plus

lepiej nasnaidanei zjedz jajecznice, na drugie sniadanei moze byc miecho plus warzywa a o-3 zwieksz do 3x 2 tabsy

Dzień nr 3 http://www.bankfotek.pl/image/1749935 Dzień treningowy, ale bez treningu ani kardio, na to pierwsze, to jutro idę się zapisać i od środy jedziemy z koksem, a to drugie - ściana deszczu... Dzień ogólnie dobry tylko ta pogoda :/ Dorzucam jeszcze foty szamy tej [...]

Dzień nr 25 (23.07.2014) DT http://www.bankfotek.pl/image/1762587 Trening: Wyc. na płaskiej 52kg 4x3 wyc. poziome w siadzie na masz. 6x3 Wypychanie na suwnicy 70kg 6x3 Ściąg. dr. podchwytem 55kg 6x3 przyciągnie linki w siadzie: 6x3 Wyc żołnierskie na masz.: 6x3 Martwy ciąg 55kg 6x3 Unoszenie sztangielek bokiem 6x3 Komentarz: Kompletnie jeść mi [...]

[...] Cóż skończyły mi się orzechy oraz rodzynki w poniedziałek jadę uzupełnić zapasy. Skończyło mi się także białko, więc zamówię je w poniedziałek, a co za tym idzie przez parę dni będę spożywał mniej białka. Tym razem chce kupić SFD - SFD Wpc protein plus v3 tylko czym się różni od econo? Mniej piany oraz lepszy smak?

[...] chodzi doszedłem do wniosku, że, skoro mam teraz pracę i stać mnie na żarcie to mogę wejść na masówkę, bo powiedzmy sobie szczerze z taką ilością mięcha redukował bym długo plus został, by ze mnie szczaw, a tak wejdę na masę powiedzmy od października do maja lub czerwca i potem redukcja. Myślę, że przez te 7 miesięcy jak zrobię ze 2 albo 3kg [...]

Wygra poniewaz nie ma takiej fizycznej możliwości,aby Najman go przepchnął.Pudzian mimo swojej wagi i tak miał wysoka sparwność,do tego doszło teraz to zrzucone kilkanascie kg. automatycznie motoryka sie zwieksza i ciągle na plus z wagą dlatego m.in. nie ma innej opcji moc =siła * prędkość

o ktorej ta walka bedzie dokladnie? wiecie moze? no moze byc plus minus Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-12-11 13:38:15

duzy plus pudziana to mocne nogi!!

Świna ulana Fakt! Grubas z Ciebie{{:-( Tak trochę:) Nie idziesz w zaparte. Plus dla Ciebie;-D

Jem 3x dziennie do syta, jak mam zwiększyć śniadanie np na które zjadłem jajecznicę z 4ech jajek na 0.3 kg wiejskiej? Czy na obiad zupa plus 3 kotlety każdy po 100 gram? A na kolację pizza z biedronki 500 g? Nie jestem niestety wstanie więcej wcisnąć w mój organizm :(

Legia duży plus dla Ciebie, że wyczułeś ironię. Nie wypowiadałem się o Twojej wiedzy bo jeszcze jej nie zaprezentowałeś tylko o tym, że po jednym dniu na forum, nie znając nas ani zwyczajów tu panujących już próbujesz wszystkich oceniać.

sokl Trenowałem tym treningiem prawie 3mies, siła i masa na duży plus. Z prostownikami wszystko ok. Współczuje silowni ze bez stojaków, ja bym zostawił suwnice. Na barki nie używałem nigdy stojaków, w mp podrzut na klatke i jechałem. Ja robilem 3x12 stały ciężar, kiedy udało mi sie zrobić 12 12 12 dokładałem, widelki miałem 2 powtorzenia czyli [...]

DZIEŃ XVI- 31.01.2011 Ciężko mi się wstaje na poranne treningi, ale lepsze to niż bananowy tłok popołudniowy. Przemarzłam dziś na stacji, bo dwa pociągi okazały się być zaskoczone przez zimę. Żarłacz mi się załącza i na ustalonym rozkładzie mnie ssie. Czekam na dostawę odżywek białkowych- najprawdopodobniej przyjdzie jutro :-) Miska wyglądała [...]

Piątek Trening Barki 1. Unoszenie jednorącz hantla bokiem w górę, w pochyleniu, trzymając się czegoś drugą ręką 4/12,10,10,8 (10,13,13,15kg) 2. Wyciskanie hantli 4/7,5,5,8 (31,35,35,31kg) 3. Unoszenie hantli w górę, leżąc klatką piersiową na ławce skośnej 4/10,10,7,6 (10,10,13,13kg) Triceps 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego [...]

[...] 6.0. Kolega zrobił mi instalację na ścianie taką jak ma u siebie i rower wisi sobie nad telewizorem. Z rowerem miejskim to może nie przejść, ale rower górski wygląda fajnie i nie zajmuje miejsca. No i plus jest taki, że zawsze jest pod ręką i można jechać. Minus taki, że trzeba porządnie wyszorować rower przed ponownym zawieszeniem na ścianę.

zrób sobie tak: masz 240gram białka rozłozyc w 6 posiłkach, czyli 240:6 = 40 gram, czyli plus minus 40gram w kazdym posiłku :)

[...] Showtime utknął. Dla mnie Aldo minimalnie jest jednak lepszy od Pettisa jesli chodzi o płaszczyznę stójkową. Ma lepszy boks i lepiej używa kolan. Kopnięcia na równo choć lowkicki Aldo to prawdziwa poezja. Na plus dla Showtime kreatywność. On zawsze może czymś zaskoczyć. Choć i Aldo zaskoczył mnie supermenem od siatki,którym trafił w Edgara...

[...] metoda bez metody hihi 2.uginanie z hantlami stojąc 3s 10p dwugłowy uda 1.martwy ciąg z hantlami 3s 10p rampa łydki 1.wsp.stojac 3s 20p 2.siedzac 3s 12-15p ciężary lekko na plus ,nie pisze kg bo nie ma sie czym chwalic,jak bedzie lepiej to sie pochwalę :) dzisiaj dobra zupke z soczewicy mi podali z klopsikami z mielonego chudego drobiowego miesa [...]

rozgrzewka orbitrek 5min Klatka - 1.WL. 20-20-60-80-100-120-120kg po 6p plus seria schodząca 120-100-80kg max ilosc powt.do upadku Barki- 1.wyciskanie żołnierskie 3s 10-12p 2.wznosy bokiem ze sztangielkami 3s 10-12p Plecy 1.sztangielka w opadzie jedn. 2s 10-12p 2.wyciag do klatki w szerokim uch.3s 10-12p Brzuch 1.skłony na ławce skosnej 2s do [...]

dieta lekko na plus -zmniejszyłem ilosci pieczywa ,zwiększyłem ilosci warzyw i białka,browar ograniczony do 0, w tym roku przed spaniem zamiast browca serek wiejski Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-01-10 17:26:33