plus

[...] szansy konkursu,brak jest wykonanych cwiczeń,z reszta wymiarów,zdjeć tez sa problemy... Szkoda,naprawde szkoda,bo po tym czasie sylwetka naprawdę by sie bardzo zmieniła na plus-pisze jeszcze raz-to nie jest zwykłe odchudzanie,utrata wagi-gdzie sylwetka robi sie tylko mniejsza,bez poprawy tak naprawdę wygladu sportowego... Bez zmiany podejścia [...]

[...] no i Strikeforce gdzie Fedor baty dostał.. z drugiej strony piszecie: Fedor już nie w formie.. Fedor już nie trenował.. Fedor past prime. No to pytam się czy to na jego plus czy na jego minus wychodzi!? Nogueira w takim razie dłużej jest na gazie niż Fedor. Nogueira cały czas walczy z najlepszymi. Tak jakby Jones teraz zaczął wszystko [...]

Wyedytowalem, bo przegapilem ;) Inaczej, Imo potrzebny Ci bedzie lekki plus w DT, jesli ma wyjsc recomp a nie redukcja, ale to mozesz wprowadzac powolutku, co tydzien dodajac stowke kcal w zaleznosci od efektow. Jestem w podobnym stadium, wychodze z minusa w kierunku recompu - szczegoly w dzienniku z podpisu. Jedzenie zdaje sie wygladac ok, [...]

to tak jak Pawel napisal;-) pompa, wytrzymalosc delikatnie na plus, oraz pobudzenie od kofeiny

Siema , znowu fajna robotke trafiłem, montaż sceny na amfiteatrze wtorek i sroda po 15 godzin plus w niedziele rozbiórka troche kasy wpadnie .

zdecydowanie polecam, jedna miarka smyra bardzo przyjemnie, przy 2 jest już konkretnie i nie trzeba zwiększać plusy: -pompa -pobudzenia -cena -gramatura(dla mnie to plus że taki małe opakowanie) minusy: -smak%-) ale i tak nie gorzej niż Horse Power POLECAM! :-))

Od dzisiaj włącznie jadę przez tydzień z tym samym jadłospisem (ten wyżej,który wczoraj dodałam) plus codziennie aktywność fizyczna, biegam i robię te gotowe programy treningowe z yt. Za równiutki tydzień porównuję wymiary, a to aktualne: pod biustem- 75 pępek-83 udo-57 łydka-40 talia-72

[...] siedząc 3. podciąganie sztangi w opadzie podchwytem 3x3 serie z redukcją ciężaru 3. wyciąg do karku triceps okrojony trochę 1. wyciąg stojąc 2. pompki na maszynie do pompek na poręczach. Dziś AMG spisał się ładnie. Siła ok. Nie zakładam że to mi zwiększy samo z siebie siłę ale energia jaką mi dało, pompa i koncentracja jest bardzo na plus.

[...] sprawa z omega i wszelkimi witaminami zmniejszy sie, ale tak czy siak warzyw jeszcze wiecej jesc? 200g dziennie za malo? akurat obecnie trening push/pull 4 razy w tygodniu plus nogi na osobym treningu, cwiczenia aerobowe mniej wiecej 20-30minut po treningu.. a pilka to i tak treningi lekkie i koncza sie za 2 tygodnie. koncepcja IF - bo wakacje [...]

[...] tym tłustym i bez witamin jedzeniem . Może dlatego nie rosłem bo białka spożywałem na dzień max 50g . Od Lipca do wesela 12 miesięcy zostało chcę zrobić wygląd sylwetki na plus i będę starać się aby tak było. W Sierpniu rzucę miesięczne elekty redukcji jeszcze raz wszystkim dziękuje za pomoc i Pozdrawiam. Zmieniony przez - nighthunter89 w dniu [...]

[...] przysiadów, wyciskania luks pasują w sam raz, ta asekuracja na skos dolny też mi odpowiada + wykorzystuje ją do odkładania sztangi przy różnych ćwiczeniach także dodatkowy plus bo nie muszę odkładać na ziemię, co do stabilności jak na razie nie miałem problemu nawet gdy robiłem wyciskanie na barki i wysokość stojaków była na wysokości brody ,a [...]

Przykladowy dzien. 6:30 - jajecznica z 6 jajek plus chleb ciemny nie wiecej niz 2-3 kromki (jedna kromka ma 56 kcal) 10:00 lub 11:00 (zalezy jak w pracy przerwe mam) Jogurt naturalny (27g bialka) LUB 240g kurczaka z ryżem i odrobiną papryki. 13:00- Dwie duze kanapki z kurczakiem Okolo 200 g i duza dozą salaty pomidora rowniez z niskokalorycznego [...]

[...] poznasz co to szacunek. 80 kg? Nie żartuj sobie. Jezu.... Jask miałem 8k to żebra przebijały mi skórę na i wychodziły na zewnątrz. A przy bankomacie podchodził jakiś cygan i pytał czy mam jakiś problem. Można tylko wzruszyć ramionami. Przybij na 9 kilo. Będzię ciężko przy crossficie, ale dolej oliwy z oliwek do diety i bilans będzie na plus.

Pika - powiem Ci uczciwie, że się nawet nie nastawaiem. Góvo robicie. Nie ma wacka by się ktoś wbił na poziom charyzmy Lindy. I jeszcze ktoś taki ja Pazura. Plus dobry scenariusz. Za dużo by wymagać. Marzenia sciętej głowy. Zapewne skończy się na wykrzykiwaniu kvrfa co drugie słowo.

WL dipsy rozpietki brama podciagania sztangi wzdluz tulowia unoszenie na boki francuskie lezac prostowanie wyciag nachwyt brzuch leciutko bieznia 40 min Przyzwoicie. Bez rewelacji co prawda, ale na plus.

Zabieg stylistyczny- aliteracja plus zmiana języka z angielskiego xD. Puma jest już niemodny na tym forum- imo ma trochę racji, ale teraz już nie jest autorytetem dla niektórych, więc nic to nie wniesie do dyskusji. Zostając w rodzinie języków romańskich: Victus sed non convictus. (trzymam się klasycznej łaciny bez przecinków).

[...] zmienię strefe powtórzeń i już czuję bardzo dobry bodziec, przez co doprowadzam się do dysproporcji, bo potrafię w bardzo krótkim czasie poprawiać swoje słabe strony - i plus i minus jednocześnie. Wodka - wiem co czuję i nie musisz się do tego dystansować, wielu osobom pomogły te arty. Mam tą treningową intuicję, dla Ciebie przysiad jest [...]

sniadanie: - platki owsiane, orzechy (roznego rodzaju), zurawina/rodzynki. Ilosc platkow na porcje to 50g, ananas/jabłko - drugie sniadanie: 2 jajka plus 100/150g warzyw. Najczesciej swiezy ogorek, pomidor, salata (wymiennie) lub w miejsce jaj ser bialy półtłusty 150g, pieczywo waza/krażki ryzowe 40g, warzywa bez zmian obiad: - indyk/kurczak [...]

[...] (BICEPS) TRX 3 x 15 Brzuch 10. podciąganie kolan do klatki piersiowej siedząc na ławeczce 3 x 15 11. podciąganie kolana do klatki lezac na macie 3/12/12 12. scyzoryki z piłką 3 x 20 po każdym treningu 12 min interwału. Na chwile obecną 2 takie trenigi w tygodniu plus 2 dni bieganie 50 min. Od przyszłego tygodnia trening siłowy 3x w tygodniu.

No nie wiele skoro 1cm w plus. Nie garb się jak siedzisz, bo sobie plecy uszkodzisz. ;x