgx8 35kgx10 brzuch przelozylam na dzis bo byla 21.50 a o 22 wyganiaja z silki + plus joga 40' Miska wrzucam tez poprawiona z piatku, ryby nie mialam bo sie wziela i zepusla, zrobilam sobie zupe z mlekiem koko, mialo byc 60g ale troche mi sie chlupnelo [...]

Co to jest uginanie z supinacją? Nie znam za bardzo polskich nazw ćwiczeń. System 5x5 to trening hybrydowy, siła plus hipertrofia. Jednak należy dobrać odpowiedni ciężar. Stosuję go w dni ciężkiego treningu. Ewentualnie 4x6. Co do samego planu to zależy jaki jest Twój cel. Jaki rodzaj sylwetki chcesz osiągnąć?

Biore 8g bcaa przed treningiem silowym i 8g po silowym a przed aero. Po aero daje 60g ww plus 30g bialka (wpc+carbo) + cymamon. No i teraz bym dodawal 1-2 tabsy thermo speeda przed treningiem silowym ;)

rozumiem, ze na zdj jestes po treningu klatki? bo wyglada niepokojaco lepiej jak rok temu :) klata + barki na mega plus , zaczyna to bardzo estetycznie wygladac tak trzymaj ;)

[...] było jak wcisnąć i wstawałem o 3:30 żeby przed pracą być na siłce, teraz nie będzie jak. Będę ćwiczył pompki, pompki na poręczach, podciąganie nachwytem i podchwytem plus sztangielki na biceps, triceps i sztanga do przysiadów wykrocznych i wiosłowania. Power tower idzie do ogródka więc tam będę trenował. Całe 50kg obciążenia jakie mam to [...]

[...] 95.5kg (dzisiaj 96.1kg, bo wczoraj trochę poczitowałem) Kalorie 4300 Wprowadziłem zmiany w treningu bicepsów i tricepsów, więcej ćwiczeń izolowanych. Ogólnie siła na plus, praktycznie we wszystkich ćwiczeniach progresuję. Za tydzień będę się mierzyć, bo dawno tego nie robiłem. SUPLE: -Crea X5 podczas treningu 5g -Witaminy, minerały, omega [...]

[...] Whey Protein Complex z Olimp a ostatnio Econo V3 z SFD. Jakie jest wasze zdanie na temat tych lepszych odżywek białkowych typu Nitroprogen czy Whey Gold Standard? Jest sens tyle płacić? Dają jakieś lepsze efekty? Baza aminokwasowa trochę inna plus jakieś g****dodatki no i recenzje niby dobre... Zmieniony przez - dverCS w dniu 2015-08-23 15:30:45

[...] zawodami najmniejszy szczegol moze zniszczyc efekt koncowy ale jak mowie. Bez przesady, najmniejszy szczegol moze wplynac na minus ale tez na odwrot, mala zmiana i wyglad na plus. W "swojej grupie jeszcze, ale wsrod zupelnie obcych ludzi czasami ciezko zeby odmowic i nie wyjsc na cudaka %) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-08-23 16:23:23

21.08.15r., piątek dzień 39. (8. dzień cyklu @) sen: przed 00: blisko 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata zielona, herbata biała, pokrzywa Trochę niepodobijane makro... jakoś tak wyszło. /SFD/Images/2015/8/23/eb440ed76b664cd6aa702868594bb4c8.jpg DOMSy oczywiście w dwugłowych i tym razem też przywodziciele :-)) Plus ból lewego ramienia, [...]

[...] 3 ampy HCG, 2500j pn-czw-nd itd. 3 dni po HCG razem clom i Nolva, clom 24dni 50mg ed , Nolva o tydz dłużej 20mg ed. Ok? Generalnie z cyklu jestem zadowolony, siła ładnie na plus, sylwetka meeega na plus, kaloryfer na wierzchu. Mam jeszcze takie pytania: 1. Przydałoby się jeszcze zrzucić kilka kg (2-3). Czy na odbloku ujemny bilans to dobry [...]

Teraz nie, silka niestety nie pozwala%-) ale od października chyba wracam i kupuje ten najtańszy pakiet forum za 10 dolcow chyba:p plany podsyła co kilka tygodni plus pewnie sporo info na forum a znając jego metody i patenty samemu można coś wykminic

[...] takiej samej kaloryczności ? ( dla przykładu ryż z piersią i warzywami ma około 800 kcal w moim przypadku, i kebab też coś koło tego ) czy zjeść wszystkie normalne posiłki plus kebab ? Ciekawi mnie to bo akurat tego nie wiem przyznaje się bez bicia a jak sami wiecie lepiej zapytać niż robić głupie błędy :) Myślę że dobrze wytłumaczyłem o co [...]

3 łyzki miodu to jakies 30 g wiec plus minus 120 kcal.

Mam pare suplementów od kolegi myślicie że bez problemu mogę zjeść ? W sumie 2 miesiace tyle co nic chyba %-)%-) beta alanine z data do 30.07.15r olimp stress control do 07.15r scitec mega glucosamine exp 06.15r scitec mega daily one plus exp 07.15r

trening mam zróżnicowany. np w poniedziałek robię górę i cardio, we wtorek samo cardio i cwiczenia na pupę , sroda -wolne, czwartek nogi plus cardio , piątek wolne ... no i sobota trening obwodowy -całe ciałko -ale raczej na spokojnie :) niedziela wolna

[...] /SFD/Images/2015/8/23/a9fb931739dc46b4878f9b606a1f53f7.jpg PLECY , KLATA Cztery hammery na plecy + cztery hammery na klate w superseriach 4x15 plus dodatkowo hammer na kaptury 4 x15 i brzuch mix ćwiczeń maxy https://www.youtube.com/watch?v=sx2KDEL0Z60 https://www.youtube.com/watch?v=bPrqxrC-hIg [...]

Mam pare suplementów od kolegi myślicie że bez problemu mogę zjeść ? W sumie 2 miesiace tyle co nic chyba %-)%-) beta alanine z data do 30.07.15r olimp stress control do 07.15r scitec mega glucosamine exp 06.15r scitec mega daily one plus exp 07.15r Terminy bliskie, także będzie okej, chyba że były przechowywane w niesprzyjających warunkach