[...] już nie mogę się doczekać powrotu :-P Dużo gorzej sprawa ma się jeśli chodzi o dietę... Śniadanie ok, bo prawie zawsze można coś znaleźć. Ja jem owsiankę z wheyem i owocami plus jajka. Do obiadu czuję się dobrze i mam energię ale potem już jest gorzej. Obiad i kolacja to porażka :-( Klopsy w połowie złożone z bułki tartej, jakieś szwedzkie [...]
[...] u osób bardziej zaawansowanych. I ja np u siebie bym to widział w 3 różnych kalorycznościach lecących cyklicznie bez patrzenia czy to dzień treningowy czy nie. Oj takiej plus minus zera kalorycznego do jednego dnia na bardzo niskich węglach i ekstremalnym deficycie jak dla anorektyczki. Tyle ze też nie za długo bym to u siebie trzymał bo sam [...]
Chociaż plus taki, że całego nie dałam rady zjeść :P Dziś mam straszne wyrzuty sumienia i to przeżywam. Niby wiem, że wczoraj miałam na prawdę awaryjną sytuację i po prostu musiałam zjeść na mieście, ale i tak ciężko mi sobie z tym poradzić. Miałam już e swojej "karierze odchudzającej" sytuacje, kiedy wyrzuty sumienia nie pozwalały mi jeść po [...]
[...] dobry 3. Wioslo 4. Pompki w podporze tylem 5. Interwały jakieś 2x3cwx30 powtórzeń B np 12-10-8-6 1 MC sumo 2 hip thrust'y 3. Wycisk plaska 4. Wyciskanie nad głowę 5. Plank plus burpees Generalnie też ćwiczenia bez ciężarów, wznosy nóg, nie mamy niestety kettlow. Ale generalnie fajnie by było, jakby jakieś dziewczyny na Forum na to zerknęły, [...]
Szybkie podsumowanie 2 ostatnich dni: TRENING Wczoraj przerwa, a dzisiaj: Przysiady: sama sztanga x 15, 12 kg x 15, 12 kg x 15, 14 kg x 15 Wiosło: sama sztanga x 15, 7 kg x 15, 7 kg x 15, 9 kg x 15 (ok, ale końcówka tej z serii z 9 kg już trudno) HT 2,5 kg x 15 - 3 serie Wyciskanie: sama sztanga x 15, 2 kg x 9 , 2 kg x 9 (z obciążeniem nie dałam [...]
Samo tsh to nie wszystko. Cały panel tarczycowy byś musiała pokazać plus zapewne morfologia, lipidogram i wtedy uśmiechnij się do Bziu żeby zerknęła na wyniki
[...] więc staram się odpędzać złe myśli, demony dręczące mnie pytaniami czemu nie będę wyglądać w drugiej ciąży jak Anna Lewandowska albo inna modelka. No nie będę i już. Na plusie aktualnie około 2,5 kg - na dniach wchodzimy w drugi trymestr. Wtorek - 20 sierpnia Wczoraj z synem w domu, bo miał problemy z brzuchem. Zaliczone jedynie 6 tys [...]
[...] nieregularne wypiski ale ostatnio mega zabiegany jestem, musze to ogarnac w koncu, Mijaja 2 tyg masy waga +3-4 kg, bf sie trzyma, wody troche podeszlo wiadome. Sila idzie na plus,szalu nie ma przy mojej wadze ale biorac pod uwage to jakie mam problemy zdrowotne to jestm i tak zadowolony. Dzis 150g ww,90g T a od jutra podbitka kcal tj o 60g ww 1. [...]
[...] bieżąco gdyż mam masakre czasowo pracuje od 5 rano np do 10-12 potem zajecia, wracam 17 i na silke i tak jak jestem o 20 w domu tak musze sie zaraz klasc zeby to wstac o 4 plus w weekendy nocki z dojazdem 80 km. CO u mnie? minelo 5 tyg masy. Waga +5kg. 104,7 na czczo po dniu niskich wegli. Od tego tygodnia wjezdza 720 g ww bo po tygodniu na 660 [...]
[...] nóg w swobodnym zwisie - odciążenie kręgosłupa) i skręty 15 min rowerku na duzej intensywności. suplementacja: rano na czczo zapodałem lipo (x) pack treca - potliwość b. na plus, po treningu i rowerku mogłem wykręcać koszulkę. w trakcie wypiłem bcaa g force (co jak co ale regeneracja lepsza) po treningu 4caps cm3 - rozpoczynam 10 tyg cykl w [...]
[...] z treningami ww oscylują w okolicach 150 - 200, w nt - około 50-100 ;) Kreatynę czuć, jakoś matrix taki - crea8 działa na mnie lepiej niż mono, dawkowanie 5g. Beta alanina treca - czuć mrowienie ;) w pasie około 1cm mniej, w klacie troszkę na plus, ale wciąż mam wrażenie że będzie trzeba to wyciąć na ckd ;) waga 88kg (nie widac znacznych zmian)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pierwszy tydzień: - kilo mniej na wadze - cm mniej na brzuchu, reszty jeszcze nie sprawdzałam - majtki jakieś takie luźniejsze %-) - motywacja mega mocna - samopoczucie na plus - spokój w głowie, wyzwanie wyzwaniem, ale robię to dla siebie, bo legginsów nie oszukasz - przeorganizowanie czasu, bo nagle MAM KIEDY gotować Jestem nabuzowana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w sam charakter prowadzenia. Jeśli ktoś odchudzał kogoś bliskiego z rodziny mamę, tatę itp to wie o co chodzi. Jednak udało się zrobić progres co mnie cieszy. Mam nadzieję, że to nie koniec zmiany z jednej strony plus bo można pilnować i korygować na bieżąco z drugiej wiadomo trudniej 'z rodzinny' tym lepiej że się udało zrobić dobry wynik :-)
[...] + winogrona + kinder bueno (jezus, człowiek się łapie wszystkiego jak jest głodny...) o 20.00 - zjem omlet twarogowy z miodem :) Przerzuciłem dzisiaj dwie tony cementu plus płyty grzewcze, plecki będą boleć. Do jutra! :) Zmieniony przez - escapadro w dniu 2011-07-07 01:41:29 Zmieniony przez - escapadro w dniu 2011-07-07 01:42:14 Zmieniony [...]
[...] - no boję się, człowiek już raz był gruby i ma fobię. :P Dzień 6 - FBW, 1h 45 min Dietka: 14.00 - dwa duże placki owsiane + szklanka mleka 17.30 - dwie piersi z kurczaka plus warzywa 21.00 - wejdzie omlet, albo jajecznica z białek. :) Co do białka - kurde, no co to ja mam jeszcze robić? :D EDIT: Trening zajmuje ok. 1h 45 minut, same przerwy [...]
[...] Oliwa z oliwek 2864 kcal 106 g białka 46 g tłuszczy 510 g węglowodanów Słabo z tłuszczami, za mocno z węglami, ale muszę przywyknąć do szkoły i ustawić sobie jadłospis, a to trochę potrwa. :) Dodam, że zaczynam bieganie 3x w tygodniu 40 minut, plus treningi piłkarskie no i siłownię. Odrzuciłem na razie MMA, bo nie wyrobię ze wszystkim....
[...] jem płatki owsiane, rodzynki + 2 jajka O 11:00 mam zamiar kupić ULTIMATE PROTEIN Trec'a i spożywać jedną porcję dziennie O 13:00 mam kuraka z ryżem, makaronem, czy kaszą plus warzywa O 16:00 mam obiad, zwykle tuńczyka, rybę, mięso generalnie z węglami, czyli kaszą, makaronem czy chlebem razowym. :) O 18:00 przed treningiem będę spożywał [...]
[...] przysiadac na "otwartym kroczu" a dopiero pozniej dobierac dla siebie rozstaw dla olimpijskiego - nie na odwrot, bo sam siebie blokujesz nie tylko w siadach." plus filmik, obczaj jak tam ich uczy siadac http://www.youtube.com/watch?v=KUUZY1w-okE&feature=player_embedded Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-10-16 19:14:09 [...]
DT Anchy - remastered :)
