plus

[...] itp nażarłem się jak świnia mieszając to wszystko razem i zapijając mlekiem ostatnim posiłkiem będzie chyba tuńczyk. Jeszcze raz zachwale regeneracje w czasie cyklu którą przyspieszają suple. po ciężkim treningu klatki następnie pleców. Jestem po prostu wypoczęty i skory do dalszych cieżkich treningów. na zdjęci fragmenty posiłku ryż plus kura

cykl ok. zarosnie jeszcze bardziej. niech trzyma miche dobra i bedzie git. ile co itp co zalezy od zawodnika. napewno bedzie na plus. 75kg na przysiad to dziewczyne bedzie mial ciezko podniesc

Dzień 15: Dziś dzień dziecka to sobie pojechałem na zakupy . Dokładniej co i jak w dalszej części. Dieta i suplementacja: Posiłek I: - omlet z 2 jaj - gofry swojskie 200g - dżem Materne Light 50g - 2 kapsy o3 Gold Posiłek II: - serek wiejski 150g - batony bananowo-czekoladowe swojskiej 200g - orzechy włoskie 20g - rodzyny 20g Posiłek III [...]

[...] PODAZ KALORII: 2000kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,4 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 1,8 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: bilans na zero ew lekko plus PODAZ KALORII NA START: 2500kcal ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,2 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,3 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 4 ****PYTANIA [...]

mc/przysiad klatka skos podciąganie wąsko dipsy yates rows military prees wzosny na łydki wznosy bok plus tył w superserii od 5 wrzuciłem młotki

No okej, ale to jest taki plus biegania w tych godzinach

ja polewam na przemian gorącą i zimną wodą, podczas prysznicu. Plus porządne rozciąganie wieczorem.

A: przysiad 3x5 wl 3x5 wioslo 3x5 B: przysiad 3x5 wycisk na barki 3x5 mc 1x5 do tego kalorie na plus i masa idzie aż miło.

twarog plus kromka chleba razowego ;]

To znaczy, że masz szansę się sporo bić na treningach, ale to w zasadzie plus.

[...] półtłusty 200g mleka 1,5% 2 kawałki chleba ciemnego lub zwykłego 30g oiwy z oliwek wywal chleb i mleko,oliwy 10g starczy masz zdecydowanie za duza nadwyzke daj 500kcal na plus i obserwuj co do ziemniakow mozesz czasem po treningu wrzucic tylko pamietaj ze sa mniej kcal od ryzu/kaszy i musisz ich wiecej dawac Zmieniony przez - koles08 w dniu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/pics/lukasz/tshirt1.jpg plus taka koszuleczke... ale to juz moja mannia.. lubie takie koszulki

panowie leżenie łukiem plus butelka na treningu i do mostku remika można się zbliżyć wiadomo że jest to kwestia indywidualna ale ten element można poprawić

zdecydowanie na plus - nie wygląda jakby robił z siebie pajaca dla kasy, ale że się dobrze bawi i ma dystans do siebie.

[...] i moglabym jesc kilogramami hehe ;) tylko ze wole w oleju , jest smaczniejszy :D moge jesc w oleju zamiast innych tluszcy tj tak w zastepstwie? i jeszcze jednak rzecz : co brac do jedzenia do pracy? ryz , kurczak , warzywa itd ale co jeszcze mozna? tak non stop wpierdzielac to samo co moze sie przejsc :/ jogurt naturalny plus owoc ... ?

[...] zmianę z unoszeniem nóg w zwisie na drążku: 40kg x10 40kg x10 KOMENTARZ: 1. Ciężko, ale ok. 2. Zabolało więc odpuściłem, odpuściłem też wspięcia i ciągi. W sumie chyba niedługo siad przedni będę miał silniejszy niż tylny. 3. Nie chciało mi się sztangielki skręcać więc zrobiłem brzuch w ten sposób. DIETA: Spaghetti, plus owies i trochę słodyczy.

Owoce, jogurt w nocy? Trochę to herezja, chociaż widocznie przy takiej ilości ruchu to nie szkodzi, ale myślałem że białko plus tłuszcz idzie w nocy. Kiedyś jechałem na noc stricte oliwa z oliwek, twaróg/WPC/mix białkowy - a teraz nie mam nawet ochoty już pić oliwy z oliwek czy lnianego. A mogę jeść co chcę i kiedy chcę, tłuszczu łapię niewiele. [...]

mam problem ;D która kreatyna lepsza według was: 1. TREC Creatine Normal Plus Powder 300g 2. VITALMAX Kreatyna Monohydrate 500g

[...] a moze nawet cudem pomoze z tym ze jak piszesz nastolatka juz nie jestes to znaczy ze twoj tradzik wymaga postarania sie bardziej Dermatolog przepisze Ci krem masc itp plus moze dodac witaminy na recepte dokladnie takie ktore wchodza w sklad tych "super" reklamowanych specyfikow z tym ze zawartosc danej witaminy w tablece bedzie o [...]

Capoeira jest za***ista sprawą jesli ćwiczy sie jakiś inną SW. Balans, koordynacja - Mega... Wszo na plus. Taki dodatek. Przez 2 miesiące... Opanujesz "dżinge" :D Niewiem jak sie pisze... i kilka podstawowych kopnięć i ewolucji