plus

Mateusz- tak dużo nie musisz;) Wystarczy parę kilo go górnego limitu kat. 80 i już będzie lepiej.No chyba ze pójdziesz ostro i wskoczysz do ciezkich w plus 80 :)

Mario to jeszcze w wyciskaniu wielokrotnym będziesz startował :) Pompek już też dawno nie robiłem w treningu.Wyciskania sztangi,dipy plus wyciskania zolnierskie robie sobie w osobny dzień treningowy.

Mario-moje muscle do poprawy ale z ta waga i plus 5 kg to już czuje troche6 :) Fajnie że te nogi wzmacniasz.Teraz sporo zawodow z siadami i się swiatek SW mobilizuje.Bedzie mniej bocianów.Daj wycisk tam tym dzieciakom w szkole i pokaż kawał dobrej techniki :) U mnie uwszechstronniania trenerskiego ciąg dalszy.Ucze sie już jakiś czas rwania [...]

[...] planów w necie ale są mocno przekombinowane.Im prostszy plan tym lepszy,a na Twoim etapie to już szczególnie.Klasyczna progresja liniowa, duża częstotliwość,mała objętość plus ćwiczenia dodatkowe wzmacniające. To tak w badzo mocnym skrócie:) A można prosić o rozwinięcie tego skrótu? :-D Jak się zabrać do tego podciągania, żeby był progres? [...]

Mario-u mnie siady myśle że jednak minimalnie poniżej.Filmik nagrany bardziej z boku by to uwidocznił. ;) Masz jeszcze trochę czasu na progres plus mobilizacja na zawodach i te 15 powinno Ci bankowo pójść. Mateusz-a to Twój trening polega tylko na 3 seriach podciągania? :)

Mateusz-bardzo nie zmasuje bo to nie takie proste ;) Mario-nogi sa ciężkim treningiem ,ale bardzo lubię je robić. Teraz mam zajawke na to rwanie i zarzut.Jutro mam taki dzień dynamiki właśnie z tymi cwiczeniami plus muscle upy :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-01-30 21:51:21

No i poszło prawie 2 :) Musiało tak być ;) Jutro u mnie trening strongmana :) Nagram pokazowo taki mały secik z konkurencjami strongman plus drążek z 50 lub 55 kg.Zobaczymy jaka będzie jutro dyspozycja dnia :)

Queblo-już nie atakowała więcej. Widać nasyciła się tym wynikiem oficjalnie nagranym.Na treningu mówiła że już 45 weszło nachwytem plus pas i łańcuch czyli ze 46,5 Na podchwyt 50 :)

kobiety także plus 50:)

Adam-dziewczyny chyba plus 5 kg.Co do 50 kg, to Kaśka Najman by zrobiła raz w podchwycie ;) Mateusz-fajnie rozeija sie ten 3 bój atletyczny.Sedziowanie jednak chyba jeszcze do poprawy.Brakuje mi czegos na nogi.Dwie konkurencje dla wypychaczy a jedna dla przyciagaczy,co jednak faworyzuje moim zdaniem tych pierwszych.

tadziu tylko plus 20 kg mężczyźni? na pusto nie ma? zapisy online czy w dniu zawodów?

W sobotę byłem na ciekawych zawodów tzw. trójboju atletycznego. Były 3 konkurencje.Wyciskanie wagi ciała,podciąganie bez dodatkowego obciążenia i dipy z plus 50% własnej masy ciała. Wyniki bradzo dobre jak pamiętam. Wyciskanie wygrał gość w okolicach 40 repów a wyciskał 100 kg :) Podciąganie bodajże 28 i dipy chłopaki robili też z ciężarem [...]

Straszny Wariat ! :) Szacun za formę-chyba życiową :) U mnie nadal wszystko plus zabawy w ninje :) Może wystartuje sobie dla odmiany na takim torze przeszkodowym w maju w warszawie :)

Ja po kreatynie zawsze łapie wodę i mam 1-1,5kg na plus :-(

[...] taka niby lekko temp podniesiona ok 37st, slaba jestem teoche, ale test na korone ujemny i moze cos wkrecam sobie, wiec w koncu poszlam. Ale bez szalu ten trening, jednak slabsza jestem, w siadach tak delikatnie tylko 1kg na plus by cokolwiek dolozyc, ale poszlo ok, wiec potem juz normalnie dokladalam wg planu. A teraz chyba zaraz pojde spac :-)

Madzia - druga cz webinaru już przesłuchana? Tak właściwie to zaintersowała mnie tylko końcowa część o układaniu planu i przykładowe ilosci serii. Poczatkowe 3/4 to chyba nie dosrosłam do tego typu rozkmin. Na końcu wychodzi, ze rumuny, HT/GB i wznosy na ławeczce rzymskiej od 3/4 ruchu to jedyne pewne ćwiczenia. Plus wykopy jak ktoś pewien co w [...]

Heh, a wlasnie, o tym nie pomyslalam ale to tez na plus :-)

[...] ryzykując przeciążenia i kontuzje, spieszą się, trenują za ciężko. Paatik raczej jest ostrożna i powoli odkrywa swoje możliwości, a to że nie jest zawodniczką to właśnie na plus, bo nigdzie się nie spieszy i nie działa za wszelką cenę. Powoli i do przodu. Gdyby moja koleżanka słuchała takich rad, to patrząc na jej wiek powinna siedzieć przed tv [...]

[...] wracam do domu, opuscilam spodenkowcow zeby po nocy nie jechac, bo to w koncu 6 godzin jazdy :-) dzis mnie najbardziej figure interesowalo, no to dla mnie ogromna roznica na plus w porownaniu do bikini, ale to wiedzialam bo ja lubie zdecydowanie ostrzejsze klimaty. Kilka bylo naprawde swietnych dziewczyn i w seniorkqch i w masters, az milo bylo [...]

Mój niby w tym roku startuje ostatni raz xd więc w tym roku będę mądrzejsza i się z nim założę :p bo napewno w przyszłym powie , że w sumie mógłby gdzieś wystartować :p Jak to ostatni raz?? No daj spokoj, niemozliwe :-) Chociaz zaraz bedzie mial karte pro, to moze wypadnie mu potem dluzsza przerwa do nastepnego startu :-) No zobaczymy jak z tą [...]