plus

[...] dam 2 żółtka :-) omlet białkowy w smaku przeszedł (i jakoś mnie tak wypchał - tzn najadłam się nim BARDZO) :-) zobaczymy jak kogel będzie smakować.. pewnie nawet lepiej :-) plus dla przypomnienia jak co dzień: WARZYWA: kapusta biała, kalafior, pomidor, papryka, ogórek zielony (pół), rzodkiewka, śladowe ilości marchewki w zupie, fasolka [...]

[...] razy w tygodniu grając na hali... 3 razy w tygodniu bieganie: wt- 30 min rozgrzewka (trucht), 2 minuty bieg (tętno 160)- 2 minuty marsz *5, 6-8 minut przerwa na rozciąganie plus brzuszki, 1,30 minuty bieg (tętno 170)- 3 minuty marsz *5, na koniec powrót truchtem do domu około 15 minut czw- 1h 30 min bieg, co 30 minut przerwa 4-6 minut na [...]

Siema ponownie %-) Wróciłem i zaraz zabieram się za 1 dzień GSP Rushfit, plus podebrałem mamie spalacz i też założe sobie ten jej pas co się w tym brzuch poci. Widzicie do czego doprowadziliście 8-) Mleqs ja przestałem czytać te wypociny po 5 stronie, tylko pojedyncze posty przejrzałem - tylko wasze jak coś piszecie to obczaje, 40 stron pisania o [...]

[...] ze sliwka,pomidor,marchew,pietruszka,seler,kawa z mlekiem 3.schab ze sliwka,brokuly,oliwa 4.chleb zytni gruboziarnisty (25g),maslo,ser plesniowy,brzuszek wed ososia 5.whey plus siemie lniane suple tran,wit c sobota trening A 4*10 rozgrzewka- bieg 10min 1.Przysiad 30kg/35kg/40kg/45kg 2.wyciskanie sko 20kg/22,5kg/25kg(8 + 2 z [...]

Jestem Paweł. Na siłownie chodzę już ponad 3 lata. Lecz ten plan wklejam tutaj. Mam 172cm wzrostu, wazę 70kg. Moim priorytetem jest klatka piersiowa. Mój rekord na klatkę to 115kg. Co do jedzenia to jem produkty zdrowe, które pozwalają zbudować masę mięśniową. Jak narazie nie jem żadnych supli. Potrzebuje nowego treningu, ponieważ mam zastój oraz [...]

redhand, wklej jakas fotke albo rysunek i zaznacz na czerwono miejsca gdzie Cie boli plus opisz jak to sie stało ja z dolnym odcinkiem pleców mam problem od 15 miesięcy (w sumie to od lat łatwo łapałem tam kontuzje ale teraz jest konkret lipa choć fizjoterapia sporo pomogła)

[...] ludzmi? liczysz sie Ty czy oni? Ty bedziesz mistrzem czy oni? sam nosze 2 pojemnik codznnie do szkoły ( ryz, makaron durum, kaszze, z mięsem, serem, ryba + warzywa plus oliwa lub orzechy, jak nie ma sie czasu na przygotowanie to WPC mleko, owsiane, lub chleb razowy z cyckiem) kazdy sie patrzy ale dupa z nimi, oni jedza snikersy, będa [...]

moze wez tested burnera plus aakg ?co do doriana, to mnie zdziwiles, jednak cos w tym prawdy jest ze kazdy organizm reaguje w inny sposób. pzdr

witam cena na allegro po 159zl tutaj po 150 ;) oczywiście plus koszty wysyłki

[...] skupiać się na boksie, bo tu zaczyna od poziomu amatora. Z potężną siłą, niezłymi zapasami (jak na niego), przemyślanym gnp i zimną tak jak dzisiaj krwią ( to faktycznie na plus, chyba jedyna rzecz) mógłby być takim Lesnarem... Oczywiście nieporównywalnie gorszym, takim Polskim%-) I powtarzam, nie jarajcie niektórzy tak tą kondycją, bo po prostu [...]

DNT ----- dzisiejsza miska z rosołem 8-) plus tran i mniszek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/599c382c38d645ab97b2cbf3ed75216f.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2011-11-27 13:23:31

[...] pytanie czy to się opłaca i odpowiedz nasuwa się sama : NIE !! :D sam dojazd 3 razy w tygodniu daję 150 km, koszt jakiś 60 zł do tego w sumie 3 godziny tygodniowo w aucie plus do tego, taka przyjemność gdy kupi się karnet kosztuję 120 zł za 25 godzin. W skali miesiąca wychodzi 360 zł. Co sie niesamowicie nie opłaca i do tego muszę wspomnieć, [...]

[...] orzechy i już lepiej "po meczu znowu jajecznica" brak węgli,warzyw i tłuszczy roślinnych- zmień zupełnie ten posiłek- ile można jajecznic jeść " po silowni pól twaroga plus kawalki bananow i troszke posypalem kakao i 250 ml mleka 2%" - twaróg jako potreningowe źródło białka się średnio nadaje, możesz ewentualnie chwilę po treningu zjesc [...]

[...] osłonki takie jak esseliv, sylimaro i hepatil ( jezeli to jest za mało to poradzcie co dokupic!!) *Mam równierz: omega3, czosnek, witamine B6, kompleks witamin bodymax plus (jak czegos brakuje to piszcie to dokupie) *Na stawy posiadam: Animal Flex, (nie wiem czy to wystarczy czy moze cos dokupic??) *ODBLOK: [...]

[...] końca mnie przycisneły do kanapy. zasłużona wygrana. PUDZIAN - nie widziałem w żadnym momencie jego wyższości , nie widziałem by ustalał karty w tej walce , choć kondycja na plus , ale James obalał , kontrola , ale to obijanie to takie też ściemnione byle zaznaczyć obecność i by sędzia nie podniósł walki , dla mnie Angol wygrał , choć moim [...]

Dieta byla. Sila na plus ale byc moze to zasluga nanowo pozyskiwanej wiedzy w technice wykonywanych ćwiczeń.

[...] wielu byłych mistrzów i czołowych zawodników myśli że jak jedzie do nas to są półbogami i trzeba srać po gaciach z radości , a nie , kase dostają i maja robic swoje , oni wałója to i nam można ... nie pochwalam ale rozumie ... co do KSW i tak na wieeeelki plus , bo nie mamy nic lepszego na dzisiaj i dopiero raczkujemy ( w boksie zresztą też )

DZIEŃ 46 - 17.11.2011 HASŁO DNIA: * Pamiętaj jak kraść to miliony, a nie ziomkom drobne. Krew, potu, łzy dla niektórych to niemądre - la mnie chłopie to jedyny przepis żeby być i z tym co robię się przebić! * po wstaniu 12 kaps Machin-Mana + 10 g Creatine Xtra + 2 kaps DAA + 3 kaps Beta-alanine [...]

[...] dogrywkę by przegrał to wiadomo ... ale czemu Polacy są tacy kvrwa uczciwi nad miarę , inni za "swojakami" stoją murem my za to pierwsi krytycy , jak by nie było to zile było ... gala jak by nie było na plus wałek ordynarny JEDEN czyli nieżle a o Pudzianie ... jeszcze usłyszymy i to na "+" Zmieniony przez - Hauteclair w dniu 2011-11-27 02:18:10

[...] zdaniem bardzo przecietnie i w LHW w UFC,to nie wiem z kim milaby walczyc %-) chyba w pre-preelimsach z jakims drugim sortem fajterow... Pudzian kondycyjnie na pewno na duzy plus,taktycznie tez,podobnie parter,nawet pare razy zaskoczyl,co wczesniej mu sie nie zdarzalo...w stojce nadal techniki niemal zero,pcha wszystkie uderzenia w zasadzie,no [...]