plus

Ćwicze w domu z hantelkami, 3 dni w tygodniu, kazdego dnia inna czesc ciała. Jesli dodam dwa dni cardio plus lepsza dieta to przyspieszy to efekty ?

Ćwicze w domu z hantelkami, 3 dni w tygodniu, kazdego dnia inna czesc ciała. Jesli dodam dwa dni cardio plus lepsza dieta to przyspieszy to efekty ? zdecydownaie tak, ale trening bym celowal bardziej w kierunku FBW

Tylko nie daj sie skusic na jakis tani zastrzyk bo one sa slabe, i bedziesz musial po paru miesiacach znowu uzupelniac go ja placilem po 190zl plus 70zl podanie ale lekarz znajomy to mi taniej zalatwil.

[...] Twoja micha wygląda, oblicz BMI, ustal sobie ilość B,W,T. Sam osobiście chce teraz spróbować jeść pięć tych samych posiłków w ciągu dnia, czyli jutro np. 4 opakowania ryżu, plus zdrowe mięsko zmielone zrobiona al'a gołąbki z kapustą. Odradzam gainery, chyba, że jesz i nie dopina Ci się coś, ale wątpie w to. Zmieniony przez - fificichocki w dniu [...]

Mifepristone dokładnie ale nie będę żarł tego gówna przecież, przed cyklem prolaktyna tylko plus Progesteron poza norma, prolaktyna spadła a progesteron taki sam jak przed cyklem w sumie

[...] tygodniu mocniej i dłużej na kickboxingu w pozostałe dni na taekwondo ,a weekendy lekko sam.Niektórzy mówią żeby nie rozciągać się codziennie z tym ,że efekty są znaczne na plus przynajmniej dla mnie.Przy rozciąganiu 2-3 razy w tygodniu efekty były ,ale raczej słabe.A jak u was w klubie wygląda rozciąganie ?Trener przykłada do tego [...]

[...] sobie głowy dietami bo jeszcze przyjdzie na to czas,raz zjem np omlet z 3 raz z 4 jaj i ciężko mi wstawić bo bywa to różnie:D ale czy mógłbyś ocenić czy cos doradzić w sprawie tego postu?Poczytaj 10 zasad zdrowego żywienia i bedzie git, . wywal kolorowe napoje, cukier , ogranicz smieciowe i przetworzone zarcie a juz bedzie bardzo duzy plus

[...] Trochę nie bardzo miałem dziś chęci ale wyszło super. Udało się nieco dołożyć także zadowolony. W podciąganiu gdyby nie ostatnia seria to całość jak najbardziej na plus. Na tyle nawet, że zastanowię się czy następnym razem nie zwiększyć nieco ;-) Wiosło również weszło elgancko. W ostatniej chciałem wziąć 135 ale jak tylko podniosłem [...]

Haha ona bierze rano chodzi o mnie czy to może mnie pobudzić bo czasem padam na cyce ze tak powiem 12 w pracy plus siłka

Haha ona bierze rano chodzi o mnie czy to może mnie pobudzić bo czasem padam na cyce ze tak powiem 12 w pracy plus siłka i dzieci

Zaraz zaraz robisz FBW 3 razy w tyg plus dodatkowe dni klaty ? czyli sama klata dostaję przez 5 dni w tyg? z takim podejściem nie dasz czasu jej na regeneracje i możesz mieć efekty przeciwne bez zamierzonych. I sorry ale wcale aż ażtak bardzo nie odstaje od reszty. Np na plecach i nogach masz trochę tłuszczu wiec tam mięśnie też nie sa zbyt [...]

Lepszym rozwiązaniem byłoby ułożenie 2 zestawów A i B. Wtedy ćwiczysz Pn/Śr/Pt na przemian AB/A B/A/B. Ja kilkukrotnie ćwiczyłem czymś takim i zawsze na plus ;)

Tak 2x2500 e3d co 5tygmyślę czy ten nie zacząć redu prop plus winko ale jeszxze się wstrzymam ze wszystkim bo jutro jadę na pomiar bfa, najwyżej któryś z modow forum wykasuje posty i pytam na nowo

myslisz ze if sie sprawdzi tutaj? plus oczywiscie obciannie ww

Bez hejtu, ale dietę poprosimyw tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html plus wyliczenie zapotrzebowania - wzór znajdziesz w linkach podwieszonych, bo od razu można powiedzieć, że 1900 kcal to prawdopodobnie podstawowa przemiana materii, a 1500 kcal na redukcji, to nawet starsze panie [...]

Zbyt ogromna może jej zostanie z listek to przetestuje przymierzam się do Heliosa do t3 tylko nie wiem czy nie lepiej osobno jednak clen plus yohe z drugiej strony Heliosa jeszcze nie brałem

No właśnie, nie jestem ekspertem w tym temacie i nie wiem czy taka praca plus te treningi nie przeciążą nóg? O ile jest takie coś możliwe oczywiście i wcale nie chodzi mi tu o zakwasy. Nie siedzę za biurkiem w pracy i nie chciałbym przyjechać do pracy aby po 2 godzinach wyjść do domu przez zbyt zmęczone i obolałe nogi. Dodam iż pracuję na nockach [...]

Tak objętościowy trening plus przegłodzenie się: kortyzol wywalony i prolaktyna. A zamiast pakować jak milion serii byś dał sobie 3 dni siłownia + 2x tabata, sprinty. Za mało kalorii i za dużo treningów = zastopowany metabolizm i paradoksalnie samar nie schodzi. Ale po 6 latach na forum powinieneś to już wiedzieć;)

Test cypio + tren E i nawet lekko dodatni bilans kaloryczny można zrobić. Lekki aero albo interwały 3-4 x wk i będzie się sylwetka poprawiać na plus. Ja redukcję w zeszłym roku przed startem kończyłem na 330g węgli i wszystko ładnie szło. Cierpliwie do przodu.

Zajrzyj sobie do działu trening w domu masz sporo przydatnych informacji na temat treningu bez sprzętu plus blogi treningowe.