plus

Mariano, jest dobrze, ale nawet na klasyka na jakies zawody brakuje pare kilo. Jak myslisz o startach to masuj na jesien-zime i bedzie dobry moment na start na wiosne, chocby na prztarcie:-)). Nogi mocno na plus w porownaniu do gory. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-08-22 16:34:03

Saa plus glupota moze = smierc Przeca mete czy antka trzeba czyms popic a piwo do tego najlepsze}:-(. Chore zatoki przeczyscic czy zoladek wysokoprocentowym alkoholem tez czasem trzeba8-). Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-09-14 23:06:54

Tak, jestem zadowolony, sylwetka na duzy plus na pewno. Żyly powylazily, treningi mocne, samopoczucie mega, ze chce sie trenowac, czego chciec wiecej? :-D Na pewno wiecej masy i sily, ale i na to przyjdzie czas %-)

Czyli plus minus mam utrzymywać rozkład 120/200/60? :-) Chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu, w ciężkich tygodniach to te minimum 3 razy i ewentualne aero pomiędzy gdzieś wcisnę na pewno. Zmieniony przez - ajajze w dniu 2014-12-06 21:23:36

To sa same witaminy 1 kapsułke do śniadania lub tam obiadu . jakbys miał VITA-MIN Multiple Sport to 1 kapsułke witamin i 1 kapsułke minerałow do śniadania i tyle. jesli chodzi o Zma na noc Najtaniej wyjdzie Magnesium citrate z hi-teca plus Zincas Forte z Apteki poxniej CHela mzb z olimpa cenowo . pzdr.

i po silce, sila powoli ale do przodu :) jedyny plus tego calego gowna ;)

no dobra przeczytałem tam wszystko i co przenoszą nas na bf ? że mój nick i moje posty wszystkie by tam były ? Jeden plus to więcej kasy było by na testy ale minus ja się tam ****a nie odnajdę =D ja nie chcę mam nadzieję że to joke

ja wole split niz fbw. choc wiem ze na fbw ludzie lepiej sile robią. ja na nitroII + mono + koncowka crevo zrobilem cykl silowy zycia. na lawce poszlo prawie 20 kilo do przodu. kalorie tez byly odpowiednio na plus, trening zmieniony, ale suple duuzo daly

mam pytanie czy przy tej diecie co wyzej wkleiłem gdybym robił pompki 4-5 seri max powtórzen plus do tego cwiczenia na brzuch z A6W i np jakies cwiczenia hantla około 12kg(na bisepca i trisepsa) to pomoze cos w redukcji czy tylko to strata czasu?bo trening bede chiał zaczac na siłowni jak najszybciej ale nie wiem jak zdrowie pozwoli;/ a i jeszcze [...]

[...] jest sniadanie a na sniadanie zawsze jadam płatki owsiane na mleku, 3 jajka pół bułki ze ziarnami,warzywa i orzechy i pytanie jest takie czy moze byc taki posiłek czy musiałbym go jakos zmienic? ale pewno wtedy by sie musiały wszystkie inne posiłki zmienic? a po treningu posiłek taki jak zawsze mieso plus kasza/ryz z góry dzieki za odpowiedz:)

Ann za kazdym razem jak patrzylam na Twoj trening gdzie co chwile mialas burpees lyb inne cuda przez minute plus zero przerw to sie zastanawialam ile sily trzeba w sobie miec zeby pociagnac tak caly, wcale nie krotki trening... jestes niesamowicie sprawna co tez pokazalas odnoszac sukcesy w trakcie testu. Twoja forma jest godna podziwu i nie [...]

nejlepsza fota w avku plecy bym tyrał bo niby mase mają, ale kształtu jakoś mniej,albo foty takie anyway zawsze można wyciąg na podciaganie dać,co ty na to no i wielki plus że siady robisz daj z nich film, bo z początku zawsze koślawce wychodzą, to sie technike przedyskutuje no i ****a rośnij rośnij! ****ać że ci sie capsy ważyć chciao w sumie [...]

[...] które jest otwarte od 8 do 22, ale nasz punkt od 10-21, tylko w niedziele od 10-19, wiec troche lepiej. A ze studiuje dziennie to za duzego wyboru nie mam... Jedyny plus to ze ma sie swoje siano no i w sumie branza w kregach moich zainteresowan tak wiec nie narzekam, tylko czasu dla siebie troche mało, a na siłce juz nie ma takiego [...]

[...] Dziś szkoła dała mi niezłe popalić 3 sprawdziany i 1 kartkówka ale wszystko bardzo dobrze zaliczyłem więc się bardzo cieszę Micha trzymana dobrze na bank jestem na plusie. Ogólnie czekają mnie jeszcze 2 posiłki. Jutro nie zrobię wpiski bo jadę do teatru ( Wrocław) na spektakl ze szkołą , szczerze nawet nie wiem na co . Zapewne [...]

[...] zalany i na ile mogę sobie pozwolić jeśli chodzi o masę itp.Potem ostra redukcja zobaczymy co z tego wyjdzie bo to będzie moją pierwsza wycinka ... Micha dziś na duży plus nie popuszcza pilnuje i się maltretuje.. Mały bonus Ogólnie wszystko wydaje się odrobione .. co do przedramienia też ruszyło o 1cm bo napierdzielam ściskaczami do rąk [...]

[...] moze nabrac kg ale fatu tez idzie sporo, no i z micha jest inaczej bo wiecej syfu to od razu nie idze jak trzeba i podlewa;/ no a u ciebe jest tak jak mówisz ze musisz walczyc o każdy kg ale plus tego taki ze jak zjesz troche syfu to tego tak szybko nie ''odczujesz" po sylwetce wiec pewno wychodzi na to samo i tu i tu sa plusy i minusy

24 dzień Barki+Triceps+Biceps 1Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 35kgx15 40kgx12 44kgx10 2Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 30kgx12 33kgx10 36kgx8 3Unoszenie sztangielek bokiem w górę 7kgx23 7kgx20 7kgx18 7kgx15 4Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s 12x14kg 10x14kg 8x14kg Super serie 1Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

[...] sobie w ***** dać.. Nie czuję się przemęczony itp.. odnośnie redukcji , ogólnie zauważyłem że przedramię mi się nawet poprawiło. Nigdy nie miałem żył na przedramieniu a teraz powyłaziły jak dżdżownice po deszczu.. W sumie mogę pokazać bo mam jedną fotkę. I tak jest mało ale poprawa na plus. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-05-11 14:54:22

31 dzień Uda: 1. Przysiad ze sztangą na barkach 4x Ilościowo 50kgx20 60kgx15 70kgx12 70kgx10 2. Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3x 30kgx15 40kgx12 40kgx12 3. Rozkroki z sztangielkami 3x12 15kgx12 15kgx12 15kgx12 Łydki: 4. Wspięcia na palce stojąc 4 x 20-30 50kgx30 50kgx30 50kgx30 50kgx30 5. Wspięcia na palce siedząc 3x 20-30 20kgx20 20kgx20 [...]

33 dzień. Klata+Lekko barki+Brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 70kgx12 75kgx12 80kgx8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 60kgx15 70kgx12 70kgx12 Rozpiętki 3s 14kgx17 14kgx17 14kgx17 Dodatkowo Pompki parę serii i kilka innych ćwiczeń. 4 dzień treningów kombinuje sobie z ćwiczeniami czyli biorę inne ćwiczenia [...]