plus

troche przybylo. caly czas z reszta przybywa. na poczatku maja wazylem 64,5kg teraz nie minely jeszcze dwa miesiace i juz okolo 4-5kg na plus. :]

ale w zeszłym roku stoczył tylko jedną walkę z Alexandrem Shlemenko, którą przegrał przez KO w drugiej rundzie plus pamiętną walkę na stacji benzynowej

bardzo dobra gala ,oczywiscie narzekacze i "janusze" zaczną biadolić jak to ch**owo itp ,bardzo duzy plus za klatke i sędziowanie bez większych zarzutów ,dla mnie walka numer 1 to mankowski ,poziom tego chlopaka naprawde swiatowy ,mamed bez niespodzianki ,kowalkiewicz rownież reszta srednio

dobra gala, mankowski na plus, a pudzian jak sfitchował oliego :D:D co on był na lekcjach u fitcha ??

[...] sobie na coś pozwolę, ale to raczej z ramach bilansu. We wtorek rano interwały – 3x1,2km. Pot, krew i łzy ale zaliczone. Środa zaplanowany bieg progowy, ale zrobiłem BS plus przebieżki. Chcę trochę odpocząć przed sobotnim startem, a z objętości nie chcę schodzić, więc intensywność w dół. Czwartek to poranna siłownia, a popołudniu wybrałem [...]

[...] ciekawy będzie Twoj start w Maratonie który niejako porówna Twoją obecną formę z moją jesienną :) i szczerze podejdź z pokorą na te przeliczenia 1:47 nie koniecznie da złamać 3:50 druga połówka to straszna straszna straszna cholera jest :) :) :) na Twój plus działa jednak to że robisz długie wybiegania. To sporo wnosi do pewności siebie.

Dzięki i wzajemnie ;-) Dzisiaj rano znów odpuściłem, jedyny plus, ze wreszcie śpie po 8h od 2 dni :-D Dziś wieczorem może polecę na jakieś krótkie BS.

Pierwszy raz robię ładowanie. DO dychy. Jedyny plus dni bez węgli to płaski brzuch i sporo mniej na wadze ;) Chwilowo zapewne niestety. Jak robisz łądowania to jedziesz na węglach prsotych, złożonych, czy bez znaczenia? A najlepiej jakbyś mógł napisać co konkretnie jesz, bo sam nigdy nei robiłem i jestem ciekawy jak robią to inni ;) Może to coś [...]

[...] kilkanaście dni, trochę dlatego, że przy każdym zczytywaniu treningów coś tam się lekko doładuje przez tą minute w porcie USB, ale generalnie zegarek robi wrażenie na duży plus i ani sekundę nie żałuję że spłacam za niego raty ;) Zrzuty lecą na movescount'a, a movescounta na bank można zsynchronizować ze Stravą - a Strave na bank z Endo, bo czy [...]

[...] tętno bliskie maksymalnemu. Odnośnie sylwetki to nogi się jedynie ubiły. Kaptur się poprawił, ramiona lekko zmalały, klatka bardziej płaska, barki chyba bez zmian. Brzuch na plus - mimo większego BF'a cały czas coś tam widać. Wizualnie jestem mniej "napakowany". No a start w zawodach to tak jak Ripley. Nie liczę kompletnie na jakieś wysokie [...]

[...] weszło i już poszły 3 powtórzenia. Mam już szacunek przed ciężarem +100 w Cleanie, jakaś lekka obawa, że się wywrócę. Stąd niepewność i pierwsze spalone próby. Fronty na plus choć lekko nie było. No i MC ogień, długo zastanawiałem się czy podchodzić pod 175 czy 180, a może 177,5. No ale to już ostatni blok siłowy więc nie można się [...]

Hej, właśnie wcinam obiadek, jak zwykle :D:D:D Mintaj + warzywka . Do suplementacji dorzucam Kolagen Activ plus z Olimpu. Obecny cykl prowadzę do 21-23. grudnia, coś w tym stylu :) W tych dniach podam wyniki + wrzucę zdjęcia. Od nowego roku zacznę ponownie- dietka, trening siłka 3 x w tyg. + suple. Z supli: *ClenBurexin + Dyma + TSE (taka mała [...]

[...] przyjrzeniu się fotkom można zauważyć że w okolicach tali jest wężej mniejsze "boczki" To zdjęcie czarno białe bardzo sexy wyszło nie powiem Brzusio też na plus. Postęp widać Jak u Ciebie z energią, samopoczuciem, siłą ? Wspominałem już Tobie kiedyś, że im głębiej w las tym więcej drzew czyli im dłużej trwa redukcja i przy [...]

plus ? btw. na ile oceniasz pas, klate i ręke ? w cm oczywiscie bo mysle ze sie zdziwisz hrrr

[...] (3x12x13kg) 12. wspiecia na palce na suwnicy (3x12x50) Miska mam nadzieję, że lepsza. Na imprezie wypiłam lampkę czerwonego wina i jadłam warzywa z dipem z soczewicy, plus pół kawałka korzennego ciasta owsianego (płatki, jajka, przyprawy, odrobina miodu) więc kaloryczność przekroczona, ale jestem zadowolona, że oparłam się słodyczom i [...]

Miska weekendowa zła, ja jeszcze bardziej zła na siebie. Bieganie i siłownia. przysiad ze sztangą, 15xsama sztanga (15kg), 2x15+10kg,15x35kg (i to było za dużo, technika spieprzona, sama to widziałam;/ wykroki chodzone z hantlami, 3x20x7kg, 20x8kg (robiłam na koniec, cięzko) (uginanie nóg na maszynie,)zamieniłam na prostowanei bo tamta maszyna [...]

[...] może doprowadzenie się do takiego stanu było niezbędnym motywatorem - wszystko zależy teraz ode mnie. Plan to 1700 (120B/60T), zero słodyczy i alkoholu, 2-3 treningi na siłowni i 2-3 biegowe plus joga i basen jak się uda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/868f68b83b5e4f9398cb0b9a282dc4b5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c96363ec86b426a84f8856c4077a7a9.png

[...] Kurczę, rozjechała mi się dziś skomponowana miska - za mało wzięłam do pracy i przycisnął mnie głód - zjadłam warzywny krem z odrobiną parmezanu plus grzanki i cappucino z herbatnikiem i kilka nerkowców (to nieliczone). W związku z tym zmniejszyłam do ryby i warzyw posiłek wieczorny. Muszę pamiętać żeby brać 2 posiłki [...]

[...] białą z pesto i warzywami/ 3kawy typu latte/ pasta z twarogu i oleju lnianego z warzywami, kilka nerkowców/ sushi z lampką wina wt: jajecznica z 2 jajek z wędzonym łososiem plus 2 kromki chleba żytniego z masłem i camembertem/ warzywa i mozzarella/2 kawy typu latte/ pasztecik ze szpinakiem/ makaron durum z sosem, pomidorowym i mięsem mielonym. [...]

[...] czuję się kiepsko (nie wiem, czy to bieganie po zimnie czy niespodziewane stresy). Śniadanie - jajecznica na wypasie (masło klarowane, 2 jajka, cebula, pieczarki, soczewica plus 2 kanapeczki z domowego chleba z pesto i camembertem, kilka laskowych i nerkowców na deser). Latte, koktajl z owoców, zupa, pierogi z mięsem, wieczorem pistacje i [...]