plus

Ćwiczenia na dziś. Aerobów minut 30 plus rozciąganie. Marsz z godzinę też zaliczony. Miska ogólnie bigos i leczo więc duuuuużo warzyw. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8011898206fa4e37b4d05861a0e1b305.jpg

750g twarogu dziennie da mi 135g bialka plus 25 gram bialka w proszku to starczy Na mase czyli 160g bialka ?dziennie ?

kurde mnie koło polibudy rozkopali ulicę, co wydłużałoby dojazd na siłkę dwukrotnie, więc muszę wrócić na bliższą, gorzej wyposażoną. plus taki że może więcej czasu na naukę będzie :)) o jac będzie się piął w górę po szczeblach krajowego mma :))

Jaką rybkę najlepiej ? Plus jakieś boostery na cardio polecasz? Typu LipoBurn ?

Dokladnie. Smiesza mnie ludzie ktorzy wydają gruba kase na jakies sumplementy i odżywki biorąc je garsciami. Prawda jest taka ze jedyne warte są te co napisalem plus wlasnie przedtreningówki. Lepiej nie kupowac nic wiecej i zainwestowac to w dobre jedzenie albo jakas kuracje

Jak to liczyc? moje 70kg plus hankle np.2x25 = 120kg ?

Miodowa, piękne spadki! :-) talia niesamowita, nogi dużo szczuplejsze, cała postawa na plus. Serdecznie gratuluję ukończenia konkursu, pokonania swoich słabości i wszelkich zawirowań, które stanęły na drodze. Trzymam kciuki za kolejne sukcesy };-)

Gratulacje };-) Dziewczyny już wszystko napisały, nawet nie mam co dodać od siebie, najbardziej jędrność na plus, zresztą widać po tabelce, waga do góry, a cm w dół :-)

W sensie na plus 5k?:P

[...] - ale kręcenie się w łóżku do 5-6 rano to przesada - tym bardziej że od jutra powrót do pracy i wstać trzeba będzie o 6 rano. Zastanawiam się czy to nie wina tego Vigoru plus - bo pani z apteki mówiła jak to on nie pobudza bo zawiera wyciąg z guarany i korzenia żęń-szenia - jakoś się jednak zbytnio pobudzony nie czuję. o której ćwiczysz i o [...]

Szkoła plus praca ?

drugie sniadanie piers kurczaka z makaronem plus banan . obiad ryz z smietana bo takie cos lubie a kolacje wiesz

tak myslalem zeby kupic jeszcze jednego boldka i 1ml co 4 dni plus deka te 10 ml

[...] suple bialko 3 razy dziennie liczac z odzywek 2 g na kg masy ciala . wegle sa makaron ryz, to nie sa wegle ?? tluszcze- oliwki sloik litrowy starcza mi ich na 3 dni plus dziennie garsc orzechow, chlopaki nie robie tego wszystkiego na pale . skoro padziak tak sadzisz to trudno. forum powinno byc po to aby doradzic a nie jak potrze ze sie [...]

Szkoła plus praca ? tak, od dziś :)

Czyli startowałeś z chudzielca jak mówisz że 55 kg. Tłuszczu zapewne za dużo nie miałeś. Plus że jestes młody i startowałeś mając 17 czy 16 lat. Masz zdecydowanie najlepsza sylwetkę z forumowych Lafayowców ;)

Sprzęt to sztanga i około 30-40 obciążenia znalazłoby się, plus hantelki każda po 5 kg. Największą obawę co do ćwiczeń mam co do techniki ich wykonywania. Np. unoszenie hantelek bokiem w opadzie tułowia. Oglądałem parę filmików, czytałem parę postów i różnie to robią. Pytanie co do posiłków. Coś tam dodać? Odjąć? W dokładne wyliczanie kalorii [...]

Ok to inne pytanie. Czy ćwiczenia na drążku, z hantlami, pompki plus ćwiczenia z tego linku http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-na-miesnie-brzucha,3546,1 można uznać za trening siłowy? Przyniosą one widoczne efekty jednocześnie trzymając się diety?

7.01.2014 Dzisiaj koniec tygodnia (liczony ilością dni a nie dniem tygodnia) :P dodatkowo lekko zajęty dzień więc pozwoliłem sobie na popuszcznie pasa. Praca od 14 do 22. Dieta To co w rozpisce z tym że chleb jest jakiś inny, mieszany. Jutro zrobię mu fotki i przepiszę skład (ale nie ma tam składu procentowego więc i tak o dupę rozbić). Mi BARDZO [...]

O Viren ;p Ten trening kiedyś był ułożony przez Ciebie chyba ; p Ćwiczyłem 2,5 miesiąca splitem z dietą na plus ale bez biegania i trochę właśnie się zalałem, więc postanowiłem, że najpierw zrzucę tłuszcz, a potem postaram się o większą masę mięśniową, co Ty na to?