FighterX: Zakładając poprawność podejścia dietetycznego, to: BCAA i/lub HMB - przed treningami Creatine Xplode - przed i po treningu Gold-Vit C 500 plus - rano i przed treningiem T-100 w dawkach podzielonych w ciągu dnia Reanimator-po treningu Vita-MIN multiple sport-rano i na wieczór Mega Strong Protein-na noc Chela mag B6 forte- na noc
Witam.Ile czasu przed treningiem mam wziąć Olimp Creatine Xplode jak jem posiłek godzinę przed siłownią. O jakiej porze najlepiej wziąć Olimp Vita-min plus?
[...] W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4s(25,35,50,50) Brzuch UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 4s(25,30,50,50) Sobota-wolne Niedziela-wolne Cel to masa, dieta będzie , sumplementacja:na czczo 4 caps olimpu monohydratu kreatyny oraz 40 min przed treningiem vpx no shotgun plus 4 caps kreatyny.Jakie suplementy jeszcze możesz polecić na masę ? Pozdrawiam
na biceps tylko 2 cwiczenia? czy mlotki jako 3 cwiczenie zrobic na samym koncu? i z tricepsem to samo tylko 2 cwiczenia? czy prosotwanie ramion na wyciagu jako 1 plus jeszcze pozostale 2 cwiczenia?
[...] Na jakim poziomie kaloryczności utrzymać dietę? Jakie proporcje BTW? - przypominam, że chcę utrzymać jednakową masę. Kaloryczność jest w tej chwili ok. 600kcal na plus, Założenia finansowe te same, czyli nie ograniczamy się szczególnie (oczywiście w granicach rozsądku) Z góry dziękuje za pomoc, na pewno zastosuje się do [...]
[...] rozumiem że 0,2-0,25 g /kg m.c to na porcje?czyli przy mojej wadze 104kg powinno to być około 20g w porcji. A w jakich porach dnia?po treningu zamierzam brac reanimatora plus creatine xplode,natomiast na noc prolong bialko. Kiedy więc glutamine?zawsze dodawalem do bialka na noc i bralem po treningu ale przy obecnych [...]
[...] jest do 19 ale mimo wszystko chciałem wypróbować DAA Rozpocząłem łykanie T -100 w zmniejszonej dawce 3 razy dziennie po pól tabletki rozpuszczonej w wodzie ( 250 ml wody plus wsypuje pół tabletki mieszam i pije w trakcie jedzenia) w związku ze specyficznym sposobem przyjmowania produktu mam pytanie czy taka forma przyjmowania T-100 w tym DAA [...]
[...] miesiące oczywiscie ze lepszym rozw bedzie jesc wszystkie rodZaje i bazowac na mięsie ale jajka beda najtańszym rozwiązaniem a mam dostep do swojskich wiec bedzie na duzy plus i dosyć tanio czy lepiej poczekac 1-2 miesiecy i w sierpniiu wprowadzic konkretną diete ... Zależy mi żeby budować mase ale wiadomo ze efekty nie beda maxymalne... Co [...]
[...] nadgonić braki wymiarowe w ww. partiach i pozwolił ogólnie zwiększyć siłę dając niezłe podwaliny pod przyszłe okresy budowania masy. Kaloryczność diety oczywiście na spory plus i także objętość ćwiczeń na partie niepriorytetowe byłaby odpowiednio zmniejszona także nie był by to 'wypasiony cykl siłowy' na tamte partie. Czy stworzenie takiej [...]
[...] miesni, nerwowosc" Diagnoza: za późno wróciłeś do domu i na dodatek bez prezentu ;) A tak na powaznie to jednak zostałbym na chela mag b6 forte i ewentualnie potasie, zamiast iśc w vita-min plus dla kobiet, z racji obniżonych dawek tych minerałów w tym produkcie. O izoflawony sojowe raczej by sie nie mratwiił. I częściej do domu wracaj ;)
[...] 4. około godziny 18 posiłek w domu, jest to posiłek pełnowartościowy choć czasem z prawdopodobnie za małą ilością białka 5. około godziny 19 bcaa mega caps olimpu (8caps) plus 1 miarka kreatyny olimpu xplode 6. około godziny 20 rozpoczynam trening, po którym stosuje 30g białka serwatkowego i 1,5 miarki kreatyny olimpu xplode 7. około godziny [...]
[...] białko (twaróg półtłusty lub wspomniana odżywka białkowa) 4. ok .18 posiłek pełnowartościowy w domu 5. około 30 min przed treningiem spożyj bcaa mega caps olimpu (8caps) plus 1 miarka Creatine xplode 6. po treningu Carbo-NOX (około 75g) + 1,5x Creatine xplode i w chwile po tym 30g białka serwatkowego 7. około godzinę po tym kolacja 8. [...]
[...] trening na siłę czy to w niczym nie przeszkadza ?? Co do suplementacji to na razie biorę CREATIN MEGA CAPSULES(Vital-Max)+ Weider4000 + BCAA Extreme Pure(Aminostar)+Vita-min plus+ cellPUMP(Biogenix) co Pan o tym myśli?? A na drugą kuracje mam zakupione Creatine mega caps1250(Olimp)+ Gainerator+ Carbonox(Olimp) + Vita-min multiple SPORT (Olimp [...]
[...] zielona herbata Między obiadem a kolacją: kotleciki sojowe; zielona herbata bez cukru Kolacja: płatki jęczmienne+miód+suszone owoce; zielona herbata bez cukru W dni treningowe: jogurt+woda z miodem po treningu Do tego: chela mag b6; omega sport edition; vita min plus; garlicin Zmieniony przez - baryy w dniu 2012-02-06 12:35:40
[...] trwac taki cykl. Myslalem nad dawkowaniem DT: rano 5g mono , przed treningiem : BSN NO xplode i po treningu mono. DNT 5 g mono rano(zastanawiam sie czy nie dodac 5 g mono jeszcze w porze okolotreningowej). Z innych suplementow mam jeszcze bialko,bcaa i izotonik olimp iso plus. bedzie to moj drugi cykl kreatynowy a pierwszy oparlem na jablczanie.
[...] większy, wody podskórnej też będzie więcej. Pytanie tylko jak to wpłynie na Twój subiektywny odbiór estetyki własnej sylwetki, czy ocenisz to pozytywnie czy negatywnie. Ja, mimo tego, iż widzę, że definicja się pogorszyła, to zmiane zawsze oceniam na plus- jestem po prostu pełniejszy, z czego jestem bardziej, w ogólnym rozrachunku, zadowolony.
[...] 60g carbonox + 20g bcaa xplode + 40g isolate lub zdrowa gruba porcja reanimatora + 20g bcaa (?) po zkaoczeniu 7-8 tygodni 2 tygodnie odpoczynku (lekkie treningi, dieta na plus nie duzo, kazdy dzien) po tym trening zmiana na typowa redukcje pcozatkowo lekko kcal na zero, po 2 tygodniach zejscie w dol i dodanie aerobow na redukcji pierwsze dwa [...]
[...] jak się domyślasz- dieta. Bez tego układanie planu suplementacyjnego mija się z celem. Ustaw się sobie dietę tak, aby bilans energetyczny wyszedł Ci jakieś 100-200 kcal "na plus" w dni treningowe i mniej więcej tyle samo "na minus" w dni beztreningowe. Przed treningiem i na noc posiłki bez węglowodanów. Mega Strong Protein, swoją drogą dla mnie [...]
[...] nowym roku bliżej lata. Waga poszła w górę nie powiększając oponki;-), nie mierzyłem jakoś szczególnie obwodów ale jeden zwiększył się dość istotnie,klatka piersiowa prawie plus 3 cm,teraz na napiętej jest około 140cm i na pewno jest to fajny wynik zwłaszcza że nigdy nie byłem mocarzem w wyciskaniu,można powiedzieć że przy mojej wadze to byłem [...]
