plus

[...] Wczoraj ok 25 km aerobów w Puszczy Noteckiej plus wieczorny trening na siłowni w której poprzedni trening zrobiłem w 1988 roku.... [...]

[...] cyrku głosujcie A teraz skoro rozpocząłeś dyskusję krytyką bez żadnych argumentów to chętnie wysłucham Cię, jakie masz poglądy polityczne, co Ci nie pasuje w Korwinie i jego poglądach (operując faktami z jego wypowiedzi a nie przeróbkami jego wypowiedzi przez dziennikarzy) i która partia Twoim zdaniem coś by zrobiła w Polsce na plus i dlaczego?

[...] wojny jego zasad trzeba poczytać klasyków doktorów Kościoła Katolickiego . I tak na marginesie muzułmanie w Koranie mają dokładne wytyczne co się robi z niewiernymi jedyny plus że Chrześcijanie mają wybór zmiana wiary , płacenie podatku . Natomiast ateistyczne lewactwo nie ma żadnej alternatywy tylko zdaje się o tym na razie nie wiedzieć lub [...]

[...] siebie nałożyły-stąd teraz ważę 104,5 kg Plany były bardziej łagodne- ta waga miała być w okolicach końca roku. Ale metabolizm tak się rozpędził,że nie nadażam jeść by to utrzymać. ,co się czasem zdarza ale mnie jeszcze nigdy . - dwa tatary dziennie plus ok 500-700 innego wysokoenergetycznego mięsa (drób odpada,bo spadałem za szybko z wagą)

Ta o wykrokach? Zdecydowanie na plus;-)

[...] odzielnie, potem wyciągnąłem średnią z EPA+DHA i znowu przeliczałem na procenty --> ciągle nie trafiałem i mi się moje wyniki nie zgadzały. Ale teraz, jak napisałeś, są dwie wartości --> czyli np. 1,34 plus-minus 0,63 (i dodatkowe literki: c, d, e, f..). A z takich rozbieżności ciężko cokolwiek policzyć, więc już wiem, co było nie tak.

[...] znów bardzo lekko. Wkurza mnie takie trenowanie, ale chcę jak najbardziej odpocząć :-) Czuję, że to działa, bo nie jestem śpiący w ciągu dnia i ogólnie samopoczucie na plus. Ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem do klatki 4s Ściąganie górnego wyciągu do klatki chwytem neutralnym, leżąc na ziemi 3s Przyciąganie na prostych łokciach 3s [...]

[...] na rybach będzie lepiej, ale ja już zauważam jedną bardzo dużą zaletę. Lepiej się trawi, nie wywala mi brzucha i jestem szybciej głodny, a u takiego niejadka jak ja to duży plus. W stanach niektórzy prosi też redukują na tilapii, więc może forma gorsza nie będzie, a czy będzie lepsza, to się okaże za parę tygodni :-) Na zachętę, jeden z moich [...]

Tyle kg wiecej to juz ładny progres, do tego dochodzi duzo lepsza jakość wiec kolejny plus, swietnie sie prezentujesz :-))

[...] będę się golił, żeby jakoś wyglądać w Gdańsku, potem gotowanie na 3 dni, jeszcze z rana pewnie zrobię trening. Mam nadzieję, że z wszystkim jakoś się wyrobię. Jeden plus jest taki, że nie mam czasu myśleć o podjadaniu %-) Na początku kwietnia robię też małe seminarium z treningu nóg w Łodzi, załatwiam plakaty itd. Dogadałem się już z [...]

no to tez plus;d

Marian nie mam problemów :-PP mój żołądek wytrzymał ładowanie tłuszczami zwierzęcymi nawet, gdzie podobno inni srają dalej niż widzą 8-) hahahah ALe to nie jest olej kokosowy, tylko pasta z miąższu kokosowego, takie jakby wiórki kokosowe mokre zmielone. SMakuje to zaj**iscie, jest takie słodkawe. [...]

Mario to plus minus ile kcal Ci wychodzi teraz i jakie makro? Nie wiem jak Wy tyle kg nabijacie, ja od razu wskoczyłem na 700g węgli, podjadam syf, a waga od MP +8kg %-)

[...] stos x20 -odwodziciel +40x18,14 +20x19 -prostowanie nóg pojedynczo 20x30,30,30 -spięcia brzucha z talerzem za głową 3x16-6 -20kg -unoszenie nóg na poręczach 2x15-12 -skłony boczne 1x100 -12kg nogi wydaje mi się,że powoli do przodu bo jakoś nie najgorsza a objętość na plus https://www.youtube.com/watch?v=CIc_4bWedoY&feature=youtu.be

[...] będą większe w 1010 bym mocno polemizował, najwięcej uszkodzeń powstaje w fazie negatywnej i tutaj mamy ją 3/4 dłuższa ... Też całkowity czas pracy jest dużo dłuży. Czym większy poziom zaawansowania tym większe ciężary i łatwiej o kontuzje, odpowiednim tempem można ich unikać, mniejszy ciężar, mniejsze przeciążenia i to też jest duży plus.

[...] 32x7 22x13 -młotki siedząc 36x10,8 -uginanie w bramie stojąc 20x6 12,5x12 -spięcia brzucha na wyciągu+unoszenie nóg w zwisie 2x20-12 -skłony boczne 2x50 siła bardzo na plus od zeszłego tygodnia,jeszcze trochę hamuje mnie bolący łokieć w wyciskaniach z wolnym ciężarem.Plan na najbliższe treningu zrobić PB na skosie 180x10 i wtedy przejdę na [...]

racja :) po produkcie siła , wytrzymałość i chęci do ćwiczen na duuuży plus :) pompa nieco słabsza, mieśnie po treningu bardzo twarde. polecam

[...] + cynamom (wszystko w blender, i masz GAINERA ) Sam kiedyś tak jadłem, w smaku nawet dobre 9:00 wsiadam na rower do domu 8,5 km to jest moja rozgrzewka oczywiscie plus rozgrzewka wlasciwa i rozciaganie 9:40 TRENING !!! 10:40 - 11:00 Posilek 3 50g Super Whey Gainer 4000 25g Olimp Whey Pro Matrix B-35g. W-33g. T-4g. 309 kcal Po treningu [...]

hmm koszt 100zł plus kw na allegro!! wychodzi na to ze ja bym albo ty kupił a potem wysłałbys mi połowe tabsów, a ja wpłaciłbym ci połowe hajsu na konto

ja dziś spróbowałem 3x25 przerwa 30 - 40 sekund plus wspięcia na jednej nodze z podłożonym kawałekiem ~6 cm deski pompa *****ska