mam podobnie ;-) w sobote 4 siatki z jedzeniem plus jakies puszki a wczoraj podjechalam ('tylko na chwilke') do sklepu i kupilam jakos 3kg miesa- w tym serca wolowe :-). Co ciekawsze nie mam jajek- wiec dzis znow %-) podjade na chwilke ;-D
[...] i tyłek (jadłam mnówstwo węgli wcześniej) i zastanawiam się nad ograniczeniem ich i piciem tego octu z cynamonem... ma to sens w moim wypadku???? to moja dzisiejsza miska plus to co planuję ... do tego litr wody , 2 duze zielone herbaty i litr toniku light - zero kcal wiec nie ma w rozpisce :) [...]
[...] razy po 5 kg 2. Wykroki bez obciązenia -2 serie -10 razy na nogę -7 razy na nogę 3.Wyprosty na maszynie -3 serie po 5 kg -7 razy -6 razy -6 razy 4.Dzień dobry -4 serie plus 2 rozgrzewkowe -rozgrzewkowa 14 razy 6 kg -rozgrzewkowa 12 razy 8kg -11 razy 12 kg -10 razy 14kg -9 razy 16kg -7 razy 18kg 5.Wyciskanie nóg na maszynie nogi wysoko i [...]
[...] ;-) Ania, decyzja była nieunikniona, musiałam poprawić ich kondycję. Obcięłam do ramion, zdążyły już trochę odrosnąć. No ale był to lekki szok, skoro miałam już prawie do pasa. Pewnie jak dojdę do tej długości to znowu będą prosiły się o ścięcie. %-) Pewnie trochę szkoda, ale odrosną a plus jest taki, że mniej z nimi zabawy :-) Dziewczyny, };-)
[...] w jedzeniu i bardzo dobrze. Pewnie uznacie mnie za szalenca jak wam zaproponuje metode wegli na noc, obecnie tak sie żywie od miesiąca i czuje sie wyśmienicie. Wieczorem ostatni posiłek same wegle złożone najlepiej brązowy ryż lub makaron żytni plus olej, rano na pierwszy posiłek białko i tłuszcz. powodzenia w dązeniu do celu i zdrowia pozdr
Trochę mnie czasu na forum nie było, mocno zalatany na koniec roku plus przygotowania do zawodów już zacząłem, a tu widzę jakieś zmiany przetasowania w działach. Czemu dali Twój dziennik do początkujących jak Ty nie jesteś z pierwszej już łapanki i głęboko siedzisz w temacie.
Wpadam pozyczyć zdrówka bo cos Ci chyba szwankuje - Olcia- mnie ostatnio gripex pomogł ale zazyczaj biore aspirynke bayerowską, mega dawke... plus moj luby robi mi grzane winko i na drugi dzien jestem rybka. Zmieniony przez - Czarnula28 w dniu 2009-12-21 22:39:58
[...] wzdłuż tułowia 4s 12p 4. Szrugsy hantlami 4s 15p 16kg 5. Wiosłowanie sztanga równolegle 2s 15p + cardio 20min W wisolowaniu po 5kg dolozone bez problemu, siła cały czas na plus. Sztanga wzdłuż tułowia też bardzo mocno na najszerszy weszło i fotkę zrobiłem bo już to zaczyna jakoś wyglądać /SFD/2017/8/16/8688bb47e22d4681aea91c1b58958563.jpg
ZANIM ZADASZ PYTANIE - KONIECZNIE PRZECZYTAJ http://sk2.pl/22592 - REGULAMIN http://sk2.pl/19875 - WYSZUKIWARKA SFD! Dopiero zamierzasz / zacząłeś trenować SW: http://sk2.pl/19081 - Jaki styl walki wybrać by Kopt http://sk2.pl/19091 - Zanim pójdziesz na sekcję by shoo http://sk2.pl/19111 - Przed rozpoczęciem treningu SW by Kamiru [...]
[...] Ciężary hyyym... dysponuje praktycznie każdym, mam karnet na siłownię prosto wyposażona ale parę maszyn wyciągi sztangi stojaki zestaw hantli od 5 do 45 kg drazek szeroki plus poręcze czyli dają rady :) p.s. zapomniałem dodać w piątki robię też na zakończenie siłowni prosty cross z obciążeniem swojego ciała - pompki z "podskokiem", przeskoki [...]
jak będziesz jechał na maxa to po jakimś czasie na 100% się wypalisz, wiec dawkuj sobie natężenie treningowe, nie zawsze max znaczy dobrze. Siła dynamiczna gryf plus jakieś małe obciążenie powiedzmy w sumie ok 30kg - 35kg. Do dzień 3 przed 3x3x100m zamiast 5 zrób 3 przebieżki Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-19 21:01:28 Zmieniony przez - AIE [...]
Dzień 4 (17.10) Bez jakiś specjalnych problemów szkoła potem siłownia, standardowa rutyna dnia. Ale czwartek to dla mnie zawsze ciężki dzień Crossfit plus Interwały dają wycisk. Trening (Crossfit) Wyciskanie żołnierskie 40x8 Rwanie 40x8 Wycisk. klatka.prosta 60x8 Przysiad tylni 60x8 Wiosłowanie 40x8 = Wszystko jeden obwód (wykonałem 4 obwody) [...]
[...] to porównać do oberwania obuchem w łeb . Dzień minął bez większych sensacji, na WFie poganiałem 40 minut za piłką, zmęczyłem się nawet nieźle. Dieta na dziś jak widać na plus, orzechy są, jednak dość mało warzyw. Będę musiał ich przypilnować, bo ciągle sobie obiecuję i ciągle tego nie potrafię wyegzekwować. Dzisiaj miałem strasznie napięty [...]
[...] miałem soli (zawsze trochę solę, nie daję rady bez soli zjeść jajecznicy), dlatego pokropiłem sobie moje śniadanie przyprawą do zup "Magi". Dieta ogólnie dziś na plus, jestem zadowolony. Orzechy były, tylko znów tych warzyw zabrakło, trzeba będzie poprawić w weekend. Dzień minął dość szybko, nic specjalnego się nie wydarzyło. [...]
[...] coś mnie pobolewają ostatnio, raz mocniej, raz słabiej. Swoją drogą, chłopakom należą się gratulacje, bo zdobyli 2 miejsce, co jest niezłym osiągnięciem . Dieta dzisiaj na plus, zadowolony jestem jeżeli o to chodzi. Pierwszy raz zamieniłem mięcho po treningu aerobowym na WPC - wszystkie, dosłownie wszystkie sztućce były w zmywarce, a ja miałem [...]
[...] łatwo poszły, może poczułem ciężar w 3-4 ostatnich powtórzeniach serii 3 wyciskania na skosie, ale mimo to dałem spokojnie radę dokończyć ćwiczenie. Dieta dzisiaj na plus, dodałem warzyw, może niepotrzebnie znalazły się w posiłkach okołotreningowych, ale chyba nie jest to jakieś wielkie przestępstwo jak np. zjedzenie pizzy czy 6 [...]
[...] dziś wypiłem, bo wyjdzie coś około 1 - 1.3 l wody. Na jedzenie też nie miałem ochoty, warzywa to w siebie wpychałem, zarówno w szkole, jak i w posiłku nr 4. Dieta dziś na plus, trochę zbyt duża przerwa pomiędzy posiłkami 4 i 5+6, źle to sobie policzyłem. Węgle tak jak obiecałem, tylko okołotreningowo. Bezpośrednio po bieganiu wrzuciłem jednego [...]
[...] dzieje się u mnie na ulicy dojazdowej do posesji. Jak tak dalej będzie, to będę musiał się w kalosze zaopatrzyć jakieś duże, bo gdzie ja rozmiar 48 znajdę . Dieta dzisiaj na plus, gdybym wiedział, że nie pójdę biegać, to bym nie żarł tych węgli, tylko zamienił je na tłuszcze i jakieś ogóraski. Mimo, że nie poleciałem hasać, wrzuciłem 2 capsy TSE [...]
[...] do domu na rowerze (trochę piździło, ale co zrobisz, nic nie zrobisz) i zabrałem się za konkretniejszą szamę w postaci białko + ww. zł. Dieta jak widać dzisiaj na duży plus, może brakuje trochę warzyw, ale niestety tak jak wspominałem - praktycznie nie zdarzają się w sklepach u mnie w mieście. Może jest to spowodowane tym, że mamy koniec [...]
Kaszmir...--- dalsza droga
