[...] ZMA - multiwitamina TRENIO aero 6 h szybkiego marszu w śniegu w górkach PODSUMOWANIE 4 TYGODNI Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f453a8339544d42a332c2305733d1f3.JPG Jak widac plus prawie wszędzie, choc i tak nie tak duży jak bym się spodziewała. Ad. trenio Postępy średnie, bo jak nie urok to ..... ciągle coś@@-) Ad. dieta W związku z zanotowanymi [...]
[...] to co ci najbardziej odpowiada. Choć jeżeli masz u siebie w mieście jak mówisz klub akrobatyki sportowej ja bym się nie zastanawiał i zaczął w nim trenować. Trening pod okiem trenera jest znacznie lepszy niż na własna rękę. Na pewno nauczysz się tam tego samego co na gimnastyce plus dodatkowo będziesz potrafił wykonać kilka efektownych ewolucji.
[...] jestem w stanie więcej jeszcze, ale nie ma co przeciążać jak na razie, obciążenia chyba wystarczające Znów poszalałem na wiosłach, 2,5 km na większych obciążeniach plus sporo rozciągania. Ogólnie wszystko idzie w dobrym kierunku. Kończą się tylko ferie.. Dzisiaj miałem iść na basen, zobaczę, może pójdę, ale jak już coś to na wieczór. [...]
[...] ), 8 x 17 kg (ost 17 kg), 8 x 22 kg (ost 22 kg) 3. Wyciskanie głową w dół 3 serie - 8 x 50 kg (ost 40 kg) , 8 x 55 kg (2 z pomocą) (ost 50 kg) , 7 x 60 (4 z pomocą) (ost 6 plus 3 z pomocą na 55 kg) 4. Krzyżowanie linek na wyciągu w staniu 3 serie - 12 x 15 kg, 10 x 20, 8 x 25 Triceps 1. Wyciskanie francuskie leżąco 3 serie - 12 x 20 kg, 10 x 25 [...]
[...] (ost 14,5 Wkg ), 8 x 22 kg (ost 17 kg), 4 x 27 kg (ost 8 x 22 kg) 3. Wyciskanie głową w dół 3 serie - 8 x 50 kg (ost 50 kg) , 8 x 45 kg (ost 6 x 55) , 8 x 55 (ost 60 x 6 plus 4 z pomocą) 4. Krzyżowanie linek na wyciągu w staniu 3 serie - 12 x 10 kg, 10 x 15, 8 x 20 Triceps 1. Wyciskanie francuskie leżąco 3 serie - 8 x 25 kg (ost 20 kg), 8 x [...]
[...] i nawet skuteczniej. Robiłem także pełniejszy ruch - efekt? Triceps znakomicie czuję. Ogólnie trening wypas, bałem się nieco tej zmiany w klacie, ale okazało się, że na mega plus. Tego mi było trzeba, pewnego pobudzenia hehe. Plan jest ekstra, przynajmniej pierwszy dzień. Zobaczymy jakie efekty będą w te dwa miesiące. Już się środowego treningu [...]
[...] Robiłbym byleby zrobić to bym sobie tym rzucał. A wczuwałem się w pracę mięśni i po prostu odczuwałem przyjemność, cięzką ale jednak przyjemność. Ostatnia seria 5 kg plus i dobrze. Uginanie ramion ze sztangą stojąc - Nie było tak znakomicie jak zazwyczaj, ale źle nie było. Mięśnie było czuć ale ciężary poszły w dół, niestety.. Uginanie [...]
[...] ale znosiło niesamowicie. Dobrze, że był to stosunkowo mały ciężar, więc zrobiłem całą serię. Druga 9 powtórzeń poszło, potem 4 z lekką pomocą więc jak najbardziej na plus, niestety ostatnia mnie zniesmaczyła. Mogło być b. dobrze, po cichu liczyłem na 6-7 powtórzeń siedemdziesiątką, ale samemu podniosłem tylko 4 razy bo za każdym razem [...]
[...] całkiem udany, podciąganie było czuć jak nigdy, super po prostu. Unoszenie tułowia z opadu tak samo, super spompowane plecy. Wiosłowanie to już masakra na dobicie. Biceps fajnie poszedł zwłaszcza na modlitewniku ciężary na plus. Młotki to już nie mogłem, tak wykończony byłem. Na mały bonusik - mój piórniczek Pozdro , je...ać konfidentów
[...] ćwiczeń na biceps. Młotki nie miałem na nie siły na samym końcu treningu, więc bicepsa tak czuć nie było. Teraz na pierwsze ćwiczenie idzie i daję uginanie gryfem plus modlitewnik i jest masakra, mierzyłem łapę ok. 20-30 minut po treningu i 37 było teraz głowie się nad nowym planem, co by tu zrobić po powrocie z Łeby... myślę o [...]
[...] 1h, czuję zmęczenie przed treningiem była rozgrzewka jak zwykle zaraz po skończeniu ćwiczeń zjadłem banana serek wiejski, a teraz gotują się jajeczka ogólnie wszystko na plus solidnie ćwiczyłem tylko mam problem zastanawiam się czy mogę zjeść batona tzn Marsa mam na niego straszną ochotę, ale boje się że to nie potrzebne węgle, pod koniec [...]
Aminokwasy białka roślinnego plus aminokwasy białka zwierzęcego uzupełniają sie na wzajem także pszyswajanie i aminogram ich jest lepszy niz samego białka roślinnego. Po co ? bo jest tańsze i ludzie z mniejsza zawartością portfela moga je zakupic a w działaniu na poziomie amatorskim bedzie najzupełniej właściwe.
Gumis777 dzięki mysle, ze są konkurencyjne do sfd - niektore są na plus na pewno el Yoko wszystko kwestia do dogadania sie bo wsyztsko zalezy od produktów jakie wybierasz jak cos zapraszam na gg
hrhr staram sie jak moge za pare dni jak mowiłem wejdą zestawy: Budowanie masy mięsniowej i siły, zdrowie ciało, oraz redukcja będzie taniej niz u mnie i znacznie taniej niz w innych sklepach plus pare rzeczy których nigdzie nie ma uwielbiam mateo jak mowisz od paaaru dni jutro jutro Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2006-02-06 15:16:29
Cóż, sporo czasu minęło od moich ostatnich wpisów, jednak za wiele się nie zmieniło. Nakreślę nieco sytuację. Niemal cały styczeń plus pierwszą połowę lutego odżywiałem się źle, nie liczyłem kcal, białka prawie w ogóle, głównie proste cukry. Treningi tylko sporadycznie. Spowodowane było to finiszem edukacji, musiałem skoncentrować się na uczelni, [...]
[...] dzisiaj jecie /-) Ja zaliczyłem serową i pomidorową :-D Serowa bardzo mi smakuje , choć liczyłem na inny smak ale to chyba z przyzwyczajenia od innych zupek , ogólnie duży plus :-) Pomidorowa ..... hmmmm - że to pomidorowa poczułem zaraz po otwarciu opakowania , po kolorze no i jak juz zjadłem całą i odbiło mi sie coś niby pomidorówka , ale [...]
No i poszedl na warsztat rosół , plus duzo makaronu tylko cos mi nie zabardzo smakuje wiec w mojej opini ląduje na 3 miejscu,może to wina jakieś takiej intensywnej przyprawy nie wiem. A wiec tak serowa 1 miejsce pomidorowa 2 miejsce a rosół 3 miejsce Serowa bedzie zawsze na mojej półce lezala bo jest dobra a do pomidorowej bede czasami zagladać , [...]
[...] i jakas kase wziasc jeszcze za to. Przyjzyj sie na niego w walce z Fedorem - popatrz sie jak on sie na nogach rusza - szczegolnie zobacz na jego koslawo stawiane nogi plus do tego nie ma tam za grosz dynamiki - dla mnie on jest jak emeryt w ringu i cien zawodnik aktorym byl kiedys on tak odstaje ruchowo od Pudziana ktoremu wlasciwie z [...]
Building the Gymnastic Body ebook
