plus

[...] pomoze w proporcjach, ale na regulacje hormonalna. ja zdaje sie ze mam troche z tym klopotow, poki co wogole nie widac po mnie dominacji estrogenowej|-) talie mam jak facet plus szerokie plecy.. dokopalam sie do badan na temat wplywu siemienia (w ilosci 30g dziennie przez bodajze 3 lub 4 miesiace) na regulacje stosunku hormonow meskich i [...]

[...] ciezarami niemalze rozgrzewkowymi. chyba wylacze te cwiczenia z treningow dopoki miesien sie nie zregeneruje na tyle ze nie bede sie krzywic z bolu (pomimo ze je tak lubie). plus do tego wyczytalam w artykule Wodyna ze prawdopodobnie powinnam robic box przysiady bo podwijam kregoslup. ach, po prostu jak jest zle to po calosci.. w tym tygodniu [...]

[...] i Krzysztofa "Diablo" Włodarczyka... Nie jestem ani socjologiem ani znawcą mediów, ale myślę, że to mieszanka cech charakterologicznych i widowiskowego sposobu boksowania, plus jego kolorowy życiorys. - Często pojawiają się w przypadku Artura nawiązania do wielkiego nazwiska polskiej wagi ciężkiej czyli Andrzeja Gołoty, ale o Andrzeju zaczęło [...]

wylicz poprzez kalkulator ile jesz w tej chwili dodaj do tego jakieś 500kcal in plus

Wypiska z piątku i łikendu - dni nietreningowe-wyjazdowe. Miska 21.10.2011 na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 4.kawałek pstrąga marynowanego, peak, jabłko, orzechy macadamia 5.czarniak świeży z piekarnika z oliwą, wielka [...]

dzis DNT:-D rozkład 1800kcal 130B/170W/ resta T miska: 1. owsiane, 2 jajka, masło orzechowe, dzem truskawkowy 2. banan, odżywka Trec`a 3. kurak, brokuł, marchewka, groszek, ziemniaczki pieczone, pulpety z cebulki 4. winogrona, winko suplementy: 3x Joint Therapy Plus vit C 1000mg 2x Digest Enzyme 3x melisa Od jutra zaczyna się ponownie [...]

plus/econo nie ma wiekszej roznicy trec whey 100% jest pyszne i dobre ale stosunkowo drogie

Masz odpowiedź w moim poście ;-) SFD protein plus - tanie i generalnie ok. Peak whey delicious - nieziemsko pyszne białko ;-)

Białko - jaka gramatura do 150-200zł? Ale generalnie tańsze - wpc protein plus / droższe - peak whey delicious Kreatyna - cm3 Pobudzenie - white flood/shotgun ;-)

Taki mam posłuszny organizm - w tym tygodniu czysta miska plus 3 treningi na siłowni plus aktywna sobota na świeżym powietrzu i są spadki. Poprzedni tydzień w delegacji - brak ruchu, bardzo słaba miska i centymetry w górę. Nic tylko się stosować...:) Sobota 22.10.2011 DNT ale cały spędzony na pracach ogrodowych więc ruchu było sporo. Kcal trochę [...]

[...] na 2 tyg 10 w HST, po HST chcialem przejsc na trening dzielony : pon-piersiowe wtorek-grzbiet srda-wolna czwa-dwuglowe ramion, trzyglowe, przeramiona piatek miesnie nog plus miesnie barkow Ale w tym artykule wyczytalem ze przy moim wzrscie powinienem wazyc okolo 80 kg zeby taki trenig al rezultaty i ze jak nie jestem kulturysta to najlepszy [...]

Przedmowa: Celem niniejszego bloga jest zmotywowanie mnie do ciężkiej pracy nie tylko na płaszczyźnie treningowej ale także na uczelni, czy w życiu prywatnym. Nie będę się tu rozpisywał, ogólne założenie znajduje się poniżej ewentualnie będzie z czasem się pojawiało. Jedyne o co proszę to zaglądanie, korygowanie i zagrzewanie do walki ze [...]

[...] zakładam ciężar i wypycham tak jak kule) 4 serie po 12 na obie ręce Zarzut 2 serie po 5, 3 serie po 3 i 4 serie po 1 wyskoki z 1/3 przysiadu 4 serie po 12 Niedziela Wl „plus” 5x5 1/3 przysiadu dynamicznie 5x5 Mc z podstawek 5x5 Podciąganie gryfu wzdłuż tułowia 10,8,4,4,2,2 skręty z gryfem 3 serie po12 Wyciskanie jednorącz 4 serie po 12 na [...]

[...] - Krasnystaw - 200g - 150kcal, 20g białko, 6g tłuszcze, 4g węglowodany Chleb żytni pełnoziarnisty- 90g - 213kcal, 6g białko, 2g tłuszcze, 43g węglowodany- 363kcal 2172kcal( plus to z omletu), 180g białko, 88g tłuszcze, 335g węglowodany Dodam więcej warzyw ogólnie. Jakieś sugestie, rady?.Odżywek póki co nie biorę, bo wracam po dłuższej przerwie. [...]

wino sobie odpusc kup clen + plus jakis spalacz dieta aeroby

[...] jęczmienne 100 g + 3 jajaka + owoc 2) Ryż 100 g + 200 ml mleka + brokuły + pierś/schab/klopsy wołowe (zależy jak leży ;)) 3) identyczny (przedtreningowy) 4) znów to samo plus twaróg i łyżka miodu zaraz po treningu 5) makaron + mleko + twaróg + warzywo No i dodam,że łykam tez oliwe z pestek winogron i podżeram masło orzechowe. Ogólnie nie [...]

[...] śledziło się Twój dziennik i wypiski, nie było p.... szkoła, aparat, brak czasu itp. była merytoryka, suple, badania naukowe o cheat meal'e czyli wszystko co potrzena aby dziennik zachecał a nie tylko ryż, kura i trening :)) Wygląd dużo na plus, sądze że dożyje czasów kiedy będziesz miał zaj**istego szcześciopaka na bebzonie. Jeszcze raz graty!!!

[...] 3g -węglowodany: Nie licze ale dosc duzo -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare na mecie i propie 8. TRENING: 5dni 9. CEL CYKLU: dobre mieso plus siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:dawno temu 11. POZIOM BF%: x 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do chudniecia ekto 13. [...]

[...] 3g -węglowodany: Nie licze ale dosc duzo -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare na mecie i propie 8. TRENING: 5dni 9. CEL CYKLU: dobre mieso plus siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:dawno temu 11. POZIOM BF%: x 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do chudniecia ekto 13. [...]

[...] wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : nikłe z braku wiadomosci co jest jedynie taka Śniadanie: 1 posiłek mała miska płatkow z mlekiem 50g 2 twarog 200g plus tunczyk w sosie własnym 185g, 4białka jaj -przerwa miedzy posiłkami Staram sie jesc owoce na ile sie da 2kg w ciagu całych 24h Obiad: pierś z kurczaka około 400g do [...]