plus

[...] startowy wychodzi rewelacyjnie, w Kłodzku coś czuję, że będzie najlepsza forma. Fajnie było Ci przybić żółwika po zejściu ze sceny :-D Arni chodziło mi o to żewaga 10kg na plus i troszke tej wody musiało tez siła rzeczy wpasc ale jest ok;-0 foty koniecznie musimy porobic bo teraz nie było kiedy. Nie wiem czy pamiętasz jak schodziles ze sceny we [...]

[...] na siłke niechodziłem miałem poważnie połamana kosc śródstopia a dokładnie rozsypana piąta kosc śródstopia, byłem skrecany na śrubie, dwie operacje i poad pół roku o kulach plus rehabilitację. Noga nadal nie jest do konca sprawna i juz pewno nie bedzie, jest ograniczenie jakby w stawie skokowym w kostce(czy jakby to zwał) a tam gdzie było cięcie [...]

[...] linek w bramie w opadzie 5x15+1x 25 face pull brzuch: masyzna do brzuszków z obciązeniem , kołyska 15min aerobów na rowerku stacjonarnym 8 interwałów na orbitreku 20:40 plus 3-4 min lekko do wyciszenia Początkowo jakkoś nie było ochoty na trening, może przez ten lekki dyskomfort w plecach ale jak juz zaczałem to bajka;-) I pleców nieczułem [...]

[...] poradzic, celebryta \-) mało tego w MD też jestem na zdj};-) pat dzieki Wiktor skoro jak mówicie że nadmiar wysikam to narazie nie zmniejszam;-) A jak mne ochroni w jakims stopniu przed przeziebieniem itp więc bardzo duzy tego plus. Wiecej potem na lekki trzeba wydac niz na te witaminy.... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-11-19 11:53:37

[...] Przyjdzie na to czas po roztrenowaniu, teraz powli tez bedzie trzeba zmienjszac objateosc treningową. O dziwo po niedzielnym czitowaniu forma jak nigdy na następny dzien na plus, nie tak jak tydzien temu ze delitaknie wody poszedło w tym tyg nawet jakby nas anstępny dzien bardziej sucho...zobaczymy co bedzie wtorek sroda czy wtedy dopiero woda [...]

[...] takie teksty typu: w święta chyba będziesz jadł normalnie? przeciez te 3 dni nic ci nie zrobią i takie tam...A ja się kvrwa pytam czy ja na codzień nie jem nromalnie?:-? plus taki ze najblizsza rodzina typu rodzice siostra dziewczyna rozumieją już wiec nie ma problemu gorzej jest w "gościach" ale przypuszczam że nie tylko ja tak mam ;-) [...]

Mario teraz obwody raczej na plus sie nie beda zmieniac bo roztrenowanie(most :d ) ;)

dzieki Przemo, staram sie ;d tydzien nie było treningow ale te mich starałem sie ogarniac...wegle tylko w 1-2 ostatnich posilkach leciałyi to moze był plus

[...] w Academy fitness w Krakowie. I przy okazji zostawione cv;d Siłka fajna sprzętu sporo, ale za wiele nie potestowałem bo jednak obwodówka na wiele nie pozwala, jedynie plus taki ze na każda partie cos nowego;d 1.Siady na jakieś maszynie leżąć+prostowanie 2. uginanie leżąć 3.sciąganie z góry na maszynie 4.przyciąganie do brzucha neutral [...]

[...] z pieczrkami i cebula 3.udo z kurczaka 4.130g mąki owsianej, 6 białek jaj, jogurt naturlany, jagudy 5,6 żółtek jaj, jedno całe, 275g twarogu, 100g mąki ryżowej, cynamon plus jeden nalesnik dzis w planie nogi;-) /SFD/Images/2016/4/9/a7bd542fc0f247749bed6076f20130e0.jpg /SFD/Images/2016/4/9/55a0eb9137de49b592cfc0b9f2cd8d9d.jpg [...]

[...] wolniej i jest git nic nie boli a moze poprostu juz sie przyzwyczailem...A wiec: Waga aktualnie 87.5kg, na poczatku cyklu 82 Biceps + 1 cm. Klatka + 5 cm pas + 2cm Sila na plus(sorry ale nie robie maxow wiec nie wiem ile dokladnie)robie wiecej powtorzen niz przed,mam wieksza wytrzymalosc na treningu bardzo duza pompa... Tradzik troche sie [...]

[...] aktualnie stanela w miejscu 87kg, przez prace nie stety(praca po 12h od 18 do 6 rano) tydzien zmarnowalem... ale juz nadrabiam:D Wiec, aktualnie samopoczucie dobre libido na plus caly czas, jaja osiagnely chyba juz swoj minimalny rozmiar :q...w ostatnim tygodniu przez dwa dni odczuwalem bole w klatce piersiowej w okolicach serca potem przeniosl [...]

jednak uparcie, pierwszy cykl bez klucia ;] meta plus plus jakis malo toksyczny ph ? chodz na poczatku chyba najlepiej jednek srodek... Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-04-25 16:43:15

[...] w warzywach tez jest bialko w kazdym pozywieniu sa tluszcze bialka i weglowodany . W sierpniu stosowalam dietę ketogeniczna opierajaca sie glownie na zdrowych tluszczach plus bralam witaminy z olimp i zmag przed snem. Wiec dostarczalam witaminy i chudlam ale dieta mega droga i musialam odposcic po 2 tygodniach bo nie kazdego stac na kupowanie [...]

A mnie się wydaje, że za duzo kombinowania, na początek - if plus jakaś rotacja. Generalnie okno 4 godzinne, to takie dosć ekstremalne rozwiazanie i ja bym dla młodego rozwijacego się organizmu, aż takich restrykcji nie wprowadzała. Każdy ma jakieś obowiązki i do trybu zycia da się dietę dopasować. IF to żadna magia. Mnie się ta dieta nie podoba - [...]

[...] skośnej - Wznosy z opadu (za 12 tygodni moje prostowniki będą przebijac się przez wszystkie obcisłe bluzki \-) ) - Wznosy kolan do łokci w podporze na łokciach (robiąc pierwszą serię myślałam, że po 25 przegryzę sobie usta do krwi, tak mocno zacisnęłam zęby, ale dało radę) plus 20min orbi *dziś na wszelki wypadek prysznic wzięłam już w domu ;-)

[...] zaczynam marszczyc nos, to znaczy, że już się na prawdę nie dobrze ;-) no a na koniec ZAYEBYSTA sadysfakcja, że jednak się udało :-D na koniec 20min marsz bieżnia pod górę plus strech tym razem w drodze powrotnej zasnęłam w autobusie, całe szczęście wysiadam na pętli }:-( myśl przewodnia w trakcie tego treningu :)) [...]

[...] więc: ;-) Micha: -omlecio -krem ze szpinaku, awokado, świeżego ogórka, bazylii i czosnku \-) -smaki dzieciństwa, czyli mielony z marchewą i groszkiem %-) -hummus -szejk plus: wiesio, tran, castangus, WMC, chlorella /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63f3ea956b684a39a181f9505a1e4116.png A że dziś w planie parszywa dwunastka, to myśl przewodnia brzmi /-)_ [...]

[...] codziennie z czegoś innego-jutro będzie jako pizza \-) / -wołowina z kokosem i fasolką-normalnie uzależniłam się -zielona sałatka -szejk i pewnie w domu brokuł i kapucha plus: 1 l mięty (to jednak trochę więcej niż mi się na początku wydawało, ale cynamonem pyszota %-) ), wiesio, tran, drożdże, chlorella, WMC [...]

[...] -karkówa z grilla i dużo sałaty, suszona marchewka -kura z grilla i dużo sałaty, ziemniak z grilla -masło orzechowe, plaster ser żółtego, jajo, kapucha i pomidor plus: 1 l mięty z lodem i cynamonem \-), wiesio, tran, WMC, chlorella, drożdże Podsumowanie 5tego tygodnia Myślę, że wreszcie znalazłam najlepszy dla mnie rozkład treningów: [...]