plus

[...] rozkręca się, swędzenie lekkie, po napalmie miałem dużo większe Rozkręciło się na maksa na treningu, duża potliwość (termogeneza), pompa umiarkowana, wytrzymałość duuuży plus. 60s przerwy wydawały się za długie.. Żadnych problemów ze snem, jak to co poniektórzy mieli po meso. Może dlatego, że ½ porcji. Zmieniony przez - pitbull61 w [...]

[...] założeń zostały spełnione, pomimo opuszczenia (nie celowego) 2 treningów cardio. Nie są to wyniki powalające, ale napewno satysfakcjonujące mnie. Największym zaskoczeniem in plus są NOGI - moim zdaniem progres ogromny +8cm w dwa tyg. Nie jestem pewien z czego to wynika, podejrzewam jednak, iż przyczyną jest fakt, iż po powrocie do treningów nogi [...]

[...] myo jest większa. Ja osobiście jestem fanem gaspari, jedynie halodrol to dla mnie lipa. Teraz po 2 miesiącach wrzucania cukierków gaspari - size on, super pump etc. poszedłem w przysiadzie ze 165 na 200. Klata też z 12 na plus. Molu kupiłem na suple.america , tam gdzie ph Pitbul - jedziesz dalej z koksem, szkoda że mi się nie chce tak gotować.

[...] stojąc (uchwyt "młotkowy")2s - 17,5kg/17,5kg + Pompki na poręczach 2s - sztrugsy ze sztangą 3s - 80kg/80kg/80kg Interwały - 4x 15:45 Ogólnie dzień na plus. W dzień treningu siłowego wieczorem czuję się bardziej zrelaksowany, niż w dni z samymi interwałami, czy cardio. Trening zgodnie z planem, wykonny w 100%. Przy [...]

[...] 100% Casein Protein Body Attack - super białeczko. Dobry skład, pyszny smak, super konsystencja. Rozpuszczalność - zero problemów, kilka machnięć szejkerem. Wpc protein plus VitaFit - super smaki, super rozpuszczalność - polecam ! Witaminy i minerały Olimpu - fajne kolorki kaps Carb Cycling - sprawdziło się. Niskie spożycie węgli dobrze mi [...]

[...] po treningu.. Domer- a jakie dawki przed i po treningu (dwa razy 5g?)? Według artykułu który przypomniał mi Przemo17 od carbo jako transporter lepsza jest mieszanka białka plus weglowodany.. Czy mix ok. 50g carbo plus ok 40g białka WPC razem z kretką po treningu załatwi sprawę? To co w końcu z dodatkowa suplementacją do kreatynki bo kązdy mówi [...]

[...] mnie dosłownie od poniedziałku zyebaua z nóg mocniej niż zejście po 1,3 i efce razem %-) Ale już sytuacja opanowana, wszystko się przyjęło, ogólnie samopoczucie na duży plus, głowa trochę spokojniejsza, więc nic tylko zaleczyć się w końcu na dłuuugo. Od jutra (27.10) do 10.12 będę się dalej świnił, potem dwa tygodnie przed świętami szybkie [...]

[...] u mnie w Ursusie jak skończą remont będzie inaczej trochę, jak nie trzeba będzie pomyśleć nad zmianą miejsca) chodzi gładko dosyć, fajnie ruch się układa więc akurat ona na plus. Odpychanie dałem zamiast Hack'ów, których tutaj nie ma jak zrobić niestety. Nogi całe obolałe od nadmiaru węgli weekendowych, do tej pory bolą, 100 wykroków na raz.. [...]

[...] pogodzić, ale wszystko w rozsądnych granicach. Ogólnie dziś mega skupienie i zarazem potliwość, tylko 350mg koffy pobudziło mnie dziwnie mocniej niż E+C :-? Kolejny in-plus, jutro wolne, teraz czuję, że jednak intensywność daje popalić. Dziś jeszcze zaraz po treningu dodatkowa aktywność w postaci znoszenia z 3 piętra 140kg obciążenia [...]

[...] (oprócz dipsów właśnie i floor press'ów) to typowa pompka bez zbytniego rozciągania, niestety(stety) póki co tak zostanie. Oraz zdziwiłem się co do deski na koniec, na plus oczywiście - wytrzymałem 90sek mimo wcześniejszego mocnego wpyerdolu bo już czułem mega spięty brzuch, a dawno nie robiłem na czas. Jutro zmodyfikowany pull względem [...]

[...] dwóch dziewczyn o dołączenie do ginekologa to z wielkim uśmiechem "oczywiście, zapraszamy" }:-( https://s6.ifotos.pl/img/201903111_qwasarx.jpg No więc dzień mocno na plus ogólnie :-P Miska: 1) Tosty z serem i szynką, jaglanka z wiórkami 2) Tortille wieloziarniste z kurczakiem i ananasem 3) Ryż z kurczakiem, bananem i czokokulkami Trening [...]

[...] + w regresie, gdzie się zajechałem poczułem później okolice łopatek dosyć mocno, więc zaakcentowane gdzie miało wejść. Reszta podokładane, obłe i najszersze bolały mocno. Na plus :-) Miska: 1) Jaglanka, schab pieczony 2) Manna z indykiem 3) Manna z bananem i płatkami i indykiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem i [...]

A można wiedzieć jak sobie poradzić z lordozą? to znaczy obstawiam że u mnie też ona występuje. Dupsko wypchnięte w tyl, brzuch do przodu. Teraz tryb pracy mam siedzący więc to też nie jest zaden plus chyba dla tej przypadlości.

też to mam,plus niedomknięty łuk kości krzyżowej (spina bifida - tak to się chyba pisało). Raz do roku mnie yebnie tak porządnie, zauważyłem że po wiosłach,rzadziej po ciągach, częściej mi się plecy odzywały, dlatego zaprzestałem wykonywania tych ćwiczeń. Staram się robić zamienniki,żeby był komfort życia codziennego potem, ale wiadomo,wiosła i [...]

[...] bieżnia postwo Mega dzisiaj :-) (odpukać) Klatka bez żadnych problemów, siła wróciła na swoje, pięćdziesiątki na skosie na tyle powtórzeń nie leciało u mnie nigdy (z dobrą plus techniką). Brama na początku to teraz must have żeby dobrze dogrzać obręcz. Dalej wszystko poszło sprawnie. Godzinka i załatwione. Klatka i triceps dzisiaj mocno [...]

[...] rzymska +35kg x15 x12 Narciarz 43,75kg x14, 27,75kg x22 Tył barku x2 Biceps x3 Cardio 20min rano rowerek 20min bieżnia postwo Mega, postępy siłowe cały czas :-D Taki plus, bo dzisiaj jakoś ciężko było mi się skupić, lekki brain fog i ogólnie do dupy, trening prawie 1:50h. No i już chyba WI na wysokim poziomie, bo schodząc z siłowni do [...]

Oczywiście, gdybym ciągnął dalej plus kcal to bym dołożył fatu bez sensu, a ja nie odpuszczę jedzenia i picia ze znajomymi ze względu na "dietę", nie to jest u mnie obecnie priorytetem ;-) Jak celowo ciąłem w tym roku tam od maja do sierpnia to tylko w jeden dzień odpuściłem, a tak to każdy trening, cardio i gram węgla był trzymany, więc jak chcę [...]

Jeszcze na wieczór rehab u kumpla (mobilizacja + piny) plus takie dobrocie: https://i.imgur.com/KPeL6nX.jpg https://i.imgur.com/bFsp5Ac.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-01-10 22:53:14

[...] i czas, nowy mały rekord. W czwartek mam sztywno ustawić tempo na 6min/km i obserwować tętno. Do tego wpadły dziś Pegasusy 36: https://i.imgur.com/7FxihBO.jpg Ogólnie na plus, dużo lepsza amortyzacja, czułem się szybszy %-) Jedyny mankament - potrzeba czasu, wiadomo. Piszczelowe przednie trochę obolałe. Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z [...]

I raczej nie będzie wpływać w sensie negatywnym. Będzie w pozytywnym, bo poprawisz możliwość regeneracji, tzn. szybsza regeneracja między seriami plus większa wytrzymałość siłowa. Jedyna spadki jakie możesz zaliczyć to będą spadki w sile absolutnej.