plus

[...] 6.whey, plaster schabu ze slwika sroda 1.chleb zytni gruboziarnisty 60g,maslo, schab ze slwika, ser z niebieska plesnia, warzywa, kawa 2.koktajl: maliny, kawaleczek banana, plus jajko i lyzeczka kakao 3.schab ze sliwka, warzywa, oliwa 4.jajko, 3 orzechy brazylijskie, rzodkiewki 5.warzywa, plaster camemberta, plaster sera z niebieska plesnia, [...]

[...] spróbować smak miazga !! Rano na czczo kręciłem 35 minut aerobów na rowerku Potem odrazu poszła porcja krety - 3 g A potem zrobiłem 1 posiłek: Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat Potem kolejny posiłek jeszcze w domu: 130 g piersi 50 g ryżu [...]

[...] ziolka caly czas: skrzyp,pokrzywe,melise, mniszek lekarski, mietowa i zielona. ----------------------------------------------------------------- DZIEN 3 2000kcal warzywa plus suple ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA Rozgrzewka 1godz spaceru 1. przysiad 3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru x 10 10x10 - [...]

plus masz mało pojęcia o odzywianiu...

[...] co martwić. Michał za dużo to poprostu za duzo, ja robię godzine w tym czasie na rowerze robie 27 km i trace ponad 600 calorii, to wystarcza.a ty robisz dwa razy po godzinie plus interwał? Napad głodu? co przez to rozumiesz?nie ma napadów głodu.Żona przy mnie wcina kebaby i rózne inne przysmaki ,ale sobie jakoś radze.Od kilku lat jestem na [...]

[...] musiałam lecieć do babci coś załatwić. Mam nadzieję, że w piątek lub w sobotę w końcu będę mogła iść na siłownię. Dziś nie miałam jak, jutro idę kupować jeszcze podręcznik i ćwiczenia plus mam nadzieję, że uda mi się do psychologa dostać. Jutro mam dwa wf-y, więc ruch będzie i to sporo :) Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-09-14 21:18:03

OStatnio przerabiany plan typowy treniig na mase 3x w tygodniu 4 cwiczena na duza partie po 4 serie plus 3 cwiczenia po 4 serie na mała. Klatka+ biceps, Plecy Triceps, Barki+Nogi. Brzuch po treningach. Ciezary Przysiad jak raobiłem mase ok 100kg. wyciskanie 80 kg. Martwy 90 kg. Nabrałem z 7 kg masy chciałbym teraz cos zrzucic nie tracac miesni a [...]

****a bzdura 5min wsypujesz musli do blendera zalewasz wrzątkiem czekasz 3minuty dosypujesz białko + trochę letniej wody i mix przez 20sekund 5min solidny posiłek mozesz to samo robić z twarogiem i owocami lub w wpc plus owoce

[...] ale raczej jest to głód psychiczny, nie fizyczny nie wzdęło mnie nie boli mnie brzuch nie czuję się napuchnięta- bajka tak więc pierwszy dzień redukcji jak najbardziej na plus moje jelita dziękują Ci Martucca za rozpiskę BWT Zmieniony przez - malwinam w dniu 2011-09-14 19:46:16 Zmieniony przez - malwinam w dniu 2011-09-14 19:48:13 Zmieniony [...]

Białko WPC Protein plus robione z mlekiem, schowane do plecaka i wypite po 4h od przygotowania nadaje się jeszcze do spożycia? Bo muszę to jakoś w szkole zrobić.

Witam, chciałbym uzyskać radę co lepiej wziąć po treningu: 1. VitaFit/SFD SFD Leucine Carboplus + VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus czy 2.VitaFit/SFD Complete Workout Support Oczywiście godzinę później normalny posiłek. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

i warzywami plus tłuszcze

[...] siłownia. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki z chleba wiejskiego z masłem serem lub persią kurczaka,jajka na miękko.A czasem wrzucam wszystko od sera przez pierś kurczaka plus jajka na twardo i salata. Co lubisz jeść na obiad : różne zupy + np. kotlety " schabowe" z piersi kurczaka z ziemniakami i surówką, kurczak pieczony z kasza [...]

Gdybym miał , to bym miał całkowicie odradzone cwiczenia plus zwolnienie z WF , a tak nie mam :) Wogóle , takiej wady mocnej nie mam , gdyby miał to bym to bym ją leczyl. Pomozcie , :D

[...] lata Wzrost: 189cm Wcześniejsze suple: kreatyna, hmb Wcześniejsze sporty: kolarstwo 6 lat Staż na siłowni 3 mce bez suplementów, trening ACT. Teraz 6 Weidera 6x w tygodniu plus raz w tygodniu barki, plecy, klatka, ramiona Cel: Masa Moje BMR 3400 kcal W DNT jest tylko kreatyna rano i brak BCAA. Czy lepiej zostawić BCAA i brać ją codziennie? W [...]

Mam jeszcze pytanie czy po tym Trec Caffeine 200 nie przytyje? Doczytałem się, że 1kapsułka kaffeine 200 plus = 1,5l coca-coli ... :p cokolwiek to znaczy ;p

na pierwszy kontakt to co napisałem weź uwagę że to dział sponsorowany TSE na pierwszy kontakt bedzie ok i cenowo także in plus. Pilnuj jednak reszty posiłków i dostosuj się do rad.

Przykro to mówić, ale brakuje tej drużynie rasowego żądła. Też tak myślę. Lewandowski lubi się cofać i pomagać w tworzeniu akcji. Na plus oczywiście publika, oprawa robiła mega wrażenie. Niech sobie pikniki z Londynu popatrzą jak się jeszcze w Europie kibicuje. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2011-09-14 11:36:18

No, Cypryjczycy zaskoczyli pewnie z pół Europy wygraną,co akurat działa na plus Wisły.

na 8 powtorzen ciezar sadze ze spokojnie 40kg w MC zrobisz to co podalam to rozgrzewka plus ciezar roboczy na 10 powtorzen i zachecam do zwiekszenia w nastepnej serii te co podałas to tylko paski na nagarstki sa tobie potrzeba paskow co sie owija na sztandze i nadgarstku by ułatwic trzymanie ciezaru [...]