[...] potwierdzają te info na stronkach Juventusu. Długo się mówiło o tym ze odejdzie i w końcu stało się to faktem. Niewatpliwie ma u mnie spory plus za to że nie uciekł z tonącego okrętu,gdy degadowano Juve do serie B i że pozostał. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2010-08-28 22:21:59
[...] ze mogę ćwiczyć siłowo , tylko z umiarem. Mam wypoczywa i się wysypiać oraz jeść. Z tym pierwszym i ostatnim różnie bywa niestety... IMO umiar to tak 2-3 razy w tygodniu plus cardio i ścianka. Nie będę bila rekordów w MC i przysiadzie, ale moje ciało potrzebuje treningu siłowego...Moja psycha tez Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu [...]
co to masz za trening? wg mnie nie masz pojęcia o wykonywaniu ćwiczeń bo centralnie nie widać nic tego czasu co zmarnowałeś. Siła bicepsa to ostatnie czym powinieneś się przejmować. Ekto = minimum ćwiczeń plus max ciężaru, zwykle na wysokich cukrach no ale Ty jakiś dziwny ekto jesteś skoro możesz się zalać w miarę łatwo.
[...] najmądrzejszy, widać nowy team robi robotę! Jednak Ali po tak biernej walce był już zmęczony, defensywa nadal do dupy, ale taktycznie dobrze i ogólnie jak najbardziej na plus. Co do Nelsona to jak pisałem naprawdę ciosem/kopnięciem/kolanem w korpus ubić go to jest chyba niemożliwe, ale ile można robić za worek do bicia skoro prawy cep nie [...]
no właśnie wtedy się więcej okaże, dla mnie jedno i drugie, ale przede wszystkim to Miocic taki świetny plus idealnie zawalczył.. podobnie do Caina. Trafiał jak JDS był pod siatką, bo ma nawyk głupi i opuszcza ręce a dużo zawodników wybrało pojedynek bok/kickbokserski z nim i źle skończyło. Overeem powtarzam wyglądał świetnie jak na siebie, mnie [...]
[...] to wyglądało, że głównie Reem miał ataki co chwile i to często pojedyncze.. cardio wciąż ma gorsze od większości ciężkich wg mnie a zwłaszcza to, że ma defensywe dziurawą i ch**ową szczenę sprawia, że jak się zmęczy to zazwyczaj szybko pada plus jak on obrywa to tylko bardziej się chowa a jak Nelson obrywa to coraz większymi cepami cię bije %-)
[...] W pracy na bramce. Mam problemy wciaz po 4 latach z pamiecia, agresja, wymowa I koncentracja. Mam depresje I brak energii co okazalo sie wynikiem niskiego T. Lekarz stwierdzil ze to uszkodzenia mozgu a dokladnie przysadki. Poza tym ja lata trenowalem kicka w Polsce, potem thai, sparruje caly czas plus praca w ochronie przez lata. Nakumulowalo sie
[...] Wiosło -> 38x5/43x5/48x5/52x5/56x5 Wyciskanie Francuskie Łamanej -> 28x5/32x5/36x5/40x5 20 minut aerobów Nic specjalnego, prócz próbowania Hot Blooda z Sciteca. Ogólnie, na plus, mimo że moc przedtreningówki poczułem dopiero na następnym treningu, chyba przez to, że w poniedziałek byłem za bardzo zmęczony. Wtorek: 6x 100/200 interwałami. [...]
Sambi a ile masz w lapie, klacie i w pasie? Na mnie chyba powoli pora spac ;) hmm. w sumie sie nie mierzyłem teraz ale plus minus cm to pewnie tak to wygląda : łapa: 39-40, klata: nie mam zielonego pojęcia , pas:80-82 ;-) wczoraj ostatnia gruba popijawa i od jutra już dieta wchodzi w życie, zobaczymy co z tego bedzie ;-)
nie w kazdym ale on ma z sfd a oni raczej dają miarki, przynajmniej mi sie nie zdarzyło zeby nie bylo. ale jak nie masz to wpadaj, mówie mam 6 to moge sie podzielić %-) za to z ta waga to roznie jest. niby miarka jest miarka ale np w protein plus od sfd piszą że 1 miarka to 33g a g**** bo dwie pełne miarki to 40g
7:20 mam autobus wiec wstaje godzine wczesniej żeby własnie iść do sklepu i uszykowac sobie jedzenie rano i do szkoły plus poranna toaleta , do sklepu 100 m %-)
akurat przegladalem wiec i dołożyłem swoje 5gr %-) dla mnie kelton jest za drogi. jakościowo nie odstają jakoś szczególnie od marbo a cenowo już tak. ja mam sprzet tylko marbo Maciek ogolnie plus lepsze ale econo mniej sie pieni. mi tam to nie przeszkadza bo i tak robie bialko przed treningiem a pije po wiec piana zdąży opaść
[...] fajne ćwiczenia na brzuch można robić, pomijając oczywiście że do ćwiczenia pleców to podstawa kółka pewnie też jeszcze nie masz więc dałbym ze 3 serie skłonów na maksa plus może plank 3x30sekund, co drugi dzień albo jako kolejn treningu, jak Ci tam wypada, obadaj jaki co to max, popróbuj różnych ćwiczeń a w ogóle to chyba nie robisz żadnych [...]
;-) od pół roku prawie codziennie mam jajecznice na noc z 4/5 jaj, czasami jem jaja na miękko, czasami na twardo plus kromka chleba czy dwie - nic złego się nie dzieje. Kiedyś człowiek wpierdzielał snickersy, paluszki, chipsy to teraz ma Ci zaszkodzić coś takiego?
T@adzik bądź chłop i jedz więcej. Spokojnie, mysle ze w swieta spokojnie bilans sie wyrowna a nawet bedzie na duzy plus.Bialej na pewno sobie nie odmowie a i pewnie jakis kieliszeczek wpadnie. A tak na powaznie, to te 2300 kcal jest w sam raz. Jak podnioslem wegle to juz glodny nie chodze. do tego 3l wody idzie..nie wiem tylko czy makro ok, ale [...]
8.00 kawa jajecznica z oliwą z oliwek i warzywami z 2 jaj 11.00 serek piątnica plus warzywa i orzechy włoskie 14.00 pierś z kurczaka oliwa z oliwek łyżka warzywa 16 płatki musli ok 50g z mlekiem 17-19 trening (przed spiningiem piję wspomagacz, przed siłownią nie potrzebuję) 20.00 ryba na parze z ziemniakami jakieś 300g to tak na szybko
[...] łyżka czytałam na forum.. więc wiem, że wiele osób to przechodzi.. ale wcale mnie to nie pociesza :( daj sobie jeszcze trochę czasu możesz kupić chela cynk lub witamin plus dla kobiet wprowadziłąm więc rano szkalnkę wody z octem jabłkowym, po sniadaniu acidolac i wieczorem maseczkę na brodę z drożdży (rewelacja!!!) aaa i w tym tygodniu [...]
[...] ogorek olej lniany 3 jajka 150 10/12/0 13.00 tu czesto byl tunczyk z pomidorem 210 20/8/12 a nieraz zapiekanka :( 15.00 przed i 21.00 po rowerze byla kasza 2 x po 50 g plus krolik 2 x po 100 g 642 49/7/64 w trakcie jazdy byl banan i bcaa 124 1/0/28 przed snem jakas maskanka czasem wino czasem białko 90 6/3/8 razem 1512 101/36/157 aha byly [...]
[...] się więc... nawet nie mam się gdzie spocić... Po godzinie spiningu moznamnie było wyżąc... puls wiekszosć czasu przekraczał 100 % max i cwiczylam to 3 razy w tygodniu plus czasem w sobote maraton 5 godz... Teraz mam 4 razy w tygodniu (wt, sr, cz, pt) trening praktycznie bez wysilku. niedziela na troche wyzszym tetnie i poniedzialek [...]
Juventus Turyn
