plus

Środa Samopoczucie na plus, w końcu zbliża się koniec roku szkolnego i wakacje :-D. Generalnie wyszło na to, że fizjo trochę mnie strollował, bo kiedy odradzał mi wiosła itp. myślałem, że mówi to w kontekście wady, którą posiadam; dzisiaj pomaglowałem go trochę i okazało się, że nie miało to związku z wadą, a po prostu jego zdaniem nawet osoby [...]

nie jest freakiem tylko nap*****la od 3 roku życia plus dieta i wysoka ilość białka. Jego stary rzeczywiście ma pewnie dostęp do cukierków ,ale niekoniecznie Sage na czymś jest on po prostu jest w treningu całe życie ,chyba ,że robienie jakichś salt robi z niego freaka ,ale sorry... Freakiem to jest Jones w wieku 23 lat został mistrzem LHW naybał [...]

[...] finisher jak Rumble a DC przetrwał z nim 1 rundę tak samo jak kolano od Gustafssona. W ch** jestem ciekaw powrotu Jonesa i tego, że niby teraz odmieniony, trenuje jak nigdy plus ten trening trójboju. Jednak nie walczył rok, Cormier w tym czasie 2 razy. W MMA obaj mogą być w swoim prime z tym, że DC starszy i bardziej zużyty raczej. Jones [...]

w 2011 nayebał Badera,Shoguna,Rampage i Moczidę ,wszystkich skończył i zdominował ,0 problemów ze zbijaniem wagi ,plus nayebał Cormiera który dominował ciężkich i przeszedł do LHW bo mistrzem był Cain ,spokojnie najlepszy LHW w historii ,tj wzrost i zasięg nie oznaczają ,że jest naturalnym ciężkim ,Bones ma dość chude nogi np. taki Page ma 190 i [...]

[...] nigdy nie powinno sie cwiczyc na czczo, na trening silowy isc 1.5-2h po posilku (bialko i wegle) a po treningu jak najszybciej (30min) zjesc posilek potreningowy (bialko plus wegle). Te posilki nie musza byc duze, zeby sie zle nie cwiczylo, ale musza byc. Ja po treningu zawsze pije odzywke bialkowa i jem owoc i wtedy po kolejnej godzince czy [...]

[...] nie mam zamiaru rezygnować ze zdrowej żywności, ponieważ przyzwyczaiłem się do niej bardzo, i bardzo mi smakuje. Ale TY nie jesz zdrowo, przynajmnie na razie (choć na plus zmniejszenie liczby grahamek) Kawa imo nie zaszkodzi w ilości 2 dziennie, pamiętaj że działa odwadniająco - wypij dodatkową szklankę wody na szklankę kawy. i wypłukuje [...]

a już miałam nadzieję ,że zacznę coś chudnać po 2 tygodniach... za dwa tygodnie się pomierzę dziś juz pływałam 45 minut ćwiczyłam 55 minut fitnesu plus cięzarki... minęły dopiero 4 dni a ja mam wrażenie,że to cała wieczność

[...] wlałam do omleta a 6 g na patelnie twaróg 60 g starte jablka 200 g do twarogu IV posilek przedtreningowy piers z kurczaka 70 g kiwi 70 g V po treningu odzywka : 200 ml wody plus 32 g czekoladowego bialka VI kolacja: 300 g pomidorow kurczak: 190 g cebula 30 g pieczarki 100 g razem: B 159,7 T: 58 W: 160 kcal: 1812 ostatani posilek jem jako 4 , [...]

juz daje rozpiskę... rano: owsiane 40 g jogurt naturalny 135 g kiwi 100 g jajko migdaly II 2 jajaka plus dwie kromki razowego pieczywa i slonecznik III makrela brokul kasza IV kurczak ryz brazowy marchewka seler oliwa 10 g pietruszka V to samo ale dodatkowo kawalek pomaranczy VI brokuly jajko jestem zalamna...dzis w pracy pili wszyscy slodka [...]

faluś u mnie tylko herbata była u babci albo woda gotowana dzisiaj idę biegać. pierwsze sneiadanie: jajko 2x slonecznik 30 gram marchewka surowa 50 gram plus zielona herbata

[...] poranek!!!! wlasnie wrocilam z silowni i ciezko mi dzis bylo cwiczyc zwlaszcza ze poszlam spac wczoraj o 4... Dziś zjadłąm przedtreningowo: I 2 jajka szczypiorek 20 g slonecznika II odzywka bialkowa czekoladowa plus 100 g jabłka.. a potem jeszce zoabcze co zjem ale chyba zrobie sobie makaron z kurczakiem i pomidorkami albo gulasz grzybowy!

[...] sumienia i nic kompletnie nie rusze wiecej.az zla jestem na siebie- ale to moja wina i tylko i wylacznie moja wina. aero wczoraj bylo 50 minut. dzis jest silowy trening plus aero. ha! dostanie ten kalafior nozek- dobre chyba jest to warzywo krzyzowe...ale ja nie wiem nie znam się znam tylko proste zasady zdrowgo odzywiania - ktore i tak [...]

[...] wykanczaja... zajady=brak witamin jestem sobie winna. racja, nic nie lykałam sadzac ze warzywa nadrobia bo maja przeciez tyle witamin a tu guzik prawda. dzisiaj idę na lyzwy plus pojde na basen i saune. lyzwy obiecałam mamie z okazji imienin a na basen mam straszna ochote i na saune też. na basenie relaksacyjnie poplywam sobie z pol godzinki [...]

Rewelacyjny sposób na włąsne batony białkowe: B+T: Masełko orzechowe (ale takie prawdziwe, gdzie w składzie orzechy i sól ewentualnie, a nie jakieś "dorabiane" cukrem) plus odżywka czekoladowa - pyszność!!!, a jak B+WW+T to do tego jeszcze zmielone płatki owsiane. Bez pieczenia, ukręcone

Cześć Tany że biceps rośnie to tylko na plus, widać efekty pracy tylko nie dawaj się wykorzystywać, że będziesz sprzątała więcej bo jesteś od nich silniejsza Pozdrawiam i miłego

[...] stojąca sklony do boku potem sklony do jedej nogi i do drugiej i dociaganie klatka piersiowa do jedej i drugiej nogi wypady z poglebieniem na jedna i druga nogę PAJACZEK NA SCIANIE- dupka przy ciscianie i na scianie rozkladamy nogi do rozkroku i trzymamy okolo 10 minut i jeszcze jest tego troszkę.. schodzi się godzina plus rozgrzewka pol godzinna

Wczoraj bez treningowy wiec jedzenia mało i ciągłe ssanie które zapijałem cola light. Dzisiaj dzień wysoki to trochę mniej głodny będę. Powoli zaczyna schodzić woda i czuję się co raz lepiej :) Trening klatki+biceps: -Ściaganie dolnych linek w bramie 4x15 -Rozpiętki na skośnej ławce 15x13kg/15x16kg/15x18kg/12x21kg -Wyciskanie na płaskiej hantlami [...]

Przód, bok barków+biceps: -Wznosy na bok stojąc z linką wyciągu 4x20 -Wznosy na bok siedząc 15x10kg/15x11,5kg/12x13kg/12x13kg -Wznosy talerza z obrotem 30x10kg/30x15kg/24x15kg/24x15kg -Wyciskanie na hummerze 4x12-8 Biceps: -Młotki 15x18kg/15x21kg/12x23kg/12x26kg -Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego 4x12-10 -Uginanie przedramion na [...]

Niektórzy w najbliższy weekend odbędą swój debiut a ja powoli schodzę w dół z wagą ale dzisiaj była moc na treningu. Tył barków: -Wznosy leżąc na hummerze 20/15/12/12 Seria łączona, -Wznosy hantli w opadzie+ szrugsy ze sztangielkami 4x15+4x15-10 13kg+47kg Plecy: Seria łączona, -Ściaganie na hummerze podchwytem+Ściąganie drążka pod brzuch 4x12-8 [...]

TYDZIEŃ 1 Poniedziałek-klata, kaptury Dzis pierwszy dzień testu wyciskanie leżać- rozgrzewka-60kgx12 90kgx8 100kgx6 110kgx1 plus 3 wymuszone Wyciskanie sztangielek na skosie 20kgx10 25kgx8 30x5 A reszta cwiczeń wyciskanie na siedząco i sciąganie linek posżła niezle Ogólnie poczułem juz lekki przypływ mocy po hyper shocku, smak tego specyfiku [...]