plus

[...] umiejętności xD http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Fitmax pure american protein - 25g - Fitmax bcaa + cytrulina - 20g - Carbomax - 60g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps Białka fitmax'a się skończyło( dobrze bo mi nie podeszło.), carbo też poszło. Póki co nie kupuję nic ;p nie wiadomo [...]

[...] już praktycznie ostatnie 3 min treningu nie biegałem. Teraz lekko jeszcze pobolewa. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD econo v2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Poszło ok 600-800gr karkówki pieczonej, nie wiem dokładnie ile [...]

[...] sił i prostowanie podchwytem musiałem zmniejszać obciążenie z 25 na 20 i dokańczać serie http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db048dd8d93c4dca86ff9ea8983351b7.png

[...] 15razy, w przyciąganiu już kompletnie byłem wypompowany poprzednimi ćwiczeniami ;p http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr na czczo http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Zapomniałem oliwy w po treningowym ;p [...]

[...] http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - flexit - 10gr. http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Nie liczyłem dzisiaj, nie wpadł żaden czit ;] [...]

[...] DNT - regeneracja i leczenie się bo w piątek trza by było już wystartować ;p http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg DNT także mniej węgli ;] [...]

[...] DNT. Jutro już ruszam na siłkę zregenerowany ;p http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]

[...] i triceps mega spompowany. To się nazywa trening łap ;d Dało radę tylko 3 serie. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg [...]

[...] maszynie 60x20+60x20/60x20+60x20 50x30+50x30/50x20+50x20 dodatkowo na wzmocnienie. http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Taka ilość białka w połączeniu z węglami powoduje [...]

[...] xD Przedramie: Dzisiaj tylko ugianie z hantelkami bo nie miałem ochoty na więcej ;d http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 30g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg lekki problem z dietką bo od 14 do 19 siedziałem [...]

Dopiero teraz znalazlem czas, zeby troche Cie popytac, a niejasnosci mam sporo przeczytalem trening E4 plus 15 stron wypowiedzi i nie widze odpowiedzi na moje pytania, a ze stron jest mnostwo , wiec prosciej bedzie( bynajmniej dla mnie) zadac dokladnie nurtujace mnie pytanie niz szukac i byc moze nie znalesc odpowiedzi. Moze najpierw w pkt [...]

Progres jest na pewno :-) pracuj dalej to będzie jeszcze lepiej. Sylwetka też zyska na plus jak będziesz trzymać brzuch w każdej możliwej sytuacji. Nad bareczkami i plecami popracuj :-))

[...] w domu. Mam nadzieję, że mimo tego mogę tu sobie pisać. Dwie wersje treningu, które sobie posklejałam wyglądają tak (wszystkie ćwiczenia to te z planu domatorek, plus przysiad "na konika" z dziennika Joanny): treningi dwa razy w tygodniu, w środę i sobotę obciążenia z ostatnich treningów 1. Przysiad ze sztangą między nogami, mój [...]

[...] okresu nadal (juz od 2 lat, lekarze rozkladaja rece, wiec proboje jakos dieta wyregulowac aby wrocil czytalam ze trzeba jesc wlasnie wecej tluszczu?) Aktywnosc: dzien w domu plus: Trening: mialam zrobic lekkie areoby rower 15km spokojnym tempem, ale jechalam praktycznie caly czas pod wiatr wiec wyszedl trening silowy nog. Po treningu wypilam [...]

17.02.2015r. Trening (wczoraj byl trening A silowy zwykly dzisiaj musztra, plus brzuch) Musztra pupy 1. przysiad z pilka przy scianie 3x 15 6,6,8kg 2. przysiad wykroczny 3x15 6,6,8kg 3. wznosy bioder 3x15 10,10,12kg 4. uginanie podudzie w kleku podpartym z ciezarkiem na kostce 1kg 3x12 5. unoszenie nogi w kleku podpartym z ciezarkiem na kostce 1kg [...]

Hmmm, jeśli ma to być dobre dla mojego organizmu, to czemu nie. Porządnie katuję się tylko we wtorki i czwartki, treningi w środy i piątki są bardzo luźne. Jeśli chodzi o masę, to mogę ją sobie darować i ćwiczyć na siłę, jeżeli to może zmienić coś na plus. Siłowo chcę trenować pod kątem sztuk walki, a nie dla wyglądu.

Martucco pomocy {:-( Ostatnio czułam że rosnę , dzisiaj nie wytrzymałam i się pomierzyłam w talii i pępku przybyło mi po 3 cm waga na plus 0,6 kg co robić ? @ za jakieś 10 dni, nie czuje opuchnięcia ogólnego tylko przeszkadza mi brzuszysko :'-(

Przecierasz mi szlaki, mam w planach malowanie pokoju syna, kuchni, jadalni i salonu. Plus remont łazienki.|-)

I jak wspominałem: na jedną stronę jest ok, na dwie się gubię - nie mogę złapać rytmu - muszę liczyć w myślach... Plus taki dzisiejszego pływania, że mam namiary na kilku instruktorów pracujących na basenie. To tyle z pozytywów z dzisiejszego basenu ;) Zobacz, może na jednej stronie ucieka Ci ręka w którąś stronę. Instruktor to świetna rzecz, może [...]

Już wielokrotnie słyszałem, że Piaseczno jest mocno specyficzne ;) Jednak ma ten plus, że mam koło domu jak na standardy triathlonowe. A przy okazji to chyba miejsce, gdzie zjeżdzają się wszyscy tri-celebryci %-)