plus

[...] w dniu pierwszym po poludniu: - martwy ciag ciezko ,kilka serii w tym serie po 1 powtorzeniu obciazenie ok 80%- 85% -wyciskanie lezac-do pojedynczych powtorzen z ciezarami,plus kilka serii z jednym powtorzeniem i odpowiednim ciezarem - i znow martwy ciag serie po 3 powtorzenia -do ciezaru na 3 powtorzenia rozpoczyna od obciazen 70 kg i doklada [...]

Ja Francję biorę w ciemno, plus Irlandię jeśli awansuje. No ale nawet jeśli trafimy najsłabsze drużyny a Lewy,Kuba i Szczęsny odniosą kontuzję to będą baty po 5:0.

[...] sobie te obciazniki.... to moze w trakcie treningu pomaga na wytrzymalosc,ale latwo je zajechac. Wiem z doswiadczenia) Jesli chcesz sile ciosu zwiekszy ,czyli musisz dynamike poprawic to 2 razy w tyg wystarczy trening stacyjny. Pilka lekarska robi cuda odpowiednio robiona :) uwierz ! plus inne cwiczenia !! wiec dzialaj i nie zajezdzaj sie !!

By ograć Niemców na Euro to chyba jeszcze greccy Bogowie musieliby dopomóc plus jakaś klątwa rzucona na nich Dużym atutem będą nasze boiska dlatego ja osobiście wierzę w dobry wynik . To że powalczą to jestem pewien . Też nie chciałbym aby Polska odpadła w jakiejś marnej grupie . Wierzę że mogą awansować z solidnej grupy . Zastanawiam się czy na [...]

Dzis juz niby od rana było ok. Pozniej nie wytrzymalem presji i zjadlem kawalek ciasta. Troche odbijalo mi sie po nim ale juz przeszlo. Pooszczedzam sie do konca tygodnia plus jakies ziolka typu mieta i mysle ze bedzie ok. Majonez moze i nie ale na kilka dni tez go odstawie. pozdro i dzieki. krzykacz - te badanie nie jest zbyt przyjemne wiec [...]

[...] superseria x2 II DZIEŃ -Nogi:Wykroki ze sztangą 3s -Plecy:Martwy Ciąg 3s tutaj chcialbym sobie do pleckow wioslo 3s dolozyc mozna? -Klatka:Wyciskanie hantli skos gorny 3s -Barki Unoszenie hantli bokiem 3s -Triceps:Pompki odwrotne 2s -Biceps:Uginanie ramion z hantlami z supinacja 2s -Kaptury 2s plus raz w tygodniu brzuszek moze byc ?

[...] przerwy miec musisz Dzien1. 1. MC 4x6-8 2. przysiad 4x6-8 3. wiosło sztanga 4x 6-8 4. wyciskanie na ławce płaskiej 4x-6-8 5. wyciskanie zołnierskie 4x6-8 Dzien2. Interwały plus brzuch Dzien3. Wolne Dzien4. Obwody Wpisuje sztangielki ale musisz sobie ustawic z tego co masz, sztangielki, sztangi, gumy by ci starczylo na caly obowd bez zmieniania [...]

je ktos ten OStrovit? jak to jest w praktyce? dalej posmak znany z ostrowii czy cos sie zmienilo? in plus czy in minus?

[...] 5 posilkow to minimum jak nie masz czasu, najlepiej 6-7 (ostatni samo bialko z tluszczem), wegle 3-6g/kg, bialko na cyklu 2,5-3g/kg, tluszcze 1-1,5g/kg. Tesc jako baza plus meta lub wino. I diete trzymaj to pojdzie dobra masa. Nieduzo moze, ale zbita twarda bedzie. Prawie wszystko od diety zalezy czy to jestes na cyklu czy tez nie. Na cyklu [...]

[...] na miksie 5-6 sterydow. Nie tedy droga. Zaczyna sie od prostych cykli na 1-2 srodkach, potem sie doklada jak chce sie jechac dalej. Pewnie dil ci ukladal cykl, nie? Jak rok minal to nie spieprz tego i wez tescia jako baze plus meta lub wino. Wystarczy spokojnie. Nuk pewnie nie cwiczysz? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-10-12 12:32:47

[...] Nie wiem jak sie ubrac, wczoraj ubralem kurtke to dojechalem do pracy mokry caly, koszulka jak mokra szmata. Jeszcze klima mnie dobila w pracy. Biore od 2 dni po 3-4g wit. C plus ten antybiotyk, ale srednio to pomaga. Co jeszcze dac? Tak ze pamietajcie, zadbajcie o dobra profilaktyke na cyklu, bo potem leczenie zwyklego przeziebienia jest ciezkie!

Śniadanie 7:00 300ml Mleka 3.2% + WPC PROTEIN PLUS 33g Musli jakieś niemieckie ok. 100g z owocami i orzechami SUMA: 810 kcal 47 g białka 36 g tłuszczy 75 g węglowodanów II Posiłek w szkole kcal b (g) t (g) w (g) Mleko 3,2% 183 10 9 14 Oliwa z oliwek 176 0 20 0 SFD Wpc Protein Plus V2 117 26 1 2 Chleb 446 13 16 61 /art 'co [...]

[...] artykułów na SFD a ja mam wrazenie ze niewiele przeczytalas......juz po lekturze pobieznej kilku dziennikow dowidzialabys sie ze czyste zdrowe jedzenie to fundament sukcesu plus cwiczenia ..konkretne moja dobra rada ....dotychczasowa wiedze dietowa razem z smiecowym zarciem do kosza ...i naucz sie wszytskiego od nowa i druga ...tu sie nikt z [...]

[...] Prosty 160cm - 45 PLN Prosty 180cm - 70 PLN Całość - 1300 PLN (Cena KELTON - 1807 PLN) Obciążenia 0,5kg x4 - 4 PLN (każdy) York 1kg x4 - 5 PLN (każdy) GO Sport 1,25kg x6 - 6 PLN (każdy) York 2,5kg x4 - 13 PLN (każdy) York 5kg x4 - 26 PLN (każdy) York 10kg x6 - 46 PLN (każdy) 4xYork 2xGo Sport Całość - 504 PLN Sprzęt plus obciążenia - 1650 PLN

Sylwetka spoko, bardziej pod fitness (ja wole mase konkret osobiscie), ale po co ci teraz ta rzezba na zime? Ja nie mowie zeby sie zalewac nie wiadomo jak, ale ja np juz plus 4kg na cyklu, nie zalalo mnie bardzo, ale nie bede bf na stalym poziomie na masie trzymal. Trzeba isc do przodu a nie stac w miejscu/cofac sie. Imo warto robic nawet [...]

Dzień dobry Drogi ciąg dalszy. Trening 11.10.2011 + streaching Komentarz: 1.przysiad - +2,5kg we wszystkich seriach; jak robię dodatkowo 3 rozgrzewkowe, to ostatnia robocza z 15 powtórzeniami to walka o przetrwanie ; staram się robić jak najgłębiej, ćwiczę "na sucho" ale ciągle mam wątpliwości; zostaję przy 40kg max na jakiś czas [...]

Cześć Po pierwsze, wielki plus za przyznanie się, dlaczego utyłaś. Ale jednocześnie ogromny minus za to wariackie schudnięcie, bo... Jojo. Obawiam się, że będziesz musiała stawać na głowie, żeby nie wrócić do punktu wyjścia + duży krok w tył Do tego te Twoje nawyki żywieniowe i napady kompulsywnego objadania się... Reasumując: będzie CIĘŻKO. [...]

10.10.2011 (poniedziałek) Miska: + BODYMAX PLUS +herbata owocowa, żurawina, dziurawiec, kwiatostan lipy, rumianek, mięta , kawa, woda Brak aktywności sponsoruje @. Leżę zwinięta w kłębek z termoforem na brzuchu i chcę żeby było dwa dni później... a zaraz zaraz... do prywatnej pompki się zmobilizowałam, były 3. 11.10.2011 (wtorek) Miska: +BODYMAX [...]

FBW z ćw złożonych plus olimpijskie dynamiczne. Po skatowaniu klaty i trica nie ruszysz się na treningu nazajutrz.

[...] obejrzalam dokladnie wyciag- jest dolna dzwignia wiec moj ciezar prawdopodobnie nalezy podzielic przez 2 o ile nie wiecej 5.pompki: 3xmax, na podwyzszeniu z rozstawem nog 1x3, 1x2, 1x1- tu bez zmian: porazka.. +bonus MC 54kgx3 na dobicie sie boli mnie bark, kolano, biodro i dwuglowy, plus przywodziciel- choc ten juz mniej niz poprzednio