plus

[...] Podwieczorek: jogurt naturalny z nasionami słonecznika Trening Kolacja: Kura z sałatką/sznycel z sałatką etc ćwiczenia na siłowni: 3 serie po 12 powtórzeń stałym obciążeniem plus 10 minut rozgrzewki na rowerku Nogi: PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE Plecy: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

Tak jak w temacie ;-) Czy BCAA Activlaba z l-glutaminą było bo dobre? +plus jakieś AAKG lub Nitro Caps, można tak? Co polecacie? Oczywiście celem jest masa mięśniowa.

[...] mam mieć bilans kaloryczny zerowy, dodatni czy minusowy? A jak dodatni bądź minusowy, to ile tak mniej więcej procent mojego zerowego zapotrzebowania kalorycznego mam być na plus bądź minus, aby osiągnąć wskazane cele? 4) Cały czas ściśle trzymam się diety, ale lada moment będę bawił się na weselu w związku z czym przyjmę mnóstwo niezdrowego, [...]

[...] carbo bcaa i czy mi to wystarczy czy pasuje coś dokupić albo po prosty nie używać dziękuje za wszystkie odpowiedzi z góry :) Ostatnim czasem brałem kreatynę z hmb plus do tego białko efekty widać jak na zdjęciu teraz miałem przerwę miesiąc i chce powrócić z powrotem na siłownie ponieważ skończyłem już swoją przygodę z handballem i chce [...]

[...] temu też przestałem ćwiczyć (chodziłem na siłkę ok roku). Ostatnio jednak pokonałem maraton, choć w żółwim tempie z czasem 5,5 godziny. Chcę zrzucić 15 kg (3x w tyg basen plus sporty zespołowe), zwiększyć szybkość i skoczność, oraz siłę. Na siłownie mogę chodzić 3-4x w tygodniu, raz do dwóch razy w tygodniu ścianka wspinaczkowa. Myślę, by [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SFD_WPC_Protein_ECONO_v2_i26459_d400x400.jpg SFD WPC Protein ECONO v2 Opis - Czysty koncentrat białek serwatkowych - Wysoka wartość odżywcza dzięki znakomitej przyswajalności - Fundamentem budowy silnych i dużych mięśni - Blokuje katabolizm mięśni oraz przyspiesza regenerację powysiłkową WPC Protein ECONO 70 v2 [...]

[...] brakuje i obnizyc bf. Narazie czekam na wytyczne od Marty odnosnie diety i treningu. Aktualne pomiary: Wzrost: 161 http://imageshack.us/a/img600/2079/nowe21k.jpg Troche na plus w stosunku do wymiarow z przed urlopu, ale nie wiem czy to wina urlopu czy @ (przyszla wczoraj #-P ). Faldy tez probowalam pomierzyc, nie wiem czy dobrze: *triceps 16mm [...]

[...] poradzić z wyborem supli - ogólnie to sam nie wiem czego szukam, więc napisze co chciałbym osiągnąć i licze na Wasze głosy :) 86kg, 182 cm wzrostu, 25 lat. Trening 3xFBW plus bieganie (20-30km tygodniowo, czyli nie jakoś bardzo dużo. Dłuższe biegi, lub HIIT w dni nietreningowe. Na rozgrzewkę biegam też na siłkę ok. 1,5 km). Jestem [...]

[...] się nie przyzwyczaiły. Co trening staram się zwiększać ciężar o 1,25KG odważnik. Przerwy między ćwiczeniami około 1:30 lub 2:00 minut. Na treningu spożywam 1,5 litra wody plus 250ml soku Kubuś z kreatyną. Dzienne spożycie wody około 4 litrów w DT a w DNT 3 litry. Ćwiczenia które widzicie to są ćwiczenia zaprojektowane pod kątem siłowni jaką [...]

[...] by się to wszystko kupy gdybym sam coś stworzył. (teraz żałuje że po treningach nie zapisywałem wszystkiego) Trenowałem prawie osiem lat w klubie (3 razy w tyg treningi, plus własne wypady, lokalne zawody, itp) niestety studia, praca i brakło czasu, przez co zakończyłem moją przygodę z pływaniem. Planuje treningi 5x w tyg po 45min. Moim [...]

[...] tylke żeby nie być co chwile glodnym:). 7.00 jajka otreby musli( raczej staram się zmieniac sniadanie żeby nie było nudy(np. Omlety; jajecznica na pomidorach; gotowane plus omlety i musli) 10:00 lososz warzywami( brokuly; szpinak; fasola zielona) 13:00 filet z kurczaka z warzywami( brokuly; szpinak itp.) 16:00 chudy ser twarogowy ok 250g [...]

Witam, Ćwiczę od kilku lat i aktualnie z powodu kontuzji miałem półroczną przerwę od siłowni. Ćwiczę znowu od miesiąca i chciałbym jak najszybciej wrócić do formy która spadła. Jakie obecnie polecacie okołotreningówki ? Myślałem o shotgunie plus potreningówka i uzupełnienie krety mono. Możecie coś doradzić w tym temacie ?

witam czy podczas rekompu stosowac na przemian spalacz tluszczu z kreatyna czy lepiej polaczyc spalacz plus kreatyna?

Dieta redukcyjna. Obciete węgle i tluszcze Trening wieksza liczba powtorzen, duza liczba cwiczen łączonych i stacji 3 razy w tyg plus 2 razy bjj/submission....(informacje ogolne) Cel- definicja, lekkie zejscie z wagi Cykl 1-10 tyg Prop tescia 1-3tyg 30mg Meta 5-7 Muscle Test Burneika Sport 7-10 30-40mg Winstrol Poprosze o opinie jest to 2 cykl ( [...]

Witam kończe fbw masa na plus sila jednak malo doszla jakim planem teraz byscie polecali chodzi mi o sile ;D

Powiecie mi tak nie czysto teoretycznie (bo takie znam) a raczej praktycznie jakie sa konkretne roznice pomiedzy cyklem opartym na powiedzmy samym enanie 12tyg a np enanie 12tyg plus deca odpowiednio do tego dolozona? jakie roznice podczas takich cykli moge zaobserwowac, po cyklu, w efektach itd.

Witam. Jak w temacie, mógły mi ktos pomóc, polecić miejsce, gdzie w jednym miejscu znajdę siłownię plus zajęcia z zumby na terenie najlepiej Katowic :)

Siemka mm nurtuje mnie jedno, zaczalem cwiczyc, dietka, monohydrat, daa miesiac-poltora temu. Moim zapotrzebowaniem bylo 4,4kcala(zeby tyc), a obecnie jem od 3,5-3,7kcali, roznie mam z posilkami (klopoty finansowe, praca, brak czasu) a jednak przyszlo mi 5 kg! No ale czemu. Jakos nie mam bilansu na PLUS Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu [...]

witam, trenuje od czerwca i mam do zadania parę pytań może ktoś mi coś doradzi lub mnie poprawi. Mianowicie zacznę od diety 7:00 jajecznica lub płatu na mleko 10;30 kurczak z ryżem 13 coś zjem przed treningiem różnie albo banan albo mitant mass potem trening typowo siłowy 1h , 30min po treningu kurczak z ryżem na noc twaróg albo jakiś Tatarek. [...]

Podbijal ktos moze takie hcg ? Do przechowywania w tem do 20 st, wiec plus Wydaje sie byc lepszym rozwiazaniem niz provigil, z wzledu na vial w ktorym mozna trzymac rozrobione. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e519f003d394ced9e1b173623060ec2.jpg Zmieniony przez - smakosz w dniu 2012-10-28 00:14:37