plus

[...] make up żeby się w pracy pokazać od ludzkiej strony. Nie wzięłam żadnego pędzla i kombinowałam z podkładem mineralnym palcami- w końcu zmieszałam z serum do włosów (oleje plus silikony) i zrobiłam płynny bb krem :P Potrzeba matką wynalazków. Miska: Kolacja wygląda biednie ale to zupa ogórkowa na kaczym rosole- wyszła pyszna. Poza miska [...]

Ale z ciebie dzaga Paula Haha ale komplement :P Dziękuję Komiksowo wygląda ten tatuaż - ale fajnie muszę przyznać. Jest kolorowo to jest trochę komiksowy. :) Mi się podoba i to jest najważniejsze. Ekstra tatuaż! A jeżeli chodzi o kaczkę, to coż. W dzisiejszych czasach żwność jest tak zanieczyszczona, że i kości się trafią...:-D Dzięki. Niech [...]

Zmiany na plus widać. :-) I ja wnioskuję o całościową fotę kota, ostatecznie może być bez obwodów. ;-)

[...] w płynie ale specjalne na rurę i naprawdę poczułam różnicę. Poprawa przyczepności wpłynęła na możliwości. }:-( Dzisiaj moje nogi są poobijane- delikatne zakwasy po czwartku plus nowe pozycje na rurze i udka poobijane. /SFD/Images/2015/12/19/4c269a39c57d4b9c80062c8184672fc9.jpg Dzień 104 19.12 Miska: Na razie jestem po wypasionym śniadaniu- na [...]

[...] jest rozruszać zakwasy. Zdrcydowałam więc że rzeczywiście może to jest dobry pomysł najwyżej sobie trochę odpuszczę. Trening B Rozgrzewka. Bieżnia, rozciąganie dynamiczne, plus hopsanki (skipy, pajacyki, mountain climber). Muszę pooglądać jakieś filmiki o rozgrzewce. 1a. przysiad 3x12 30s (R. 20, 30) 40kgx12, 45gx12x2 20kg smith 40kgx12 [...]

w 3 miechy mozna sporo zrobic, ale wiekszosc super przemian z internetu to mozna miedyz bajki wlozyc, bo nie wiemy co dana osoba robila, zeby przemiane osiagnac, plus nie wiemy co dziala sie z nia poxniej. 3 miesiace to za maly czas na jakies sensowne wnioski. Ktos moze jechac nawet na glodowce i nie koneicznei przez te 3 miesiace bedzie odczuwal [...]

[...] marne 1300 kcal). Mówiłam że mogę mało jeść i głodna nie chodzę. Za to dzisiaj po treningu pole dance mnie głodomor złapał. 18.01. Trening: Porządne pół godziny rozgrzewki plus pół godziny śmigania na rurze Miska: Muszę zmienić nawyki. Zmniejszona ilość tłuszczu powoduje że nie mogę jeść tyle jajek. Najlepsze jest to że nie na długo bo za dwa [...]

10.05 DT Aktywność: Trening 2- góra Miska: Prawie to samo co wczoraj Grzeszki: Brak Brzuch: OK Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Salfazin (na włosy), BCAA po treningu (czekam na przesyłkę i będzie przed i po) Śniadanie: Omlet Przekąska: Sałatka z ciecierzycy, pieczarek marynowanych, pietruszki, ogórka, pomidorów suszonych Obiad: [...]

Już się wystraszyłam, że o moim mowa ale rozumiem, że o Nikki chodzi tym razem. Tak czy owak plus jest taki, że w Misiu na pewno nie będę dokładać obciążenia. Max robiłam z 25 kg ale to nawet wszystkich serii nie wytrzymałam. 20 kg jest optymalnie, chociaż nawet nad 15 się zastanawiałam co bym robić tą płynną wersję.

[...] wyszły super. To danie tego typu, gdzie wyjadałam kaszę i mięsko zostawiałam na koniec. Kolacja: Kanapka z mojego chleba z twarogiem z rzodkiewką, koperkiem i ogórkiem plus koktajl. Kącik porad: Zanim zrobisz obiad na dwa dni na 4 planowane posiłki, sprawdź jego makro a nie licz na oko, bo się możesz przejechać :P Potem ciężko naprawić [...]

14.06 DT Aktywność: Trening Dół Miska: OK Grzeszki: Brak- żelki zmieściły się w normę :D (żelko-hamburgery po treningu) Brzuch: Dzisiaj rano mnie zassało, że aż się zważyłam :P Waga się fajna pokazała aż się humor poprawił (głupie to to) Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, BCAA Śniadanie: Jajecznica z wędzonym morszczukiem [...]

[...] z tuńczykiem i pieczarkami /SFD/Images/2016/6/26/f9f596d0a64f432ca2cabeb05f41f345.jpg 27.06 DNT Aktywność: Leżing w łóżku- niestety kac morderca Miska: Tragiczna pizza day plus owoce i trochę lodów Wstyd się przyznawać Grzeszki: Cały pakiet jw. Brzuch: Obolały Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, Śniadanie: arbuz Przekąska: [...]

[...] jak dźwigać więcej. Albo inaczej, to nie myk, ale u mnie taka technika bardzo pomogła. Mój problem z ht był taki, że mam pospinane zginacze bioder i schodzenie pupą nisko plus jeszcze do tego wolny ekscentryk + ciężar tej sztangi właśnie na tych mięśniach w pachwinie, powodowały, że cały ten ciężar wisiał u mnie właśnie na hip flexors. Ból [...]

[...] 55 55 R. 30 40 50 55 50 50 R. 30kgx10 40kg 40kg 50kg 50kg x 8+2 40kg Zaczęłam wyżej więc jest minimalny progres. Były pojedyncze przerwy, bo było mega ciężko ale technika na plus bo czułam, że idzie równo. 2. Przysiady bułgarskie 5 x 10 CC 6 6 6 6 8 CC 6 6 6 7 7 C 4 4 5 5 5 6kg 6kg 5kg 5kg 5kgx8C 5 6 6 6 6 4 6 6 -----zmiana------ R. CC 4 4 6 6 [...]

[...] o powrocie do domu. Okazało się, że to był dobry wybór. Pojechaliśmy do mojej mamy do Radomska i tam mnie dopadła grypa. Jeden dzień wycięty z życiorysu- biegunka, wymioty plus gorączka (a ja nie gorączkuję).... Na szczęście to tylko jeden dzień. W piątek wróciliśmy do Warszawy i polecieliśmy od razu do kina na Legion Samobójców. Bardzo fajny [...]

[...] mi ciśnienie w głowie wzrasta w tym ćwiczeniu w fazie rozciągnięcia. Nie wiem czy to normalne czy to efekt tego, że robię coś źle. 28.08 DNT Aktywność: Plażing smażing plus granie w freesbe w wodzie :D Brzuch: Wieczorem delikatne wzdęcie ale rano było bardzo ładnie, aż nie było wstydu na plaży Suplementy: cynamon do kawy,mama DHA, Sanprobi [...]

[...] kettle 5x10 8+12 8kg 6kg 7kg 8kg 9kg 10kg 3. Goblet 5x10 16 16 20 20 20 15 15 17.5 17.5 20 4. Hip trust 4x12 10 10 10 10 6 CC + guma niebieska podwójnie tempo zabójcze plus spięcie na górze 60 60 60 8+4 60 1. Bardzo fajnie mi się robiło. Trochę dołożyłam, bo z wyliczeń wyszło że powinnam z 71 kg zrobić a nie ma takich krążków, więc [...]

teraz to przyszła matka musi być silną babą - w jednej łapie nosidełko z odpowiednio ważącym obciążeniem (waga zmienna w zależności od wypełnienia pieluchy) na dzień dobry ok 17 kg plus w drugą rąsię bambetle.... nie ma lekko - myślę że do planu spacer farmera by był przydatny

[...] główne to bym zjadła :P Niby sałata a jednak zapycha. Rano obudziłam się z bólem gardła. Myślałam, że to po prostu od suchości. Na trening pojechałam chociaż zamuła z rana plus zakwasy WSZĘDZIE. A jak dojechałam i już się trochę obudziłam to poczułam, że mnie łamie. Więc trening zrobiłam troszkę lżejszy. Z biegiem czasu coraz gorzej. Ale rano [...]

07.10 DT Aktywność: Trening Wl Brzuch: Stabilizacja Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna, BCAA, orzech brazylijski Dieta: Dzień VI Siłowy Kawa kuloodporna .......trening........ Śniadanie: Ryż+ serek wiejski, wpc, banan, miód Przekąska: Sałata lodowa+ jajka na twardo, feta, papryka, ogórek, pestki dyni, winegret (oliwa z oliwek, [...]