plus

SHAKE YOUR ASS-PRIVATE CHALENGE-tydzień 1 Wypiski, 24.01.2012, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening góra- tydzień 1 *wieczór: 4.żytnia wasa, masło, mandarynki 5.jajca na miękko, tuna z puszki, majonez + micha [...]

[...] więcej żył na rękach, nie są one wystające, bo bf na to nie pozwala, no ale nie widziałem ich wcześniej. Klatka trochę lepiej wygląda, ogólnie na +. Siłowo również mocno na plus. Można powiedzieć że w mgnieniu oka wróciłem do najlepszej formy siłowej swojego życia no i trochę więcej nawet :-) Apetyt lepszy nieco, więcej mogę zjeść to dobrze. [...]

szeryf jak spisz spisz i nagle cie wygina i sie zrywasz nagle plus do tego nie dajesz spac innym bo urewsko chrapiesz czesto stajesz z bolem glowy i k***a twoje miesnie sa rozluznione i wygladaja jak flaki nawet na on :P podczas dnia jest lepiej ale jak spisz to nieczujesz zadneo napiecia miesniowego

Było to pmp wbić w biceps zawsze to plus 5 cm %-)

[...] przedtreningowy o witaminach nie wspome. Dieta typowo masowa, trening dzielony 3 x w tygodniu. Redukcje chce zrobic na stalych ciezarach, sam trening 3-4 razy w tygodniu plus jeden dzien basenu i rower lub bieganie 2-3 razy w tygodniu. Dieta bede stosowal odtluszczajaca. Waga: 100 kg Zapotrzebowanie w gramach: Na kilogram / Dzienne: Białko: [...]

[...] tutaj gdzieś Ruda. Pychota (choć wiadomo to rzecz względna, ja "strączkowa" jestem od zawsze :-) ) Na przeboje brzuszne Szefowe poradziły mi domowe kiszonki (kapucha plus ogóry) i soki domowe - mi pomogło, ale widać w dziennikach, że czasami dziewczynom polecane są probiotyki kupowane w aptece. Zazdroszczę domowych kuraków :-) Ja mam [...]

[...] te porady żywieniowe i ja w 80% to znam, mam świadomość ale jem tego za dużo , oprócz tego brak planu posiłków ,godzin jedzenia tych samych czyli nawyki żywieniowe plus brak ruchu. Zapomniałam o podjadaniu.To myślę, że są główne problemy czyli całkiem sporo. Nie będę miała problemu ze zmianą nawyków związanych z jakością i wartością [...]

1. rano i przed treningiem 2. brak objawowo negatywnych jak np zle samopoczucie, podwyzszona termogeneza jako plus, lekkie pobudzenie

daj bilans na 0, lub nawet lekki plus/

[...] noc do pracy, a potem 4 dni wolnego 8-) A o to dzisiejsza micha : 1800 120 / 80/ 150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/858978226f194f59b784790ea27d3287.png Suplementy: omega 3, vitamin plus, kofeina woda + warzywa do michy Ciężko jest... boli mnie wszystko %-) Jestem też wkurzona bo jak zwykle pod koniec miesiąca najwięcej wydatków, dziś wymieniam rozrząd [...]

[...] jego ego i wiedzę to nic dobrego z nim nie osiągniesz. zostało ponad 8 tygodni do końca konkursu, to akurat zdążysz zrobić cały cykl (robiąc w tygodniu raz trening A i raz B plus na pupę jeszcze jeden). zresztą jak widzę jak on każe dziewczynom jeździć po 30-40 minut na rowerze spinningowym, a potem robić siłowy, to już więcej nie trzeba [...]

dostalem umowe do konca marca na probny,a kasa to wiesz standard na h plus jakies dodatki hoj wie ile to wyjdzie z 1100 pewnie max:->:))

odświeżam, sorry, ale w dziale pytania nie uzyskałam odp. czy można przed aerobami (1-2 h przed) zjeść posiłek będący mieszaniną białek wolno- i szybkowchłanialnych (przykładowo kura z odrobiną twarogu) plus węgle złożone? Czy białka wolnowchłanialne mogą być przed aero?

Jeżeli chodzi o trenowanie po 19stej to sam trenuje o podobnej porze.Po treningu wypijam carbo plus i whey C-6 potem około 21 30 jem 100g ryżu i 300g kurczka a po 23 ciej wypijam znow C-6.Mozesz po treningu wypic węgle i bialko a potem zjesc posilek tylko dobrze by było żeby oprócz bialka było tam chociaż 50g ryzu(kaszy,makaronu)bo węgle są wazne [...]

[...] ;) nie jem białęgo pieczywa, ogólnie czarny chlebek też rzadko, nie jem ziemniaków- przeszedłem na ryż-mieszam biały z brązowym, na śniadanie głównie jajecznica z 3jaj plus pomidor lub inne warzywko, 2śniadanie głównie tuńczyk z puszki plus warzywko, czasem pstrąg wędzony, czasem serek wiejski, następny posiłek ryż z piersiami z kurczaka, [...]

http://www.zacti-plus.pl/index01.php stosował ktoś te tabletki bo chciałbym sie pozbyć 10 kg i mieć rzezbe jak arnold? jest to mozliwe?

[...] ciała została dokładnie przebadana u kobiet i może pomóc podkręcić zwolnione tempo metabolizmu, do bardziej młodzieńczego poziomu, także u mężczyzn. Progesteron ma ten plus że podkręca metabolizm ale kiedy jest go zbyt wiele może prowadzić do wysokiego poziomu insuliny co najprowdopodobniej zniesie korzyści płynące z szybszego metabolizmu. [...]

Trening siłowy musisz połączyć z aerobowymi.Tak upraszczając w skrócie-siłownia plus bieganie(marszobieg) lub rower na początek.Dietę uporządkuj i o jakiś suplementach możesz pomyśleć.

[...] 5x5, nastepnie wieczorem BJJ! Ale zaczynajac od pocztku, bylo to tak.. Rano,pobudka.. Posilek I godz. 07.00: 2jaja gotowane. posilek II godz. 10.00: Pieczywo ciemne x3, plus 3x plasterki sera zoltego. Posilek III godz. 12.00: Ryba smazona,..(panierowna(?)) ,porcja ryzu, salatka.+ 1szk. mleka. Trening godz. 15.00 FBW 5x5 -przysiad ze sztanga [...]

[...] aczkolwiek trochę kakao i jest malina. Co do działania zobaczymy ile się przytyje, stosuje jako uzupełniacz do diety i po treningu. Denerwuje trochę ta kreatyna w składzie ;/ dla jednych wada, innych zaleta. Nie można zapominać o cenie, tutaj duuuży plus a po opiniach podobno dobry gainer. Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2012-01-24 21:51:02