tak jak w opisie, sprzedam worek treningowy 160cm plus 50cm lancuch. mega mocny, twardy masywny, waga ponad 25kg. Sprzedaje go poniewaz niebardzo mam miejsce. W miejscu tasmy jest male przeciecie, ale zakleilem porzadnie zbey trzymal. Cena jak mne interesuje to jakies 110zl. We Wroclawiu i okolicach moge dowiesc po pokryciu kosztow paliwa... [...]
[...] ryz z piersia kurczaka gotowana na przemian z makaronem i czerwonym miesem 21:00 kolacja: platki pelnoziarniste + musli do tego pije napoje wysoko bialkowe i proteinowe i dozo owocow :banany, jablka, kiwi, winogron, mandarynki, pomarancze. spedzam po 2 godziny dzinnie na silowni plus 2 godziny na treningach. napiszcie co o tym myslice pozdrawiam
[...] roznie, w miedzyczasie jem jakis owoc czy jogurt, kolacja to najczesciej 3 bulki z serem, jakas wedlina, w zaleznosci co jest w lodowce. Kupilem sobie zestaw witamin: Vigor plus oraz glukozamine z doppel herz (to na stawy). Czy zywienie moze byc przyczyna? Czy moze po prostu przemeczenie organizmu? W piatek ide na badanie krwi moze to cos [...]
[...] ktos pomogl ustalic diete na treningi. Na poczatek planuje trenowac razem z tym : http://www.allegro.pl/item408321680_olimp_kreatyna_mega_caps_150kap_wys_0_00zl_k_ce.html plus do tego : http://www.allegro.pl/item408190625_serwatka_bialko_4500_gram_0_5_kg_3_11_zl_gratisy.html Czy to dobry wybor? Aha i przejdzmy do diety,i tu jest problem bo ja [...]
[...] 187 waga 86-7 biceps ~35 klatka 105-7 pas 84 udo ~61 łydka 40 Dieta : Nie ma co się oszukiwać zdarza się że nie zjem tych sześciu prawidłowych posiłków. nawał obowiązków plus spora aktywność fizyczna. Nie bawię się w wyliczenia poprostu jem tyle ile uważam za słuszne. Zasady żywienia zachowuje jak tylko mogę Sprzęt : ławka bez regulacji, [...]
[...] Zacząłem już ćwiczyć,z tym że mieszkam na zadupiu i o treningach w jakimś klubie nie ma mowy...No i właśnie ...Czy trening polegający na ćwiczeniu ciosów na gruszce plus trening siłowy może dać mi umiejętność całkiem niezłego "bicia się" ?(Ojciec może mnie nauczyć jak trzymać gardę, kiedy lewy prosty jest najsilniejszy itp. itd. )Mówiąc [...]
[...] lub po poludniu.Wszystkie serie na poszczegolne,duze grupy miesniowe wykonuje sie wg schematu: 1 seria rozgrzewkowa do 15 powtorzen, trzy nastepne do 6-6-4 powtorzenia plus jeszcze 3 serie po 3 powtorzenia. W tej fazie powinnismy odczuwac skutki nadkompensacji czyli przyplyw sily i energii.Po 3 razie obowiazkowo dwa dni odpoczynku. Dieta w [...]
[...] minusie a sila jak kon podskoczyla o jakies 25kg w wycisku na barki oklo 20 kg tak ze wy***ka raczej nie niewiem o co chodzi djeta jest co naj bardziej mnie dziwi ze w pierwszym tygodniu 5kg na plus a tu teras zonk mam jeszcze prope z ip i niewiem czy ma sens bic ja jak takie cos doradzcie cos aha prope bije 100mg co 2 dzien mete 25mg na dzien
[...] cwiczyłem jakis czas na siłce sucho , bez zadnych supi , dieta + trening , teraz wpadła mi kasa i mam zamiar kupic sobie suple , mysle nad "Białekim + Kreatna mon... " plus do tego zapewne dextroza do pica po treningu , czy mozecie polecić jakie dokładnie maja byc te suple o ktorych pisałem albo macie jakies inne propozycje - cel to [...]
mam pytanko jezeli bede mial HP i kretke mega caps oraz aakg hardcore z treca to przed treningiem mam brac hp plus aakg? czy tylko aakg a po treningu hp? I jeszcze jedno pytanko, moze dodac cos leprzego do hp niz ta kretke, moze jakisinny stek, ale wlasnie jaki? dzieki za wypowiedzi
[...] jesli chodzi o wymiary i wage. Libido oczywiscie tez na wysokim poziomie ale od tygodnia bije rano po przebudzeniu i musze przyznac , ze zmiana jesli chodzi o libido znacznie na plus. Tez macie/mialiscie takie odczucia przy roznych porach bicia bo nie czaje dlaczego tak jest skoro stezenie utrzymywane jest na tym samym poziomie przez caly czas.
[...] lub po poludniu.Wszystkie serie na poszczegolne,duze grupy miesniowe wykonuje sie wg schematu: 1 seria rozgrzewkowa do 15 powtorzen, trzy nastepne do 6-6-4 powtorzenia plus jeszcze 3 serie po 3 powtorzenia. W tej fazie powinnismy odczuwac skutki nadkompensacji czyli przyplyw sily i energii.Po 3 razie obowiazkowo dwa dni odpoczynku. Dieta w [...]
[...] walki kilka lat,miedzy innymi muay thai,kick boxing.Te sztuki walki sa efektywne,ale chcialbym nauczyc sie jeszcze fajnych akrobacji i tu pomyslalem o capoeira.Czy kick plus capo to dobre rozwiazanie??Jak myslicie chialbym poprostu nauczyc sie stania na rekach i innych fajnych trickow.Jezeli mozecie to polećcie mi jakies kluby capo w [...]
witam ,chciałbym kupic dobrej jakosci odżywkę białkową z dużą iloscią własnie białka,najlepiej z dużą ilością porcji bo potrzebne jest mi na cykl 5 tyg. cena dowolna z tym ze chciałbym żeby była dobra i ilośc porcji równała się dobrej cenie, posiadam jeszcze super omege 3 i krete dokładnie Trec - Kreatyna Fc 200 mesh - 250kaps i mysłem dokupic [...]
witam na odchudzaniu wyczytalem ze aeroby sa marne na odchudzanie i polecaja tam hitt plus silownia. mozecze mi polecic cwiczenia silowe na brzuch ?? nie mam dostepu do sprzetu prusz sztangi i hantli. czytam tez z a6w nie jest na odchudzanie wiec o co chodzi ?? tu piszecie zze aw6 to lipa na tluszcz a w "odchudzaniu" pisza ze wlasnie treningi [...]
[...] jak najwięcej na wadze. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 45 min. Codziennie inną partię. Staż 7 miesięcy. Rekord na klatkę-65kg. Dieta: 10.00 Mleko z płatkami owsianymi 100gram plus dwa jajka całe gotowane 12.30 jajecznica z 4 jajek 14.00 2 jajka sadzone 15.30 jogurt 400gram, ryż biały 100gram, kielon oliwy z oliwek 17.00 garsc orzechow ziemnych lub [...]
Odżywki: ========Okres przygotowawczy======== 1. OLIMP HMB Mega Caps 10x kapsułki dziennie w dawkach podzielonych: 2x kaps. przed śniadaniem na czczo 4x kaps. po treningu (między posiłkami - w dni beztreningowe ) 4x kaps. dawka przed snem 2.TREC CM3 1250 Zalecana dzienna porcja do spożycia to 3 x dziennie po 4 kapsułki: W dni treningowe : [...]
[...] czy też w osobny dzień . ? Pomóżcie proszę Co do diety to będę się starać jeść zdrowo i odżywczo ale nie będę wszystkiego wyliczał gdyż jak mówiłem nie interesuj mnie typowa kulturystyka tylko Health Life Style . Myślę że 4 posiłki plus odżywka potreningowa w celu lepszej regeneracji w zupełności wystarczy do osiągnięcia wyznaczonego celu .
padam... dlaczego?? :(((
